你是不是也很困扰：其实明明没有事做，可是非要等到深夜才上床；明明已经哈欠连天了，还是一定要等到平时的睡觉时间才愿意去睡……这就是“晚睡强迫症”。
你有“晚睡强迫症”吗？
“无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做时却不愿睡觉，非要熬到深夜一两点才上床，这正是“晚睡强迫症”的典型表现。”众多网友表示自己正是“晚睡强迫症”的受害者，每晚非要折腾到深夜一两点才肯爬上床，真是“晚上不想睡觉，早上不想起床”。
原因：需要发泄和不良生活习惯是根本原因
为什么在身体很疲劳的情况下，在正常的休息时间里，还有这么多人大唱“无心睡眠”呢？傅深省指出主要有以下三大原因：
1.肯定自我，我的时间我做主
对很多人来说，白天工作排得满满的，时间无法由自己掌控，只有到了晚上，才有真正属于自己的时间，能够“我的时间我做主”，做自己喜欢的事情，如上网、玩游戏、聊天等。每个人都需要得到肯定，而可掌控自己的时间，正是自我肯定的一个表现。
2.为压力找个发泄出口
房子、车子、孩子、工作，真是“鸭梨山大”，白天为口奔驰，身心疲惫，晚上更需要一点兴奋和刺激，如泡吧、玩游戏等来发泄种种压力，缓解心理上的疲劳，但是这些刺激却让人兴奋，不思睡眠。
3.不良生活习惯
现代都市人大都有一个坏习惯，就是爱当夜猫子，晚上不管有事没事，总爱拖沓到那个钟点才肯睡觉，时间一长，即使有机会早睡，也睡不着。
解决：运动是最好的办法
晚上睡不够，早上当然不愿意起床，结果不但白天没精打采、降低工作效率，而且持续下去，还会使抵抗力下降，影响身体健康。要撕掉“晚睡强迫症”这块狗皮膏药，还得从放松开始。
“运动是一种很有效的放松办法。”傅深省介绍，“睡眠是身体的一种保护现象，让身心松弛、休息。如果大脑处于兴奋状态，当然不想睡觉。”建议下班后参加游泳、慢跑等运动，既释放压力，也使身心得到放松，让人更易入睡。
除了运动，还有一些小方法，也有助尽快入睡。
1、睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶;
2、晚上听一些舒缓、轻松的音乐，而且音量要低;
3、在床头放几本特别枯燥无味的书，给自己催眠;
4、拒绝手机和电脑等让人精神兴奋的“毒品”，电脑和手机的诱惑太多，最好不要放在卧室里，手机如有需要，也可塞在抽屉里;
5、傍晚开始就不要喝浓茶、咖啡，不过晚上可喝点淡淡的菊花茶;
6、学会放松，睡前深呼吸;
7、养成规律的作息习惯，晚上11点至凌晨3点是睡眠的黄金时间，因此最好晚上11点就休息;另外，不管晚上多晚睡觉，坚持早上7点起床，慢慢调整作息时间;
8、如果到了11点还是不想睡或睡不着，千万不要心烦，不要担心“睡不着怎么办呀？”，遇此情况，可在家里或阳台走一走。
如何解决宝宝睡前阅读太晚
好不容易让孩子喜欢上阅读，可是问题又来了，孩子们总喜欢在睡前读书，到了睡点还是不肯睡，一直抱着书。怎么才能让孩子喜欢阅读但是能准时睡觉呢?
孩子睡前阅读
从八个月开始持续至今，每天晚上我都要陪儿子读书，几乎从未间断。小人对书的兴趣越来越浓，不但爱看，而且还看得懂，甚至部分词语还可以背出来。
但是，随之而来的是另一个烦恼，每天到睡觉时间，当爸爸要关灯的时候他就表示严重抗议，而且大声说：“看书，看书。”如果不按他的要求关了灯，他就会非常的委屈，然后和我说：“黑，看书。”我只有和他解释说：“我们明天再看，你可以把书放在枕头下面，我们明天一醒来就能看见。”
接下来小人还是不睡，躺在床上，一会儿要：“妈妈，歌。”我说：“是要妈妈唱世上只有妈妈好吗?”他回答我：“不要，A、B、C。”我就按他的要求唱字母歌。过了一会儿，又叫：“尿尿!”等把他抱起来，他就嘻嘻地笑说：“没有。”
我已经困得眼睛都要睁不开了，小人却还精神抖擞，无奈只好使出老爸教导我们时的撒手锏，命令他：“食不言，寝不语。”结果我的“语”字还没说出来，他倒先说出来了，然后还说：“姥爷说。”我晕，居然他连出处都知道!
昨天依然如此，九点钟到睡觉时间了我要关灯，他说：“不要，看书”，然后就自己下床把抽屉里的书一股脑抱到床上来，让我讲。已经有前几天的数次经验，于是今天我就改变了策略，决定顺着他。
小人儿坐在我怀里，看完一本换一本，最后讲到《手指谣》的时候，我觉得自己都快坚持不下去了，听他似乎也没声音了，我低头偷偷侦察，哪想到小人把我的手拿起来，张开，开始点兵、点将，那就继续念!念到第五遍的时候，他用小手揉揉眼睛对我说：“妈妈，困了，躺。”然后把书递给我，自己就躺在了枕头上。
我关了灯，再看时间，比平时入睡的时间还要早些，而且没有哭闹，竟是出乎我的意料。既然如此，那明天是不是我还要采取这样顺其自然的方法，让他看书看到自己想睡呢?
小编总结:孩子不管在任何时候都有些许的叛逆心理，家长们应该摸清楚孩子的想法，自然的顺着孩子，就会收到意想不到的结果。就像孩子睡前阅读只要顺着孩子陪在孩子身边，孩子心满意足就会安心睡觉了。
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