首先注意不要提拎重物和长时间蹲着、站着、弯着腰做家务，这些过重的活动会压迫腹部或引起过度劳累，导致胎儿不适，造成流产或早产。
常骑自行车上下班的孕妇，到妊娠6个月以后，注意不要再骑自车，以免上下车时出现意外。
孕妇参加体育运动时，尽量选择散步等轻微的运动，不要跑步、举重、打篮球、踢足球、打羽毛球、打乒乓球等，这些运动不但体力消耗大，而且伸背、弯腰跳高等动作太大，容易引起流产。
妊娠8个月以后，孕妇肚子明显增大，身体笨重，行动不便，有的孕妇还出现下肢浮肿以及血压升高等情况，这时应尽量减少体力劳动，不要干重活，可以做一些力所能及的家务劳动。
温馨提示：
只有孕妈妈健康才会让宝宝更加的健康。关注久久健康网，关注母婴孕期运动栏目。让孕期运动常识常伴您的左右。浏览更多孕期运动常识相关文章，让宝宝拥有健康的明天。
怀孕前不宜进行剧烈的运动
生命在于运动，但是这句话并非能够适用于所有的情况之下，比如对于有了怀孕计划的夫妻来说，剧烈运动就是一定要避免的。可能有些热爱运动的年轻夫妻对此会觉得有些奇怪，运动可以使我们的身体健康，而健康的身体是孕育健康宝宝的基本基础，那么为什么怀孕之前不能够进行剧烈的运动呢?还有就是哪些运动属于剧烈的运动呢?要获得这些问题的答案，你就必须来看一看下面的怀孕知识，看过之后，对于上面提出的两个问题，你就会有所答案了。
专家介绍，剧烈运动时，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时，葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激的发生，使精液中产生大量活性氧成分。正常情况下，精液具有一定的抗氧化能力，但当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，会对精子产生不良影响。研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡增加，降低精子密度，精子质量受到影响后，会使受孕的概率降低，严重者可表现为不育。
孕前6个月最好避免剧烈运动
目前，很多准备要宝宝的青年男性，在怀孕前有意识地加强了体育锻炼，认为可以改善精子质量。在此提醒准备要宝宝的男性朋友，怀孕前3～6个月最好避免经常从事篮球、足球、登山、长跑等剧烈活动，可以适量运动，以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜，并注意休息好。
运动虽然有益于健康，但是在剧烈运动的过程中，身体会消耗很大的能量，大家应该知道，我们将运动分为有氧运动和无氧运动，而剧烈运动就属于无氧运动。在无氧运动过程中，身体会产生大量的乳酸，而这些乳酸会随之进入血液，之后便会对生育健康产生一定的不利影响了。这就是怀孕之前不能进行剧烈运动的原因了。至于到底哪些运动属于剧烈运动，上面我们也已经做了介绍。那么既然怀孕之前不能进行剧烈运动，那么应该从什么时候开始呢?怀孕前半年就应该开始了。
本文Hash：fae1e2adc34cfd71dd5c932e89a4d24a60a01579
声明：此文由 lizhen002 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
准妈不同怀孕期应做不同运动
看来，怀孕期间做运动对宝宝还真是件好事儿，但是准妈妈能做什么运动，又该怎么做运动呢?准妈妈巧运动给宝宝真健康常见到很多怀孕的准妈妈，一知道自己怀孕了，马上进入全程“戒备”状态，推掉工作、娱乐和一切体力活动，坐在家里等着宝宝出生。其实，她们特想运动运动，可是又怕动大发了伤着宝宝，真是困惑。邢主任说，怀孕的时候做运动会消耗母体多余的血糖，降低得糖尿病的危险，而且能让宝宝发育更正常。但运动前要先向医生咨
-
怀孕期不同时段应做不同运动
不同怀孕期应做不同运动近日，南非金山大学的科学家研究发现，孕妇经过运动体温上升时，会通过胎盘对宝宝形成“热保护机制”，这种上升的体温能抵消母体过热对宝宝的影响，保证宝宝一直处于稳定的生长环境当中。看来，怀孕期间做运动对宝宝还真是件好事儿，但是准妈妈能做什么运动，又该怎么做运动呢？为此，记者采访了北京市海淀区妇幼保健院孕妇学校的邢舒茶主任。准妈妈巧运动给宝宝真健康常见到很多怀孕的准妈妈，一知道自己怀
-
孕期运动不宜多爬楼梯
上下楼时，人的膝盖弯曲，承受的压力是正常行走的三倍，孕妇自身的体重也较重，对膝关节不好，而为了保持平衡，孕妇身体会微倾，腰椎和腹部的压力会增大，既给自己的身体增加负担，又给胎儿造成压力。孕期多活动，是对盆底的锻炼，对生产是有帮助，但不是只有爬楼梯一种方式。大月份的孕妇（孕37周以后）还是不要特意选择爬楼梯的方式来助产，以免产生危险。上下楼时，人的膝盖弯曲，承受的压力是正常行走的三倍，孕妇自身的体重
-
怀孕期做运动不可少哦
母婴专家介绍说，有些女性朋友在得知自己怀上宝宝后就会变成宅的状态，能不动就不动，直到自己的宝宝出生，其实这样的做法也对也不对的，因为孕期在继续像平时那样运动的话肯定是不行的，但是适当的锻炼是必不可少的，因为适当的运动会对全身的肌肉得到放松，能帮准妈妈们缓解全身的不适哦，今天就从孕期健康保健保健的角度给各位准妈妈说说孕期该做的运动吧!怀孕期做运动不可少哦适当的锻炼可以帮助减轻背疼，并通过强化背部、臀
-
幼儿不宜参加的六种运动
幼儿还小，因此在体育运动中不宜参加剧烈的，对身体要求太高的运动，以免影响孩子健康成长。1.拔河。从生理学角度来讲，幼儿的心脏正在发育中，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。因此，心脏容易疲劳，不能负担像拔河这样的大力量对抗。有医学工作者曾对250名5岁至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率仍未能恢复正常。2.练肌肉。在人的生长发育过程中，身
-
儿童不宜参加的6种运动
很多家长都这样认为，小孩子进行锻炼应该趁早，这样有利于身体健康，其实这是片面的认识。长期关注青少年问题的专家、天津社科院研究员关颖表示，处于生长发育旺盛时期的儿童，身体内的器官、组织尚未发育成熟，有很多和成年人不同的解剖生理特点，有些健体运动不宜过早开展。一、幼儿不宜进行拔河比赛。拔河是一项对抗性较强的运动，往往会使儿童的手掌皮肤被绳索磨破，甚至由于双方拉扯时间过长，用力过猛，在强烈的外
-
孩子不宜参加的六种运动
很多家长都这样认为，小孩子进行锻炼应该趁早，这样有利于身体健康，其实这是片面的认识。长期关注青少年问题的专家、天津社科院研究员关颖表示，处于生长发育旺盛时期的儿童，身体内的器官、组织尚未发育成熟，有很多和成年人不同的解剖生理特点，有些健体运动不宜过早开展。一、幼儿不宜进行拔河比赛。拔河是一项对抗性较强的运动，往往会使儿童的手掌皮肤被绳索磨破，甚至由于双方拉扯时间过长，用力过猛，在强烈的外力作用下，
-
怀孕不同时期的运动指南
孕期巧运动宝宝更健康 常见到很多怀孕的准妈妈，一知道自己怀孕了，马上进入全程戒备状态，推掉工作、娱乐和一切体力活动，坐在家里等着宝宝出生。其实，她们特想运动运动，可是又怕动大发了伤着宝宝，真是困惑。邢主任说，怀孕的时候做运动会消耗母体多余的血糖，降低得糖尿病的危险，而且能让宝宝发育更正常。但运动前要先向医生咨询，在专门的指导下，根据
-
儿童穿帆布鞋不宜参加运动
导读：掰掰鞋底试试软硬，是很多家长买鞋时的通常“手势”，不少人以为鞋底越软越好。还有家长一向认为，小孩子不必娇惯，鞋子能穿就行。于是，价廉物美的回力鞋、帆布鞋成了很多家长的首选。常见三三两两学生穿着帆布鞋活跃于各种场合――上学、逛街，甚至爬山郊游做运动。掰掰鞋底试试软硬，是很多家长买鞋时的通常“手势”，不少人以为鞋底越软越好。还有家长一向认为，小孩子不必娇惯，鞋子能穿就行。于是，价廉物美的回