健康男人是孕育优质生命的重要基础。那么，什么样的男人才是遗传学家眼里的完美男人呢?下面有一份自测表，测一测就知道了。
一、有最高水平的每年约有35.6万位男人死于心脏疾病，是死于癌症的两倍。
“如果血液中有充足的hdl(高密度脂蛋白)，就基本上不用担心了”。心血管专家埃克尔特博士指出：“hdl有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞”。以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点，hdl水平最高的男人死于中风的风险最小。
要增加体内的hdl水平，他需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼，腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的hdl是40mg/dl左右，最好达到两倍于这个标准。
二、有两个亲密的哥们儿
这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。
研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为：如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊的基础建立在共同的兴趣和协调的性格上，而不是地理邻近，工作利益，生活便利等等比较浮躁易变的东西上——而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。
三、对以下两个问题回答“yes”
“每天早晨，你期待着去工作吗?”
“每天下午，你期待着回家吗?”
经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，对这两个问题都回答“yes”的男人，死于心脏问题疾病的风险非常之低。
四、psa值低于2.5ng/mlpsa全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。摄取关键的营养素能帮助他降低psa值。
五、能力在一次非常尽兴的床上运动后，他的量应达到5ml。
海特罗那博士认为这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法：量出5ml水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置;下次就能够估计出他的量了。这个测试最好偷偷进行，以免增加他的心理压力，影响他的表现。
六、能在28分钟内步行3公里疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。
如果他能在28分钟之内步行3公里，那他真的很棒!若是他能在20分钟内走到终点，那他应该去参加奥林匹克的竞走项目。
七、平衡的肌肉力量大多数热衷锻炼的男人让肌肉做过度的外推运动，例如俯卧撑。而真正具有平衡力量的男人比较少。
理想状况：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少;他的股四头肌和绳肌的力量比率应是3：2，即，若他能够负重30公斤抬腿10次，就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。如果经过这次测试，发现他的肌肉力量不平衡，那么请他加强锻炼力量较弱的肌肉。
八、比例匀称的头颅在临床上，面部长度比宽度多40%为最佳。
具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。另外，他的人缘也好得要命，就连小孩子也会把他当成“好叔叔”来亲近。
拿上卷尺为他量一量：第一步测量下巴与颅顶间的距离(长度);第二步测量他两耳间的距离(宽度)，然后用宽度去除长度，再用100%减去这 数字。举个例子，如果他的脸长23cm，宽14cm，那么14÷23=0.61，也就是60%，100%-60%=40%，好了，现在可以到处吹嘘他有完美的脸形了。
九、快速爬坡做起来很简单，让他在跑步机上行走，逐步增加跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。
“大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。”格雷伯恩博士总结说。而我们的标准更高：15分钟，那意味着极佳的心血管健康状况。
好了，测试正式开始。先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时;然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm(如果你的跑步机不能调节倾斜度，也可以用每3分钟增加1。5公里/小时的速度来代替)。大多数身体很好的男人走上7分钟就开始出汗。
十、将线穿入针孔，一次成功意味着他有非常好的深度感知力和立体敏锐性——这也是泰德·伍兹一举成名的两种重要素质。
如果他穿不上针或者打球时总接不着球，应该考虑去眼科医生那里做一次titmus测试——测量眼睛的三维分辨能力，可以诊断出弱视。
另外，每年的眼科检查中也需要特别要求医生做一下青光眼的检验。青光眼是一种导致眼压增高和眼球组织破坏的疾病，世界上有1亿人因为没有及时诊断青光眼而正在逐渐丧失视力。
十一、左右完美对称
他是不是遗传的宠儿?拿起软尺来量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，他就是一个天生的运动健将。利物浦科学家对50名男性所做的一项研究发现，那些身体最为匀称的男人跑得最快。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好——这意味着他在床上的表现也是最棒的!
准爸妈体型会影响生育能力
啤酒肚不仅对男性健康不利，还会影响生殖能力。最近的两项医学研究发现，体型与生育有着密切联系。男子太胖或太瘦都会影响精子质量，导致不育；女性如果太胖也不容易怀孕。过胖或过瘦都会降低精子质量在第一项研究中，丹麦的研究人员对哥本哈根和奥尔堡两个城市的1558名男子进行了调查，他们的平均年龄为19岁。研究人员测量了他们的精子数量、浓度、形状、活性以及精液量等精子质量指标，并与他们的身体质量指数（BMI）进行对比，结果发现，过胖或过瘦都会降低精子质量。BMI指数是指体重（kg）除以身高的平方（m2）。健康的BMI指数为20—25，22—25最理想，25—30为超重，30以上为肥胖，20以下为过瘦。精子与男性体内的激素平衡有关研究人员发现，在精子数量及浓度两项指标上，BMI指数超过25的男子分别比体型理想的男子低21.6%和23.9%，而BMI指数低于20的男子则低28.1%和36.4%。此外，体型理想的男子出现精子异常的比例也比较低。美国男性生殖与泌尿学会主席安东尼·托马斯指出：“这一结果表明，精子与男性体内的激素平衡有关。男子也需要一定数量的雌激素，他们的脂肪细胞可以产生这种化学物质。如果脂肪细胞过多或过少，就会打破激素平衡，从而破坏产生精子的最佳环境。”此外，研究人员还试图证明近年来西方国家肥胖人数增加与精子质量普遍下降有直接关系。专家表示，如果真是这样，许多潜在的男性不育患者就可以预防这种病。体型也会影响女性的生育能力除了男性，体型也会影响女性的生育能力。研究人员早就发现，过度肥胖的女性不容易自然受孕，而一项最新的研究显示，即使将人工受精的卵子移植到肥胖女性的子宫内，她们也不大容易怀孕。这项研究是在美国波士顿贝斯以色列女执事医疗中心的大卫·莱利博士的领导下进行的。莱利博士研究了近年来在该中心接受人工受精的5847名女性，将她们的怀孕成功率与体型进行比较，结果发现，BMI指数超过35的女性的胚胎着床率只有13%，而体型健康的女性为19%；另外，前者的人工受精成功率为22%，而后者为31%。莱利博士认为，肥胖女性的月经周期不规律，排卵率也较低，使她们很难受孕。当她们接受不育治疗时，往往需要更大的用药量和更长的时间才能刺激排卵。女性如果想要孩子，最好将体重控制在健康范围内。（实习编辑：温艳芳）
未准爸爸吃什么生育能力强
现在男性的生育能力已经受到了严重的威胁，很多生育年龄的男性精子质量出现下降的趋势，这样的会势必会影响到男性的生育能力。那么未准爸爸吃什么生育能力强?未准爸爸想要提高生育力，饮食宜有高维生素、优质蛋白、必需的微量元素及矿物质等。
在准备怀孕前六个月，未准爸爸就要提前制定好饮食计划了，一日三餐按时按量，保证食品新鲜、卫生，尽量不食棉籽油(含有毒的棉酚)和菜籽油(含较多的芥酸)。每种食物都有其营养价值和特色，食谱尽可能做到广泛，多吃一些富含维生素C和抗氧化剂的食物，这样能减少精子受损的危险，提高精子的运动性，建议每天至少摄取1毫克维生素C;在饮食中增加锌的含量，每天至少12～15毫克，富含锌的食物包括贝壳类食物、瘦牛肉、乌鸡肉等;提高钙和维生素D的摄取量，牛奶、奶酪和鲑鱼中都含有维生素D。另外，要多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，饮食尽量做到均衡、有营养。
准妈咪要补充叶酸，以避免因叶酸缺乏而造成胎儿神经管畸形(如：无脑儿、脊柱裂等)。现在新的研究证明，叶酸对于准备做老爸的人来说也同样重要。如果未准爸爸体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。此外，叶酸在人体内能与其他物质合成叶酸盐，如果体内缺乏叶酸盐，还会加大宝贝出现染色体缺陷的几率，增加宝贝长大后患严重疾病的危险性。所以，未准爸爸们可多吃一些绿叶蔬菜、动物肝脏和粗粮，这些食物中叶酸含量都很高。
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。
海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA等营养元素，对未准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，对受孕十分不利。
人体内的矿物质对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理过程。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;
含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
知道了未准爸爸吃什么生育能力强，所以为了更好的保证男性的生育能力，提高精子的质量，我们要注意适当的补充以上的营养。所以，未准爸爸在工作繁忙的时候，也要及时补充能量，让身体保持良好的状态，为孕育健康宝贝打好基础。
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