导读: 一、月经不调需及时进行调节 二、注意体质的调理(及时治疗疾病) 三、注意饮食 1、适当补充碘元素 2、适当补充叶酸、维生素 四、孕前也应及时注意好其它的事项
孕前必读:女性如何调理身体
一、月经不调需及时进行调节
一般情况下,女性朋友快速怀孕前,出现月经不调的现象,就应及时进行调节,这样才利于卵子的质量。专家指出,女性朋友孕前月经不调,就应及时注意生活中的细节,并且应及时保持好心情(必要的情况下需到医院进行进行治疗)。
二、注意体质的调理(及时治疗疾病)
一般来说,女性朋友在孕前,就应及时了解自己的身体健康情况。如果女性朋友孕前患阴道炎或者患肝功能疾病,也可能会影响女性朋友怀孕(即使怀孕也可能会影响宝宝的健康)。因此,孕前应及时调理自己的体质(患疾病需尽早治疗)。
三、注意饮食
1、适当补充碘元素
研究表明,女性朋友在孕期,比较容易出现缺碘的情况,进而会影响孕妈妈的健康,并且会影响宝宝的健康情况。因此,女性朋友孕前就应适当补充碘元素(可以选择在菜炒熟后,再选择放碘盐,以防避免碘元素的缺失),比如应适当吃一些海产品。
2、适当补充叶酸、维生素
专家指出,女性朋友怀孕前,还应及时注意补充维生素。一般情况下,女性朋友孕前适当补充维生素,就利于卵子的质量。当然,女性朋友怀孕前三个月左右,还应多吃一些叶酸,以防孕期胎儿发育畸形。
四、孕前也应及时注意好其它的事项
一般情况下,女性朋友怀孕前,还应及时注意好其它的事项。专家介绍说,女性朋友孕前2个月左右,就避免使用含铅的化妆品,以防孕期影响宝宝的健康。当然,女性朋友怀孕前,还需要及时注意防辐射。
出了做好日常的调理之外,女性朋友怀孕前,还应及时到正规医院进行相关的检查,如有妇科疾病要积极的治疗。
孕前三种体质女性如何调理
体质,即机体素质,祖国医学认为,滋阴平和是正常体质,但正常体质之人不是很多,因为人们总要受到外来诸多因素侵袭或干扰。七情喜怒忧思悲哀恐等这些因素侵袭干扰人体后可导致人体阴阳偏盛偏衰,气血运行的障碍,从而形成各种不良的体质,这些不良体质轻者尚可慢慢调理,但孕前必须好好养生,必要时还需利用药物纠正不良体质。
世界各国有成千的动物实验证明,受孕以前父母的健康是决定宝宝强弱和幸福的重要因素。古人有言:“肚子里一天胜过肚外一个月。”在重视传宗接代的中国传统医学中,早就建立很好的孕前养生观。
母亲身体健康才有可能孕育出健康的宝宝,备孕女性要想做到这一点,应及早做好孕前调理、子宫保健,这样才能提高受孕机会,同时迎接完美宝宝的到来。而月经过长或过短多半与内分泌相关,这部分与中医的‘肾’与‘冲任’相关,因为肾主掌生殖与内分泌,月经周期不规则多半透过调理冲任与肾气来治疗。
孕前调理的作用与好处
专家指出,胎儿的成长皆仰赖母体,若妈妈在受孕前就事先把肠胃功能调理好,加强储备与吸收怀孕所需的精微物质,也就是现代营养学中的叶酸与矿物质、维生素等,也才能把营养提供给胎儿,这也能减少怀孕期期间不舒适的症状,如预防孕吐与早期流产,舒缓妊娠水肿等疾病。
特别需要调理的体质
专家提到,有些体质的女性因为先天条件的关系,在受孕上会增加困难度,在准备怀孕前必须先调养好身体,在最佳的健康状况下怀孕对妈妈与胎儿都好,他指出,例如:长期减肥或有贫血症状、习惯性流产者;包含以下几种常见情形,都要特别注意孕前的体质调理。
肾虚-月经周期不规则
女性周期不定,排卵期不知道如何算起,受孕困难度相对提高。专家说,女性经期过长、过短都不好,正常周期为25-35天,经期超过35天以上就算长,低于24天以下就太短。最好的周期是28天,也就是滤泡期与黄体期各占14天,是最理想的状态,因为这样容易掌握排卵期,受孕的机会自然多。而月经过长或过短多半与内分泌相关,这部分与中医的‘肾’与‘冲任’相关,因为肾主掌生殖与内分泌,月经周期不规则多半透过调理冲任与肾气来治疗。
脾虚-脾胃功能不佳
专家指出,此类体质的人,肠胃通常不好,容易腹泻导致营养不良。因为中医认为任主胞胎,任脉的养分来自于脾胃所吸收的精微物质。若母体养分不足、身体虚弱,怀孕时胎儿也连带养不大。只有肠胃健康,食物养分才能充分吸收,毕竟妈妈身为胎儿补给站,养分充盈让两人分享,宝宝就健康。
助孕或调理体质的方式
专家认为,身体的体质偏颇产生了疾病,如前述月经周期不规则或是有器质性病变者,诸如子宫内膜异位、子宫肌瘤或是多囊性卵巢者,就需要药物治疗。目前除了中药,也能藉由针灸、艾草等方式来调理体质,提高受孕机率。针刺与艾灸可以在穴位上做刺激,以改善局部气血循环。因为这类的另类医疗在国外很受欢迎,许多国外的学者也做这类相关的研究证实针灸可调节自律神经系统、调整内分泌与子宫卵巢附近的循环,有些不孕症的治疗还会在精卵植入前,先予以针灸,以放松输卵管,避免痉挛,中药或是针灸都是目前中医常见助孕的方式。若是妇女了解自己身体状况者,也可以透过食疗来帮助自己体质的调整。
肝郁有热-内分泌失调
现代女性工作或精神压力过大,也会影响下视丘脑下垂体等内分泌 功能,这类因情绪压力过大者,多半与中医所称的肝功能相关,肝脏体阴而用阳,藏肝血与肝阴、主疏泄调达的功能。“肝郁不舒”甚至产生‘肝火上炎’等证,亦可能产生内分泌异常,现代女性经常有的经前症候群与经前矬疮、便秘的情况,均与此相关。
肝郁气滞型症状:经前两乳胀痛、情绪不稳、小腹胀痛、舌红苔白、脉弦。
生活饮食注意事项:注意情绪疏导,减轻压力,多去户外走走散散心。
适合肝郁气滞型者的茶饮方:佛手姜茶。材料:佛手10克、生姜6克、白糖适量。做法:将佛手10克、生姜6克同煮,去渣,加入白糖另溶。不拘时服用。功效:生姜可健胃止呕、温中和胃,可加强佛手疏肝解郁作用,服用可使气郁不舒而胸膈胀闷的症状明显改善。玫瑰花茶。材料:干玫瑰花6-10克。做法:将上品放茶杯内,冲入沸水,加盖30分钟后,代茶饮用。不拘时温服。功效:玫瑰花甘微苦,可行气解忧舒肝,是一味平缓的茶疗方,尤其情绪不稳而胸闷者可多加喝用。
中医调理孕前健康
以中医的观点来看,孕前调理分为"身"、"心"两方面,而且父母同样重要,因为生孩子不单只是妈妈的事。中医所强调的是"致中和",五脏六腑要协调阴阳平衡,不可过与不及,气血须充足。五脏指的是:肝、心、脾、肺、肾,各主掌人体的内分泌系统、呼吸系统、生殖系统,指有形的脏器之器质性疾病,及无形的功能性疾病。中医更提到父母的心理现象也影响受孕及孕男、孕女的差异(紧张、工作疲劳易怀女儿,反之为男)。受孕后也会因"外象内感"而影响胎儿心理发育。
中医调理孕前健康--肾:在中医的理论里面,肾为先天之本,肾主生殖,如果肾脏的功能被破坏,会影响到受孕,甚至导致不孕或流产
扁豆粥
原料:米150克扁豆100克
做法:将米和扁豆洗净,大火将水煮开,放入扁豆和米,煮沸,然后用小火煮至扁豆熟烂,即可。
功效:健脾祛湿。
中医调理孕前健康--肝:与肾同源,肝血不足,或气血流通不畅也会影响怀孕。
韭菜炒鸡肉
原料:韭菜500克鸡肉100克虾米15克
做法:将韭菜洗净,切成小段,锅烧热,放入适量食用油,将韭菜、鸡肉和虾米一同炒熟,加少许盐即可。
功效:温肾养肝。
中医调理孕前健康--脾:为后天之本,后天气血不足,无法养胎。因此,脾虚,会造成不孕或怀孕后流产。
猪肝绿豆粥
原料:新鲜猪肝100克绿豆60克大米100克
做法:将绿豆和大米洗净放入锅内,加水煮沸后改成小火,慢慢熬,煮到八成熟时,将猪肝切成条状放入粥内,煮熟后加入少许盐即可。
中医调理孕前健康对待任何事都不要过于急躁,脾气大的后果就会气滞。让自己随时随地保持平心静气的态度有助于顺利地怀孕。
除此之外,您自己应该做的有以下几点:
1、充足的睡眠
休息是为了走更长远的路,充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异,总以睡到自然醒,而且醒后不觉得累为充足。
2、生活尽量规律化
起床、睡觉、运动、上班、工作,最好做规则而有内容的安排。这样的生活容易使心情平静,会增加受孕机率,及养出脾气好、风度从容的孩子。
3、愉快的心情
您相信吗?古书中在不孕的病因中有一条妒妇不孕、一条肝郁不孕。您都不快乐,他(她)怎么会愿意降生在您身上呢?至于如何养心可是一门大学问,书本、医师、好友、家人对情绪开导、成长都应有帮助。
4、摄取营养良好的饮食
美国、英国的医学都有研究指出,孕妇拥有良好的饮食容易生出健康的婴儿,而且妊娠时发生合并症(如恶心、呕吐、小产)是不良饮食妇女的1/3。所谓良好饮食是指:不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物种类要多、要杂、要粗、要原味、要多变化,奇怪或少见的及大量加工的食物不可吃;更不可暴饮暴食。
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