(妈妈网配图)
过度肥胖的女性如果要怀孕,先减肥是非常必要的。体重的减轻可以有效地减少孕期并发症的发生。在最适宜的体重下怀孕对于生个健康的宝宝是至关重要的。
超重或者肥胖可以导致月经紊乱和不排卵,而引起受孕困难或不孕。由于脂肪组织堆积使排卵及体内受孕成功率低,一旦受孕容易流产,并且易患肥胖妊娠并发症如妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征、巨大胎儿、早产儿、难产等,因此轻度和中度肥胖的女性应尽量在孕前将体重降至正常水平,以降低母婴的危险性。
但在减肥之前先要确定肥胖的原因,对于单纯的肥胖,只要合理地控制饮食再加上锻炼就可以了。但是,如果是病理性的过度肥胖,就一定要在医生的监督之下完成减肥的工作,因为减肥极易发生维生素和矿物质的缺乏、脱水、水电解质失去平衡,而引起新的疾病。处理不当,怀孕后会对孩子造成很严重的后果。
但大多数人减肥都会无功而返,只会增加挫败感。所以,一旦下定决心就要坚持到底。不过,减肥行动在怀孕以前3个月就应停止,并且通过饮食和营养的补充和调节,调理一段时间后,身体状况基本平稳了再怀孕。
肥胖的女性怀孕前需要减肥吗
过度肥胖的女性如果要怀孕,先减肥是非常必要的。体重的减轻可以有效地减少孕期并发症的发生。在最适宜的体重下怀孕对于生个健康的宝宝是至关重要的。超重或者肥胖可以导致月经紊乱和不排卵,而引起受孕困难或不孕。由于脂肪组织堆积使排卵及体内受孕成功率低,一旦受孕容易流产,并且易患肥胖妊娠并发症如妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征、巨大胎儿、早产儿、难产等,因此轻度和中度肥胖的女性应尽量在孕前将体重降至正常水平,以降低母婴的危险性。因此肥胖肥胖的女性必须把减肥列进怀孕前的准备工作中去。
肥胖的女性怀孕前要如何减肥?
首先,在合理安排饮食的基础上,做到饮食习惯健康、科学。在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量,原则是低能量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%~65%,15%~20%,25%,以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。
每餐不过饱,七八成即可,不暴饮暴食,减肥药细嚼慢咽,延长进食时间,特别挑选低脂食品,用小餐具进食,增加满足感,按进食计划把每餐食品计划好,可少食多餐完成每日计划,可减少饥饿感,妊娠后不主张减肥。
其次,要加强运动和锻炼。
运动锻炼以中等或低等强度运动为宜,因为肌体氧耗增加,运动后数小时氧耗量仍比安静时大,而且比剧烈运动容易坚持,如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。
综上所述,过度肥胖在怀孕过程中会对胎儿健康产生影响,因此肥胖女性在怀孕前进行减肥势在必行,本文小编给肥胖的女性朋友提供了孕前减肥方式,希望对广大准备怀孕的肥胖女性有所帮助。祝您身体健康,孕出一个健康聪明的宝宝。
肥胖的女性怀孕前需要减肥吗
过度肥胖的女性如果要怀孕,先减肥是非常必要的。体重的减轻可以有效地减少孕期并发症的发生。在最适宜的体重下怀孕对于生个健康的宝宝是至关重要的。超重或者肥胖可以导致月经紊乱和不排卵,而引起受孕困难或不孕。由于脂肪组织堆积使排卵及体内受孕成功率低,一旦受孕容易流产,并且易患肥胖妊娠并发症如妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征、巨大胎儿、早产儿、难产等,因此轻度和中度肥胖的女性应尽量在孕前将体重降至正常水平,以降低母婴的危险性。因此肥胖肥胖的女性必须把减肥列进怀孕前的准备工作中去。
肥胖的女性怀孕前要如何减肥?
首先,在合理安排饮食的基础上,做到饮食习惯健康、科学。在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量,原则是低能量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%~65%,15%~20%,25%,以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。
每餐不过饱,七八成即可,不暴饮暴食,减肥药细嚼慢咽,延长进食时间,特别挑选低脂食品,用小餐具进食,增加满足感,按进食计划把每餐食品计划好,可少食多餐完成每日计划,可减少饥饿感,妊娠后不主张减肥。
其次,要加强运动和锻炼。
运动锻炼以中等或低等强度运动为宜,因为肌体氧耗增加,运动后数小时氧耗量仍比安静时大,而且比剧烈运动容易坚持,如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。
综上所述,过度肥胖在怀孕过程中会对胎儿健康产生影响,因此肥胖女性在怀孕前进行减肥势在必行,本文小编给肥胖的女性朋友提供了孕前减肥方式,希望对广大准备怀孕的肥胖女性有所帮助。祝您身体健康,孕出一个健康聪明的宝宝。
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