孕前心理准备大体要注意以下几项：
1、掌握孕育知识要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识，了解如何才能怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象，如早期的怀孕反应，中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。若一旦有这些生理现象的出现，就能够正确对待，泰然处之，避免不必要的紧张和恐慌。怀孕期间，母体为了适应胎儿生长发育的需要，全身各系统都会发生程度不同的生理改变，其中精神与神经系统的正常调解规律易失衡被破坏，由此而出现兴奋与抑制间的不协调。
此外，在相当多的重男轻女的家庭中，往往会使孕妇心情紧张、焦虑，不安，不知自己是怀的男孩，还是女孩，为此容易产生情绪波动。另外，还有部分孕妇由于缺乏医疗保健知识，对妊娠及分娩感到不安或恐惧，怕痛、怕手术、怕难产等等，这些生理与心理上的变化，最终会使得不少怀孕妇女患上焦虑症，出现烦燥、易激动、失眠、食欲差等症状，很不利于母体和胎儿的身心健康。因此，女性要加强自我保健，注意孕前就调整好身心状态，做好充足的怀孕心理准备，积极防治焦虑症的发生。
2、树立生男生女都一样的新观念。对于这一点，不仅是准妈妈本人要有正确的认识，而且应成为家庭所有成员的共识，特别是老一辈人要从“重男轻女”的思想桎梏中解脱出来，给予子女更多的鼓励和关心，解除孕妇的后顾之忧。特别是在农村，面对社会强大舆论的压力，哪怕没有来自家庭直接的压力，女人也会自觉不自觉地为孩子的性别担心。有了这样的顾虑，怀孕前的心理负担就不会小，这对优生不利。如果能有生男生女都一样的思想准备，则可放松，不再有思想包袱，对优生则大有好处。
3、保持乐观稳定的情绪状态。怀孕是每个妇女几乎都要历经的人生过程，是件喜事。作为女性能体会到十月怀胎的艰辛滋味也不愧母亲这一光荣称号。不要把生产想得那么可怕，不必为此背上思想包袱。在怀孕的过程中，孕妇要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪，如夫妻经常谈心，给胎儿唱唱歌、共同欣赏音乐、必要时还可找心理医生咨询，进行心理治疗。
4、生活规律、饮食科学，保持良好的生活方式。生活和行为方式是受心理支配的，有了足够的思想准备，才能有意识地调整自己的行为方式，使之适应优生胎教的需要。妊娠要注意适当休息，除保证晚上有充足睡眠外，白天也要有一定时间的短暂睡眠，特别午休是很重要的。妊娠期饮食要清淡而又富有营养，蛋白质、维生素及矿物质（如钙、磷、铁、锌）等营养物质的需求量要比孕前有所增加。要根据自己的胃口和喜爱，适当搭配，品种花样更多些，以增加摄入量，保证膳食营养更合理。烟、酒均对孕妇和胎儿有害而无利，应当戒除。丈夫在家也不能抽烟，以免污染室内空气。良好的生活方式不仅能促进母体和将来怀孕后胎儿的身体健康，而且是心理健康的保障。
5、了解体育活动对调节心理状态的积极意义。适当参加体育锻炼和户外活动，放松身心。无论是孕前、孕后女性都要有适当的体育活动。到了妊娠中晚期，孕妇的体形变得臃肿、沉重，这时候许多孕妇懒于活动，整天呆在室内，这是不科学的。可根据自身实际情况，选择适宜的运动，尽可能多做些户外活动，这样有利于血液循环和精神内分泌的调节，还可放松紧张与焦虑的心态。积极的体育活动能振奋精神，最终有利于胎儿的正常生长发育。
6、要做好怀孕以后出现妊娠反应的 理准备。虽然大多数的女性为要一个宝宝，而做好了心里准备。但是她们没有想到的是孕后的种种不适会如此令人难受，如头晕、乏力，嗜睡、恶心、呕吐，有的甚至不能工作，不能进食。可这只是孕育宝宝经历的第一步。要减轻这些症状，方法是：早晨起床，可以先吃一些饼干或点心，吃完后休息半小时再起床，无论呕吐轻重，都不要不吃东西。要选择清淡可口的蔬菜、水果、少吃油腻、太甜的食物，以少吃多餐为好。呕吐发作的时候，可以做深呼吸来缓解症状，但嘴里有吐的东西时，不要吸气。如果呕吐严重，就要找医生诊治。
7、心理上要重视产前检查，接受医生指导.有些准妈妈担心宝宝在肚子里能否健康生长,发育会不会畸形？尤其是怀孕期间遇到伤病，会不会影响到宝宝？将来出生的宝宝是否漂亮，是否聪明，是否健康等等。那么定期的产前检查就是保证母子平安的重要措施，它已形成了一整套程序。产前检查有利于对妊娠情况的循序掌握，发现新的问题可及时得到解决，成为优生的关键。有些妇女不懂得产前检查的重要性，心想只要怀孕期间没病没灾，查它干什么？已经怀孕了，到时只要能生下小孩就行。
事实证明，有心理准备的孕妇与没有心理准备孕妇相比，前者的孕期生活要顺利从容得多，妊娠反应也轻得多。有了这样的心理准备，孕前孕后生活是轻松愉快的，家庭也充满幸福、安宁和温馨，胎儿会在优良的环境中健康成长。孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。
孕前夫妻双方要注意的心理及身体准备
如果婚后夫妻双方都希望尽快要孩子，就必须从心理和精神上做好准备，内容包括：
1、接受怀孕期特殊的变化：妻子形体变化、饮食变化、情绪变化、生活习惯变化以及对丈夫的依赖性的增加。
2、接受未来生活空间的变化：小生命的诞生会使夫妻双方感觉生活空间和自由度较以前变小，往往会因此感到一时难以适应。
3、接受未来情感的变化：无论夫妻哪一方，在孩子出生后都会自觉或不自觉地将自己的情感转移到孩子身上，从而使另一方感到情感的缺乏或不被重视。
4、接受家庭责任与应尽义务的增加：怀孕的妻子需要丈夫的理解与体贴，尤其平时妻子可以做的体力劳动，在孕期大部分都会转移到丈夫身上;孩子出生后，夫妻双方对孩子的义务与对家庭的义务都在随着时间的迁移而增加。
一旦怀孕成为事实，以一种平和、自然的心境迎接怀孕和分娩的到来，以愉快、积极的态度对待孕期所发生的变化，坚信自己能够孕育一个代表未来的小生命，完成将他平安带到这个世界上的使命，就是我们需要做的心理准备。这种心理准备是夫妻双方的。丈夫充分的心理准备可以帮助妻子顺利度过孕期的每一阶段，并对未来孩子的生长发育奠定坚实的基础。
（）编辑
孕前心理准备 夫妻双方的事
有心理准备的孕妈妈与没有心理准备的孕妈妈相比，前者的孕期生活要顺利、从容得多，妊娠反应一般也轻得多。养育孩子是夫妻双方共同的责任和义务，怀孕前所谓的心理准备，是对夫妻双方而言的——彼此之间的关心与体谅应从孕前就开始。
小编推荐精彩专题等你来看 安全保健在线看
这种关心和体谅体现在生活的诸多细节之中。比如：
怀孕了，女性的体形会发生变化，原本凹凸有致的身材会变得“大腹便便”。这种情形一旦出现，有些爱美的女性在情绪和心理上就会产生波动，甚至不能接受自己在孕、产期的身材改变，拒绝孕期中的营养饮食;
产后，有些年轻妈妈因为害怕身材走样而拒绝母乳喂养，调查显示这种情况在我国很普遍。其实，母乳喂养除了有诸如对宝宝营养和免疫力等有好处之外，还是帮助新妈妈尽快恢复体形的好方法呢;
孩子顺利出生后，有的新妈妈出于某种原因不乐意亲自抚养孩子，而是把宝宝寄养在孩子的姥姥姥爷或爷爷奶奶家里。事实证明，隔代教育弊远远大于利，不仅容易导致孩子与父母之间关系紧张、淡漠，而且还容易为孩子今后的健康成长埋下祸根;
生育孩子的心理准备还包括夫妻俩对诸多“鸡毛蒜皮”的考虑和应对，例如，夫妻俩的婚姻生活会发生颠覆性的变化，生活的重心会转移到孩子身上，甚至在小孩刚出生时连睡个安稳觉都是奢望。
诸如以上这些情况，夫妻俩在怀孕前其实就应该通盘考虑好孩子出生之后各自的责任，以及孩子的教养方式，这样才能有效避免夫妻感情因为孩子的出生而大受影响，同时也有利于孩子的教养和成长。
相反，有些孕妈妈很富有母性的“奉献”精神，很注重胎儿的营养
她们常常表现出“一切为了孩子，自己无所谓”的做派，再加上缺乏优生优育知识，她们往往在孕、产期毫无节制地大吃大喝，致使体重严重超标，继而发生妊娠期糖尿病、高血压等棘手疾患，分娩时也容易导致难产和其他并发症。而且，如果孕期体重增长过多，产后体形在很长一段时间内都难以恢复正常，到了这个时候，不少新妈妈还会担心丈夫的嫌弃。其实，这种情况同样是没有做好心理准备的表现，最起码，是这些“奉献型”的孕妈妈没有正确认识到孕育孩子也要讲究科学，也要讲究营养平衡，凡事过犹不及等道理。
不仅是妻子在怀孕前需要做好各方面的心理准备，丈夫也需要有足够的心理准备，只有这样才能保证给孕、产期的妻子以物质、精神、心理等方面的支持。男人荣升为“父亲”，意味着增添了许多责任，“甩手掌柜”的做派在此时绝对要不得。其实，孕、产期内的妻子在很多时候并不刻意要求丈夫做什么，丈夫的一句亲切问候，一个小礼物都会使孕妈妈那敏感的心灵感受到莫大的欣慰。
也许，对工薪阶层来说，家里的住房并不宽裕，夫妻俩的收入不算丰厚，孩子的出生会给生活平添几许难以预料的压力，但是，每天下班回家看到孩子，所有的压力、烦恼和疲劳都会烟消云散——这就是孩子的魅力所在。只要事先将生孩子的得与失都考虑清楚，然后再做决定，这样无论在今后的日子中遇到什么麻烦和侵扰，你们都不会后悔当初的选择。
本文Hash：734ed225dec6395fb5a8c40eab01de08ecaf8043
声明：此文由 jingling 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。