对于想要孩子的男性而言，调养好自己的身体也是必须的。因为只有自己处于最健康的状态，精子质量也会高，才能保证受精卵的健康，也就是孩子的健康，所以在男性需要健康备孕。
1.饮食调养
在准备要一个孩子之前，男性需要调养自己的饮食，在平时需要多吃富含蛋白质、矿物质的食物，比如是瘦肉、鱼肉，以及海产品，还有就是一些动物肝脏，有助于提高精子质量。新鲜蔬菜也不能少，可以补充必要的维生素，让自己的身心都维持最佳状态。咖啡、浓茶、果汁、碳酸饮料以及辛辣食物最好尽量避免食用，以免降低自己的生育能力。
2.保持运动
保持运动是保持身体活力最好办法，在身体素质增强的同时，还能够增强精子活力。所以男性最好坚持运动，适度锻炼还能够舒缓压力，能够让男性的精神状态维持在最佳状态，让生育变得更加顺利。
3.戒烟戒酒
在备孕期间，男性需要戒烟戒酒，否则不仅会降低精子活力不说，还会影响质量，对于孩子的身体健康以及大脑发育都十分不利，甚至会导致先天性畸形。所以想做爸爸的男人们，为了自己的下一代，还是远离烟酒吧。
4.释放压力
作为备孕期间的男人，首先要做到的就是释放自己的压力，如果自己长期处于较大的精神压力之中，身体、精神状况都会非常差，那么自然会影响生育水平，所以男性需要注意休息，注意释放压力。备孕期间的男人们，每天需要保持充足的睡眠，让自己能够获得足够的休息。另外在工作之余需要放松自己，可以听音乐、运动，或者是出门兜风，放松自己的心情，只有保证自己处于身心健康的状态，才能保证精子质量是最高的，也就能保证能够拥有一个健康聪明的孩子。
备战“猴宝”这些准备一个都不能少
虽然羊宝宝真的没有什么不好的，像苹果公司联合创办人乔布斯就是羊年出生的，但是作为父母，对宝宝怀有美好的希望，想为宝宝选择一个吉利属相的愿望可以理解的。为此，小编要告诉大家一个好消息，从现在起可以着手开启猴宝贝的备孕计划啦。
想生健康宝宝，3个月备孕不可少
专家介绍，通常建议育龄夫妻在怀孕前3个就要开始做准备。如果是一些特殊职业的人群，备孕的时间可能要延长到1年左右，比如长期接触有害物质的化工厂工人等。即使是现在这个思想比较开放的时代，中国的优生优育意识依然薄弱，很多夫妻还保持着“顺其自然”的心态，总想着那么倒霉的事情大概是不可能发生在自己身上的，那，你们有没有想过，一旦发生，是否能够承受得住，是否会后悔当初的漫不经心?
备战“猴宝”这些准备不能少
1、身体准备：做一次从内到外的健康检查
重要性等级：★★★★★
准备时间：孕前3-6个月
关键词：“健康宝宝的前提”、“男方女方都要检查”
专家说，孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查最好在怀孕前3-6个月做。夫妻双方都要做相关项目的检查，女性一般在月经彻底干净的3-7天进行检查，在检查期间要节制性生活3天。
孕前检查不仅只是检查目前的健康状态，还应该让医生预先了解过去的疾病史或遗传病史，以此为基础制定怀孕计划。
2、营养准备：吃好喝好，做好受孕准备
重要性等级：★★★★☆
准备时间：孕前2-3个月
关键词：“营养均衡”、“补充叶酸”
要保证每天摄入均衡充足的营养，这不仅是为了将来的胎儿做准备，它还能使你更轻松的应对孕后及产后出现的各种变化。叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。而我国的饮食结构往往使食物中的叶酸含量不够，所以适量地补充叶酸是非常必要滴。
3、生活准备：培养一个健康的生活方式
重要性等级：★★★☆☆
准备时间：孕前3-6个月
关键词：“生活方式”、“运动”、“有害物质”
既然准备要宝宝，采取口服避孕药和避孕环方法进行避孕肯定是不行的了，备孕前2-3个月就要停止使用，经历一次正常的月经，这时候要避孕用套套会更合适。
此外，专家介绍，还要注意每天坚持合适的运动量，戒烟酒，远离辐射等有害物质，保持良好轻松的心态，避免熬夜。
医院提醒：很多人求子心切，又害怕不能正常受孕，因而压力过大，紧张焦虑。这样往往是越想要孩子就越难受孕。建议备孕女性可以参加比较舒缓的瑜伽课程，通过运动来调节自己的心情，让自己平心静气的受孕。同时也可以多了解一些关于怀孕的生理知识，不要让自己因为不懂而胡乱着急。
备战“猴宝”这些准备一个都不能少
虽然羊宝宝真的没有什么不好的，像苹果公司联合创办人乔布斯就是羊年出生的，但是作为父母，对宝宝怀有美好的希望，想为宝宝选择一个吉利属相的愿望可以理解的。为此，小编要告诉大家一个好消息，从现在起可以着手开启猴宝贝的备孕计划啦。
想生健康宝宝，3个月备孕不可少
专家介绍，通常建议育龄夫妻在怀孕前3个就要开始做准备。如果是一些特殊职业的人群，备孕的时间可能要延长到1年左右，比如长期接触有害物质的化工厂工人等。即使是现在这个思想比较开放的时代，中国的优生优育意识依然薄弱，很多夫妻还保持着“顺其自然”的心态，总想着那么倒霉的事情大概是不可能发生在自己身上的，那，你们有没有想过，一旦发生，是否能够承受得住，是否会后悔当初的漫不经心?
备战“猴宝”这些准备不能少
1、身体准备：做一次从内到外的健康检查
重要性等级：★★★★★
准备时间：孕前3-6个月
关键词：“健康宝宝的前提”、“男方女方都要检查”
专家说，孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查最好在怀孕前3-6个月做。夫妻双方都要做相关项目的检查，女性一般在月经彻底干净的3-7天进行检查，在检查期间要节制性生活3天。
孕前检查不仅只是检查目前的健康状态，还应该让医生预先了解过去的疾病史或遗传病史，以此为基础制定怀孕计划。
2、营养准备：吃好喝好，做好受孕准备
重要性等级：★★★★☆
准备时间：孕前2-3个月
关键词：“营养均衡”、“补充叶酸”
要保证每天摄入均衡充足的营养，这不仅是为了将来的胎儿做准备，它还能使你更轻松的应对孕后及产后出现的各种变化。叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。而我国的饮食结构往往使食物中的叶酸含量不够，所以适量地补充叶酸是非常必要滴。
3、生活准备：培养一个健康的生活方式
重要性等级：★★★☆☆
准备时间：孕前3-6个月
关键词：“生活方式”、“运动”、“有害物质”
既然准备要宝宝，采取口服避孕药和避孕环方法进行避孕肯定是不行的了，备孕前2-3个月就要停止使用，经历一次正常的月经，这时候要避孕用套套会更合适。
此外，专家介绍，还要注意每天坚持合适的运动量，戒烟酒，远离辐射等有害物质，保持良好轻松的心态，避免熬夜。
医院提醒：很多人求子心切，又害怕不能正常受孕，因而压力过大，紧张焦虑。这样往往是越想要孩子就越难受孕。建议备孕女性可以参加比较舒缓的瑜伽课程，通过运动来调节自己的心情，让自己平心静气的受孕。同时也可以多了解一些关于怀孕的生理知识，不要让自己因为不懂而胡乱着急。
本文Hash：e20930434caa91f4e2a25e9ca7164f1045d18d5d
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。