专家特别提醒:
接受一次全面的孕前检查,有利于更好地评估准妈妈和准爸爸孕前身体的整体健康状况,能帮助您在怀孕前发现异常,筛查出影响胎儿发育的各类疾病及遗传因素,及时治疗并避免潜在问题,将您的身体和心理都调试到最佳状态,给宝宝的生长提供一块“肥沃”的土地。如35岁以上产妇最多见的高血压和糖尿病,都可在孕前得到控制,在计划怀孕前至少一个月,每天补充0.4~0.8mg的叶酸,可以防止宝宝出现神经管畸形。
孕期保健预防感染
孕期保健同样也是不容忽视的环节,要尽可能地避免环境中有害因素,以免伤及胎儿。先天愚型儿或畸形胎儿的发生虽然与遗传因素关系密切,但环境因素也不可忽视。怀孕期间外伤及其他物理因素也会使得低能和畸形的发生率增加。妊娠头三个月,应避免放射线照射,防止腹部外伤。还要注意避免比较常见的电磁辐射如电脑、手机、微波炉等日常用品,这些因素都有可能对孕妇和胎儿造成一定程度的损害。
当然,孕妇接触化学药物、感染病毒等也很有可能导致新生儿出现先天畸形或异常。特别是孕期头三个月内一定要注意避免孕期感染,要防止风疹、腮腺炎、流感、单纯疱疹等病毒感染,否则会大大增加胎儿畸形的发生率。羊水感染也会引起胎儿的智力低下及畸形,所以要尽量避免感染的发生。
舒服生孩子,不是只有“剖”!
自然分娩
自然分娩适用于任何准妈妈。自然分娩有利于胎儿肺部活动和出生后的呼吸运动,可以促进宝宝的智力发育,还能增强宝宝的抵抗能力。自然分娩的妈妈身体伤害也很小,恢复非常快,同时产后不需要禁食,可以随意吃喝。
导乐分娩
经验丰富的导乐专员会在不同的产程阶段,给产妇提供减轻产痛的方法和建议,使产妇心理获得持续的安慰和支持,是国际妇产科学倡导的分娩方式。
非药物减痛分娩
在保证母婴安全的前提下,为产妇提供各种非药物减轻产痛的服务,例如:水中分娩或水中待产,允许丈夫或其他亲属走进产房陪产,帮助产妇做按摩,利用瑜伽球辅导孕妇在第一产程活动身体加快宫口开大等方式,最大限度地减轻产痛。这样的非药物减痛分娩对产妇和胎儿没有伤害,可让准妈妈轻松、愉快地度过分娩难关。
安然心理镇痛分娩
这是一种全新的镇痛理念精神预防性镇痛法。从孕期开始,通过心理疏导,让孕妈妈们远离对分娩疼痛的恐惧,以平和快乐的心态迎接新生命的到来。分娩时,专业的产科心理医生可以陪伴在产妇身边,现场引导她们用精神力量克服产痛,让微笑分娩不再是梦想。
TIPS回归自然的分娩方式水中分娩
自然顺产对妈妈好,对宝宝也好,而水中分娩这一新颖的分娩方式能让准妈妈更加舒适。和一般分娩方式相比,水中分娩的最大优势就是耗时少痛苦小。温水可明显减轻产妇的疼痛,并可使产妇肌肉放松,子宫收缩加强,从而使子宫颈口快速扩张,有效缩短产程。水还能增加产妇会阴组织弹性,减少会阴严重裂伤和会阴侧切的发生率。另外,水的浮力还可有效缓解胎儿刚出生时重力对脑部的冲击。
孕前应该做哪些准备
具体内容包括以下几点:
(1)加强营养:双方应加强优质蛋白(鱼、牛、羊肉等)、微量元素(贝壳类、坚果类等)、维生素的摄入。在怀孕前6个月应保持与身高相称的体重,不要节食、偏食、挑食。
(2)少吃、不吃刺激性食物,如油炸食品、过分辛辣的食品等。
(3)建立良好的饮食起居习惯,避免过度劳累或熬夜。
(4)避免接触各种污染,如油漆、辐射和噪音等,水果去皮后食用,避免使用铅及彩色搪瓷制品。
(5)选用新鲜天然的食品,尽量保持营养均衡。
(6)避免服用含食物添加剂、色素、防腐剂的食品。
(7)饮用白开水,避免饮用咖啡及饮料,双方要停止吸烟和饮酒。
孕前营养
为什么孕前要加强营养
孕前的营养对于优生很重要。经调查发现,妇女孕前体重与新生儿的出生体重相关。许多出生体重低的婴儿,往往是母亲孕前体重较低,或孕后体重增加较少。有的妇女生出巨大婴儿,常与孕前或孕后营养不合理有关。因此,对于孕前的合理营养不可忽视。
首先,要养成良好的饮食习惯。吃东西要多样化,不偏食,不忌嘴。
其次,加强孕前营养,注意合理饮食。
再者,要注意食物的选择,避免食用被污染的食物。
女性在孕前摄入哪些营养物质有利于优生
孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理,每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。
为什么受孕前要补充叶酸
叶酸属b族维生素,它对于维持人类正常胚胎发育有着重要的作用。研究表明:缺乏叶酸的动物和人类子代可能发生多种畸形,叶酸缺乏可引起dna合成和复制障碍,从而发生神经管缺陷(无脑儿、脊柱裂和脑膨出)。实践已经证明,从孕前3个月和孕后3个月补充小剂量的叶酸可减少神经管缺陷的发生及再发风险。
哪些食物可以提高生育能力
富锌食物:各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
动物内脏:这类食品中含有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用。
富含精氨酸的食物:据研究证实,精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
上班族妈妈的饮食基本原则是什么
(1)健脑饮食:首先,应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。其次,宜多食些富含维生素c的食物,如水果、蔬菜和豆类等;再次,适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等,可使大脑活动机能增强,提高工作效率。此外,多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。
(2)减肥降脂饮食:学会少吃多餐,少吃零食,减少糖分的摄入。多吃黑木耳、麦粉或燕麦片,它们具有良好的降血脂作用。
(3)“三期”饮食:月经期应增加含铁食物,以补充经血流失的铁质。孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质。同时,要供给足量矿物质和维生素。
(4)平衡合理营养:饮食原则应有粗有细(粗细粮搭配)、不甜不咸,合理安排饮食。
< /p>孕前应该做哪些准备
具体内容包括以下几点:
(1)加强营养:双方应加强优质蛋白(鱼、牛、羊肉等)、微量元素(贝壳类、坚果类等)、维生素的摄入。在怀孕前6个月应保持与身高相称的体重,不要节食、偏食、挑食。
(2)少吃、不吃刺激性食物,如油炸食品、过分辛辣的食品等。
(3)建立良好的饮食起居习惯,避免过度劳累或熬夜。
(4)避免接触各种污染,如油漆、辐射和噪音等,水果去皮后食用,避免使用铅及彩色搪瓷制品。
(5)选用新鲜天然的食品,尽量保持营养均衡。
(6)避免服用含食物添加剂、色素、防腐剂的食品。
(7)饮用白开水,避免饮用咖啡及饮料,双方要停止吸烟和饮酒。
孕前营养
为什么孕前要加强营养
孕前的营养对于优生很重要。经调查发现,妇女孕前体重与新生儿的出生体重相关。许多出生体重低的婴儿,往往是母亲孕前体重较低,或孕后体重增加较少。有的妇女生出巨大婴儿,常与孕前或孕后营养不合理有关。因此,对于孕前的合理营养不可忽视。
首先,要养成良好的饮食习惯。吃东西要多样化,不偏食,不忌嘴。
其次,加强孕前营养,注意合理饮食。
再者,要注意食物的选择,避免食用被污染的食物。
女性在孕前摄入哪些营养物质有利于优生
孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理,每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。
为什么受孕前要补充叶酸
叶酸属b族维生素,它对于维持人类正常胚胎发育有着重要的作用。研究表明:缺乏叶酸的动物和人类子代可能发生多种畸形,叶酸缺乏可引起dna合成和复制障碍,从而发生神经管缺陷(无脑儿、脊柱裂和脑膨出)。实践已经证明,从孕前3个月和孕后3个月补充小剂量的叶酸可减少神经管缺陷的发生及再发风险。
哪些食物可以提高生育能力
富锌食物:各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
动物内脏:这类食品中含有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用。
富含精氨酸的食物:据研究证实,精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
上班族妈妈的饮食基本原则是什么
(1)健脑饮食:首先,应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。其次,宜多食些富含维生素c的食物,如水果、蔬菜和豆类等;再次,适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等,可使大脑活动机能增强,提高工作效率。此外,多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。
(2)减肥降脂饮食:学会少吃多餐,少吃零食,减少糖分的摄入。多吃黑木耳、麦粉或燕麦片,它们具有良好的降血脂作用。
(3)“三期”饮食:月经期应增加含铁食物,以补充经血流失的铁质。孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质。同时,要供给足量矿物质和维生素。
(4)平衡合理营养:饮食原则应有粗有细(粗细粮搭配)、不甜不咸,合理安排饮食。
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