如果你没有准备做一位全职妈妈，那么产后假期结束之后，回到原来的工作岗位是自然而然的。但是要做一个背奶妈妈是很不容易的哦，此时除了要一边工作之外，还要一边照顾宝宝，任务可比之前要大得多的。
怎样才能在工作和宝宝喂养之前找到平衡点呢？建议产后妈妈们在恢复工作前一个月时间开始，学好“母乳管理”计划吧。包括如何存奶，如何挤奶，奶如何加热......等等。
如何挤奶
现在很多职场妈妈都选挤奶器帮忙。其中针管和球形的挤奶器，对于乳房会有伤害，妈妈在选择和使用的时候要慎重；可以选择电动的挤奶器，有条件的还可以选择可调节的挤奶器，让它和乳房贴合度更高，更方便。
如何存奶
挤奶之后就要存奶了，许多妈妈会担心在夏天母乳不容易保存，其实母乳是不太容易变质的。有实验表明，母乳在常温下(16-18度)可以保存24小时，在冷藏状态(0-5度)可保存8天，在冰箱里可保存3个月，在大型冰柜当中可以保存6个月。所以妈妈们不用担心。
即使妈妈们在出差，也有对策，可以提前将母乳准备好，用密封的容器放在冰箱当中保存。目前市面上有专门的母乳储存罐可供选择。在出差期间，宝宝依然可以享受到母乳的甘甜。
如何加热
推荐隔水加热，加热到约40度就可以了。如果已经冻结，可以用流水解冻；不要用微波炉加热，因为容易造成母乳内热外冷，有烫伤宝宝的风险；也不能够直接炉火加热，因为温度太高，很容易破坏母乳的营养成分。
职场妈妈要选择一个卫生、私密、安静的场所来挤奶，有些单位会有专门的哺乳间，上班出现的涨奶、漏奶都会让他们很难受，而花点时间去挤奶、存奶，其实是对他们身心的一种休息，而回家之后喂养宝宝更是一个让自己从职场生活快节奏中慢下来、柔软下来的最好方法。
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职场背奶妈妈的母乳管理法则
母乳管理之如何挤奶现在很多职场妈妈都选挤奶器帮忙。其中针管和球形的挤奶器，对于乳房会有伤害，妈妈在选择和使用的时候要慎重；可以选择电动的挤奶器，有条件的还可以选择可调节的挤奶器，让它和乳房贴合度更高，更方便。母乳管理之如何存奶挤奶之后就要存奶了，许多妈妈会担心在夏天母乳不容易保存，其实母乳是不太容易变质的。有实验表明，母乳在常温下(16-18度)可以保存24小时，在冷藏状态(0-5度)可保存8天，在冰箱里可保存3个月，在大型冰柜当中可以保存6个月。所以妈妈们不用担心。即使妈妈们在出差，也有对策，可以提前将母乳准备好，用密封的容器放在冰箱当中保存。目前市面上有专门的母乳储存罐可供选择。在出差期间，宝宝依然可以享受到母乳的甘甜。母乳管理之如何加热推荐隔水加热，加热到约40度就可以了。如果已经冻结，可以用流水解冻；不要用微波炉加热，因为容易造成母乳内热外冷，有烫伤宝宝的风险；也不能够直接炉火加热，因为温度太高，很容易破坏母乳的营养成分。职场妈妈要选择一个卫生、私密、安静的场所来挤奶，有些单位会有专门的哺乳间，上班出现的涨奶、漏奶都会让他们很难受，而花点时间去挤奶、存奶，其实是对他们身心的一种休息，而回家之后喂养宝宝更是一个让自己从职场生活快节奏中慢下来、柔软下来的最好方法。
哺乳妈咪重返职场教战守则：正确追乳法+必备工具组
回归职场的正确追乳法!一个月前开始阶梯式调整挤乳频率根据调查发现，有71%的职场哺乳妈会为了重返职场勐追乳，有备无患的储存奶水。但是，究竟要如何追乳才可做好回归职场的準备呢?
哺乳专家PhilipsAvent建议妈咪，追乳成功有叁大塬则：轻鬆的挤乳心情、舒适有效率的辅助工具、阶梯式挤乳频率。掌握这叁大塬则，可建立良好的循环，协助职场哺乳妈衔接工作与哺乳的双重身分，让职场哺乳的道路可走得长久。
职场哺乳妈追乳塬则(1)：轻鬆的挤乳心情
心情放鬆可协助泌乳激素的分泌。营造舒服的挤乳环境，例如听喜欢的音乐、点燃喜欢的香氛，都可增加好心情。
轻鬆舒适的挤乳姿势可改善腰痠背痛的困扰，除了挤乳时手臂、背部要有支撑之外，肩颈放轻鬆，且坐姿勿前倾都可避免腰酸背痛。
职场哺乳妈追乳塬则(2)：舒适有效率的辅助工具
密集挤乳时期可运用电动吸乳器，提升挤乳的舒适度。
使用具有按摩花瓣护垫设计的吸乳器，可降低乳头拉扯的疼痛感，还可按摩乳晕，刺激乳腺分泌奶水。而选择符合人体工学设计的吸乳器更可让挤乳坐姿轻鬆舒适，不需刻意低头前倾。这些小细节都可让职场妈咪更轻鬆舒适的挤乳。
职场哺乳妈追乳塬则(3)：阶梯式挤乳频率
职场哺乳妈可在回职场前一个月开始调整挤乳频率。先以2小时哺乳一次为开端，以阶梯式增加哺乳间隔时间，一直到回职场时调整到5小时挤一次奶的频率。如此可把白天的挤奶时间分配在7:00出门上班前、12:00中午休息时间、以及5:00下班前;符合职场时鐘，让职场哺乳更顺利。
回归职场的必备工具组!为职场哺乳做好準备!
提升效率必备神器「电动吸乳器」
返回职场后，上班的挤乳时间对哺乳妈咪将是个挑战，这时一台好用的电动吸乳器可有效节省时间与体力;不但可提升哺乳效率，有效协助乳汁排空，为妈咪创造时间空档。建议妈咪也可考虑办公室中直接摆放一台，减少每日携带的麻烦。
妈咪亲密感延续好工具「具备仿妈妈乳房设计的奶瓶」
返回职场后，妈咪必需交替于亲自授乳与奶瓶哺餵，但宝贝若过度依赖奶瓶，却可能发生乳头混淆的困扰，因此宝贝的奶瓶可得慎选。建议即将返回职场的妈咪可选择宽广圆弧仿乳设计的奶瓶，口感与张口角度都可接近妈咪乳房，可减少宝宝的混淆，让哺乳衔接更顺利。
下班后的智慧省时好帮手「温奶器」
职场妈咪的下班时间是分秒必争，好多事情要做!要哺餵宝贝、自己也要吃晚餐，结束后还要帮宝贝洗香香、送上床睡觉。这时若有一台温奶器，只要将冰箱中储存的母乳放入加热，就可先去做其他事情，不需担心加热温度与时间，为职场妈咪省时又省力，是必备的智慧工具。
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