“不孝有三，无后为大”，传宗接代在中国至关重要。可随着环境污染越来越严重，男性生殖健康频频亮起红灯。在这个电磁辐射横行、垃圾食品遍地的时代，如何生产出最优质、健康精子呢?科学“护精”一定要从日常的生活习惯开始做起!
养出健康精子：1、护精食物常多吃，补充能量护精子
要想有个健康宝宝，优质的精子宝宝是必不可少的。因此男性在日常生活中应把健康饮食放在首位，多吃些可以强壮精子宝宝和清除毒素的食物，帮助排出身体内的毒素，还精子宝宝一个干干净净的发育环境。加入好网，了解男性女性不同备孕注意事项>>
有助于健康精子产生的食物有哪些?
有助于健康精子产生的食物1、多食用含精氨酸的食物。精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
有助于健康精子产生的食物2、多食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
有助于健康精子产生的食物3、多食用含有锌的食物。精子中富含微量元素锌，锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
有助于健康精子产生的食物4、多食用含有钙的食物。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
注册好孩子网站，为您定制更多备孕知识点>>[立即注册]
>>孕前准备母婴用品抢先看
>>>试管婴儿是怎么回事？
·试管婴儿费用多少？·试管婴儿如何诞生·专家全面解密试管婴儿·揭开试管婴儿的神秘面纱·美国论证三父母试管婴儿
123“不孝有三，无后为大”，传宗接代在中国至关重要。可随着环境污染越来越严重，男性生殖健康频频亮起红灯。在这个电磁辐射横行、垃圾食品遍地的时代，如何生产出最优质、健康精子呢?科学“护精”一定要从日常的生活习惯开始做起!二、良好习惯多培养，健康精子壮又强
现在的人们工作比较紧张，要赴的应酬也比较多。生活不规律、饮食嗜辣、吸烟、酗酒、久坐等一些不良的生活习惯导致男性精子宝宝的活力下降，这些坏习惯都是精子杀手，要想拥有优质的精子，男性要培养良好的生活习惯。
健康精子养成必须1、多晒太阳。阳光是维生素D的主要来源 ，而维生素D有助于调节钙和磷的含量，以便形成健康骨骼。男士体内维生素D含量的多少，与雄性激素成正比。维生素D水平低的男性，健康精子的数量严重低于正常水平。经常晒太阳的男性，精子速度更快，穿透力更强。这也解释了为什么女性在夏季更容易怀孕。
健康精子养成必须2、戒除烟、酒、毒。吸烟、酗酒、吸毒不仅影响身体健康，而且还是优生优育的大敌。香烟中的尼古丁成分会伤精，造成男性精液中的含精量降低，增加精子畸形率。成年男性日吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。而酒精则会导致男性生殖功能减弱，引起染色体异常，进一步可能引发胎儿畸形或发育不良。
健康精子养成必须3、保持适当的运动。运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男性更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。
注册好孩子网站，为您定制更多备孕知识点>>[立即注册]
>>孕前准备母婴用品抢先看
>>>试管婴儿是怎么回事？
·试管婴儿费用多少？·试管婴儿如何诞生·专家全面解密试管婴儿·揭开试管婴儿的神秘面纱·美国论证三父母试管婴儿
123“不孝有三，无后为大”，传宗接代在中国至关重要。可随着环境污染越来越严重，男性生殖健康频频亮起红灯。在这个电磁辐射横行、垃圾食品遍地的时代，如何生产出最优质、健康精子呢?科学“护精”一定要从日常的生活习惯开始做起!三、爱爱节制又卫生，护精强身很轻松
男性经常爱爱，容易耗损肾精，导致男性身体亏空，精子质量下降。因此，要想拥有优质的精子，最好要有规律的性生活，保证精子的产生和活动，养精蓄锐很关键。
健康精子护精子注意1、节制性生活。性生活频繁，必然使精液稀少，精子的数量和质量也会相应减少和降低。为了保证新生命的正常孕育，夫妻双方节制房事十分必要，尤其是男方，养精蓄锐更为重要。这一点，对性欲旺盛的新婚夫妇尤应引起注意。
健康精子护精子注意2、学会清洁自己。男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。如果实在不可避免，应每隔1小时“冷静”几分钟。脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。如果想要孩子，最好脱离此类环境半年后再做安排。
注册好孩子网站，为您定制更多备孕知识点>>[立即注册]
>>孕前准备母婴用品抢先看
>>>试管婴儿是怎么回事？
·试管婴儿费用多少？·试管婴儿如何诞生·专家全面解密试管婴儿·揭开试管婴儿的神秘面纱·美国论证三父母试管婴儿
123备孕期间怎样能拥有健康卵子
都知道男性的精子是确定生男生女的重要因素，那么女性的健康卵子又该如何拥有呢？优质卵子与优质精子的结合是爱情的结晶。作为女性，该如何在日常生活中对自己的卵子进行保护，让它成为健康卵子，以迎接宝宝的到来呢？1.来月经时多补铁没有经前综合症就不用做月经护养？错！月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。2.红酒比啤酒更有益荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。3.煮豆腐比煎豆腐健康豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。4.避孕，一定要避孕
医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。
备孕期间怎样能拥有健康卵子5.“卵巢保养”谨慎做美容院流行的“卵巢保养”不可靠！日本国立健康组织对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”！美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。6.少吃止痛药一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。7.离电脑辐射越远越好研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。TIPS：2道药膳，卵子健康餐A.莲肉白果粥：莲肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。将莲肉、白果、胡椒捣碎，和糯米一同放入沙锅，加水适量，煮粥，空腹代替早餐。B.赤小豆粥：赤小豆、粳米各100克。先把赤小豆煮烂后加入粳米同煮成粥，加适量白糖调味，代替早餐，每周吃1次即可。可能患有无精症的男性怎样才可补精子
由于先天禀赋不足，天癸迟至，肾精不充；或脾胃亏虚，化源不足，精血不化，精液不生；亦可因跌扑损伤，手术创伤，瘀血痰湿闭阻精窍；或毒物伤肾，肾不化精而成。无精子症是指所射精液中没的精子。临床上通常在3次离心镜检精液仍未见到精子后才可确诊，同时应该除外不射精和逆行射精等情况。在不育男性人群中，无精子症的发生率为5%-20%，而在一般人群中在约为2%。关于无精症的食疗方法，中医提倡食补保健，对于男性精子问题也多建议采用“缺什么补什么的”方法。那么，无精症的食疗方法有哪些？
无精子让人头疼
一、肾精不足
1、主证：一般无症状。检查精液，无精子，查体可见睾丸偏小，或大小正常而质地偏软，面色少华，舌质淡红苔薄，脉细弱。
2、治法：补肾填精。
3、方药：巴戟天15g、枸杞子15g、紫河车10g、潼蒺藜12g、熟地黄15g、川断12g、党参10g、仙茅15g、肉苁蓉10g、首乌15g、桑葚子10g、当归10g、黄鱼鳔10g、蜂蜜2匙（冲服）、海马1条（另煎服）。
加减：偏于肾阳虚者加仙茅15g、仙灵脾15g、鹿角胶10g（烊化）；偏于肾阴虚者加黄精15g、生地15g。
二、寒凝血瘀
1、主证：精液清稀，无精子，输精管增粗，睾丸胀痛，阴囊湿冷，面色晦暗，舌质淡红，苔薄白，脉沉紧。
2、治法：温经散寒，化瘀通络。
3、方药：少腹逐瘀汤加味。
小茴香：10g、炮姜6g、肉桂6g、杜仲15g、炒蒲黄10g、五灵脂6g、菟丝子15g、枸杞子15g、当归12g、川芎10g、路路通10g。
加减：伴性欲低下加阳起石15g、巴戟天15g；伴前列腺炎、精囊炎加龙胆草6g、蒲公英15g、茜草10g。
三、湿热交阻
1、主证多有睾丸炎、前列腺炎等病史。伴小便色黄，性欲正常或亢进，精液稀薄无精子，舌淡红苔薄黄，脉滑带数。
2、治法清热利湿，化瘀生精。
3、方药红白皂龙汤加味。
红花6g、白毛夏枯草10g、皂剌6g、地龙6g、车前子10g（包煎）、泽泻10g、蒲公英15g、川牛膝10g、泽兰10g、香附10g、鹿角片10g（另煎兑服）、黄柏6g。
加减：精液稀少加枸杞子15g、黄精15g、仙灵脾15g。
四、脾肾两虚
1、主证精液量少，无精子，伴形寒肢冷，面色白，神疲乏力，少腹冷痛，腰膝酸软，舌淡胖有齿痕，脉沉迟。
2、治法补脾益肾。3.方药十子丸合理中汤。
菟丝子15g、桑葚子10g、党参12g、五味子10g、枸杞子15g、女贞子10g、补骨脂10g、白术10g、茯苓10g、制首乌15g、蛇床子10g、车前子10g（包煎）、炙甘草10g、黄精15g、巴戟天12g。
多种疗法可供使用
五、其他治法
1、验方成药
急性子、韭子各60g，红参、鱼鳔胶各30g，阳起石90g研粉，每次9g，日2次吞服。适用于肾阳虚者。
生育丸：红参40g，鹿茸10g，鹿角胶、枣皮各60g，枸杞子、熟地黄、黄芪、五味子各80g，海狗肾、蛤蚧各1对，共研细末，蜜为丸，每日2次，每次10g。适用于肾阳虚者。
益精灵药酒：仙灵脾500g，锁阳、巴戟天各250g，熟地黄250g，山萸肉、附片各90g，肉苁蓉200g，枸杞子150g，黄芪250g，当归90g、韭子、车前子各60g，菟丝子、桑葚子各150g，龟板胶、鹿角胶、茺蔚子、甘草各100g，60度白酒30斤，浸泡7～15d饮用，每次25～50mL，日服3次，饭前服。
2、针灸
选穴：关元、气海、命门、肾俞、足三里。
方法：隔姜灸，针用补法。
选穴：肾俞、精宫（肾俞旁开1.5寸）、关元、足三里、血海。
方法：隔日针灸1次，每次留针30min，每隔5min捻转1次，平补平泻，肾俞、精宫、关元各灸20min。
3、气功
铁裆功；太湖功。
4、食疗
鸡睾丸45～60g，清炖，2～3d，服1次。
小编总结：相信这些轻松疗法多多少少是能帮助到你的，尤其是饮食疗法，既安全又营养，是无精患者的首选哦！另外，小编温馨提醒,无精症可大可小，切不可忽视，希望各位在进行饮食疗法的同时也到医院进行全面检查，早日遭到病因，开展治疗。
本文Hash：fa7b83c81ca946cda1d4aad76609fa83beb1cc44
声明：此文由 Mike 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。