掰掰鞋底试试软硬,是很多家长买鞋时的通常“手势”,不少人以为鞋底越软越好。还有家长一向认为,小孩子不必娇惯,鞋子能穿就行。于是,价廉物美的回力鞋、帆布鞋成了很多家长的首选。常见三三两两学生穿着帆布鞋活跃于各种场合――上学、逛街,甚至爬山郊游做运动。
儿童穿帆布鞋不宜参加运动
中山医学院康复系特聘教授吴昆英介绍,青少年的足部发育尚未成熟,穿着不适当的鞋,除了让孩子走路不舒服、容易疲劳之外,搞不好还会扭到脚部韧带,真是得不偿失。开学在即,你可别为孩子选错鞋。
帆布鞋,两不适宜
1忌
可、跳绳、广播体操 不可、打篮球、踢足球
回力鞋、帆布鞋都是以帆布为主的胶底鞋,其鞋身设计过于柔软、吸震功能较差,尤其是后跟杯以及底部不够厚实。
如果学生的脚本身比较健康(没有扁平足、高弓足等问题)可以穿着用于做一般性的慢跑、跳绳、广播体操等并不剧烈的运动,但若参加剧烈运动,如赛跑、打篮球、踢足球等,就不合适了。这些需要经常跳上跳落的运动,不穿着专业运动鞋,会带来膝盖痛、脚t痛等足部不舒适现象。
2忌
可 不可
从脚部发育来说,0~4岁儿童都有“假性偏平足”,因为他们腿部中间长有脂肪。这个脂肪会随着脚部发育慢慢消失,4~14岁青少年正处于脚部发育时期,孩子出现这种阶段性的“扁平足”现象非常多见。去年,广州市越秀区某小学为全校1282名学生做了个足印分析。检测结果显示,有近7成的学生呈现扁平足。
吴昆英表示,患扁平足的孩子不应穿着帆布鞋,以免对足弓位置造成压力,令脚部软组织及筋腱受损;并且不利于固定脚后跟,易后跟外翻,不利于足部发育。而且帆布鞋的鞋垫非专用,无法舒缓扁平足后遗症,长期穿会使足弓变形,还有可能形成结构性扁平足。
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儿童不宜参加的6种运动
很多家长都这样认为,小孩子进行锻炼应该趁早,这样有利于身体健康,其实这是片面的认识。长期关注青少年问题的专家、天津社科院研究员关颖表示,处于生长发育旺盛时期的儿童,身体内的器官、组织尚未发育成熟,有很多和成年人不同的解剖生理特点,有些健体运动不宜过早开展。
一、幼儿不宜进行拔河比赛。拔河是一项对抗性较强的运动,往往会使儿童的手掌皮肤被绳索磨破,甚至由于双方拉扯时间过长,用力过猛,在强烈的外力作用下,容易引发脱臼或软组织受伤,严重的还会引起变形,影响儿童体型健康。
二、儿童不宜进行肌肉负重力量锻炼。儿童是先长身高,后长体重,且肌肉含水分较多,含蛋白质和无机盐很少,力量弱,易于。
三、幼儿不宜倒立。尽管幼儿的调节功能较强,但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长,会损害眼睛对眼压的调节。
四、10岁以下儿童不宜玩碰碰车。少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟,受到强烈震动时容易造成和碰伤。
五、8岁以下儿童不宜玩滑板车。儿童身体正处于发育的关键时期,如果长期玩滑板车,会出现腿部肌肉过分发达,影响身体的全面发展,甚至影响身高发育。此外,玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体,这些部位非常容易受伤。
六、不宜掰手腕比手劲。儿童四肢各关节的关节囊比较松弛,坚固性较差,加之骨骼还没有完全骨化,易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。如较长时间用一臂练习掰手腕,可能造成两侧肢体发育不均衡,甚至使脊柱发生侧凸。
专家指出,针对少年儿童身体发育特点,可以让孩子进行跳绳、跳筋、拍球、踢球、游泳等体育运动,这些运动项目既有助于增加孩子的身高,又不会伤害身体。此外,家长在指导孩子做运动时,不能想当然、凭经验,要学习掌握正确的训练方法和运动技术,科学地增加运动量,把握渐进性原则,注意间隔放松和运动恢复。
儿童不宜过早参加的五种运动
如今很多年轻父母都希望自己的孩子能在德智体美劳有全面的发展,特别是对于体能,爸爸妈妈都希望孩子拥有一个健康的体魄,会让孩子参与各种体能活动。可是过早地让孩子从事某些健体运动,不利于孩子身体的健康,反而容易造成伤害。因此,小孩不宜过早地参加以下五种运动:
长跑长跑属于典型的撞击运动,对人体各关节的冲击力度很高。孩子经常长跑锻炼,对关节处的骨骼发育不利。尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时,对关节冲击力更大,从而影响孩子长个子。
儿童不宜过早参加的五种运动
拔河从生理学角度来讲,儿童心脏正在发育中,拔河需屏气用力,有时一次憋气长达10多秒钟,当由憋气突然变成开口呼气时,静脉血流会突然涌向心房,损伤孩子柔薄的心房壁。除了对心脏造成影响外,拔河还可能伤到孩子的筋骨。
扳手腕儿童四肢各关节的关节囊较松弛,坚固性较差,扳手腕易发生扭伤。同拔河一样,屏气是扳手腕时的必然现象,这样会使胸腔内压力急剧上升,静脉血向心脏回流受阻,而后,静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房,对心壁产生过强的刺激。如果长时间用一臂练习扳手腕,可能造成两侧肢体发育不均衡。
极限运动孩子处于生长发育期,器官各方面还没有成熟,自然很难承受极具“挑战性”的极限运动,而且很容易造成损伤。例如超过儿童身体自身承受能力几倍的大运动量,就有可能导致儿童肌肉因长期处于极度疲劳状态,造成肌肉疲劳损伤,容易留下运动损伤后遗症。
负重锻炼儿童生长发育时都是先长身高,后长体重,而且他们的肌肉力量弱,极易疲劳。如果这时让孩子过早地进行肌肉负重的力量锻炼,一是会让孩子局部肌肉过分强壮,影响身体各部分匀称发育;二是会使肌肉过早受刺激变发达,给心脏等器官造成较重的负担。
小编总结:由于幼龄儿童身体发育还不完全,小孩子的身体机能也未完善与成熟。因此爸爸妈妈不应该让孩子过早地接触一些激烈的运动,这会对他们身体各方面都会有伤害。所以爸爸妈妈可以在孩子还小的时候带他们去散步、段路程慢跑等运动来锻炼他们的身体。
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