导读：对于一些肥胖的的育龄女性来说，在怀孕之前可能不容易受孕，即使受孕了也有可能对自己和胎儿有不好的影响，那么，肥胖女性在孕前应该学习了解哪些孕前保健常识从而使自己顺利健康顺利怀上宝宝呢？
怎么样才能健康顺利怀上宝宝
体重是衡量人体营养的一个指标。一个人可以根据自身体重是否达到理想标准来调节自己的饮食。那么，肥胖者如何在孕前拥有标准的体重呢？
首先，在合理安排饮食的基础上，做到饮食习惯健康、科学。
在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是低能量，低脂肪，适宜优质蛋白（如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等）和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%～65%，15%～20%，25%，以减少脂肪（如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等）为主。
每餐不过饱，七八成即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，特别挑选低脂食品，用小餐具进食，增加满足感，按进食计划把每餐食品计划好，可少食多餐完成每日计划，可减少饥饿感，妊娠后不主张减肥。
其次，要加强运动和锻炼。
运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。体重过轻也不好。现代女性中有很多人追求窈窕的身材，经常节食，使身体缺乏某些营养素。而卵子是否能够受精，与它们的活力有很大关系。如果营养不足，会使卵子的活力下降，或月经不正常，导致难以受孕。
要加强运动和锻炼
孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育，孕初正是心、肝、肾、肠、胃等重要器官分化时期，脑也在快速发育，必须从母体获得各种充足的营养，而这些营养需要母体在孕前就进行储备，否则胎儿的早期发育会受到影响，如低体重儿几率增大或发育畸形。
另外，孕前营养不足还会影响乳房发育，造成产后泌乳不足，影响母乳喂养。
小编总结：肥胖者在怀孕之前也不要太紧张了，因为过于紧张反而会对怀孕长生不利的影响，重要的是保持良好的心态的同时，注意饮食的均衡，而且还要注意锻炼，相信自己一定会怀一个健康的宝宝。
高龄女性如何备孕健康才更有保证？
母亲不顾高龄选择再孕救子
去年2月9日，刚开学两天的涛涛，被医生确诊患有白血病。
去年年底，医生称用新生儿脐带血作为辅助治疗可以巩固治疗，并使骨髓移植手术的成功率增大，听到这个消息后，为多方救治儿子，已经41岁的涛涛妈妈不顾高龄怀孕，坚持决定用脐带血辅助治疗。
夫妻俩无奈之下向当地计生部门提交申请，并被批准再生一个孩子，现在涛涛妈妈已经怀孕6个多月。
面对儿子的病情，涛涛妈妈几度哽咽，“他从来不喊疼，很懂事的，经常安慰我们不要太辛苦，还说宝宝是自己的福星，病好了一定好好照顾他。”涛涛妈妈说，这一胎怀得很辛苦，但却是儿子病情新的希望，“我们还决定将多的脐带血捐献到脐带血造血干细胞的公共库中，让更多生病孩子有新希望。”
网友发起救助帮募捐
目前，涛涛已在燕郊燕达国际康复城治疗一个多月了，院方表示，涛涛白细胞控制良好，病情稳定，可以进行骨髓移植手术了。涛涛现在每天的化疗费用在3000元左右，手术费用在50万以上，但还要看他恢复情况而定。
涛涛妈妈说，儿子生病一年多以来，一直得到好心人帮助，涛涛生病前就读的小学，已经三次向学校和社会募捐善款了。近日，多名网友在微博上发起救助，帮其募集善款。
高龄备孕注意事项很多。高育龄女性孕前，要提前做好哪些方面准备?
1、一旦打算孕育宝贝，最好尽早受孕
在做出要宝贝的决定后就不要再拖延下去了，否则身体的组织不断地在老化，卵子的数量越来越少，质量也越来越低，直接影响胚胎的质量。为了提高妊娠的几率，建议高育龄女性到各大医院生殖医学中心积极寻求帮助。医生通过监测排卵，能准确告知排卵时间，达到事半功倍的效果。
2、补充叶酸、预防出生缺陷
建议在准备怀孕的前3个月开始口服叶酸片，每天0.4毫克。并坚持服用到怀孕的头3个月，能有效地预防胎儿神经管畸形的发生，减少出生缺陷。
3、做好充足的营养准备
每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。
4、改变不良生活习惯，让身体处于优良状态
根据自己的情况，循序渐进地进行如大步走、慢跑、游泳等有氧运动，坚持每天锻炼，提高身体素质。建议同时请丈夫一起锻炼，以确保精子的质量。远离茶、酒、烟、咖啡等不良嗜好，减少它们对卵子和胎儿的影响。每天保持充足的睡眠，充足的睡眠有助于提高身体的免疫力。注意天气变化，不要接触传染病患者，减少患上疾病的几率。即使患病也不可随意使用药物，待医生检查，明确诊断后，再进行治疗，以避免或减少药物治疗对胎儿的影响。
5、减少各类污染
准备孕育宝贝的高育龄女性应尽量避免环境污染的影响。如尽量不要进行室内装修。确需装修的家庭，应注意选择正规厂家生产的环保材料。装修完工后，应将新房空置，待有毒有害气体散发一段时间后入住。尽量减少化妆，避免染发，不涂指甲油。因为化妆品中的铅、邻苯二甲酸酯类化合物等会影响卵子、胚胎的发育。远离电磁辐射源。有研究表明，长期接受电磁辐射会导致孕妈咪流产、新生儿出生缺陷。因此应减少微波炉、无绳电话、吸尘器、电热毯、电吹风、手机等电磁辐射较为严重的家用电器的使用。应该尽量减少电脑前的工作。如果不能完全脱离，建议每一小时左右到室外活动一会儿或在不需要的时候关闭电脑，以减少电脑的危害。应有意识地远离太吵、太压抑的空间，保持良好的心理状态。
母婴频道小编温馨提示
：“41岁妈妈再孕救子”、“王菲备孕”等都需要引起我们的注意，特别是准备要孩子的高龄女性。为了成功孕育一个健康的宝宝，高龄备孕准备工作要做好，要牢记上述五点，才能避免意外发生。（编辑：樊雪娇）
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母亲不顾高龄选择再孕救子
去年2月9日，刚开学两天的涛涛，被医生确诊患有白血病。
去年年底，医生称用新生儿脐带血作为辅助治疗可以巩固治疗，并使骨髓移植手术的成功率增大，听到这个消息后，为多方救治儿子，已经41岁的涛涛妈妈不顾高龄怀孕，坚持决定用脐带血辅助治疗。
夫妻俩无奈之下向当地计生部门提交申请，并被批准再生一个孩子，现在涛涛妈妈已经怀孕6个多月。
面对儿子的病情，涛涛妈妈几度哽咽，“他从来不喊疼，很懂事的，经常安慰我们不要太辛苦，还说宝宝是自己的福星，病好了一定好好照顾他。”涛涛妈妈说，这一胎怀得很辛苦，但却是儿子病情新的希望，“我们还决定将多的脐带血捐献到脐带血造血干细胞的公共库中，让更多生病孩子有新希望。”
网友发起救助帮募捐
目前，涛涛已在燕郊燕达国际康复城治疗一个多月了，院方表示，涛涛白细胞控制良好，病情稳定，可以进行骨髓移植手术了。涛涛现在每天的化疗费用在3000元左右，手术费用在50万以上，但还要看他恢复情况而定。
涛涛妈妈说，儿子生病一年多以来，一直得到好心人帮助，涛涛生病前就读的小学，已经三次向学校和社会募捐善款了。近日，多名网友在微博上发起救助，帮其募集善款。
高龄备孕注意事项很多。高育龄女性孕前，要提前做好哪些方面准备?
1、一旦打算孕育宝贝，最好尽早受孕
在做出要宝贝的决定后就不要再拖延下去了，否则身体的组织不断地在老化，卵子的数量越来越少，质量也越来越低，直接影响胚胎的质量。为了提高妊娠的几率，建议高育龄女性到各大医院生殖医学中心积极寻求帮助。医生通过监测排卵，能准确告知排卵时间，达到事半功倍的效果。
2、补充叶酸、预防出生缺陷
建议在准备怀孕的前3个月开始口服叶酸片，每天0.4毫克。并坚持服用到怀孕的头3个月，能有效地预防胎儿神经管畸形的发生，减少出生缺陷。
3、做好充足的营养准备
每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。
4、改变不良生活习惯，让身体处于优良状态
根据自己的情况，循序渐进地进行如大步走、慢跑、游泳等有氧运动，坚持每天锻炼，提高身体素质。建议同时请丈夫一起锻炼，以确保精子的质量。远离茶、酒、烟、咖啡等不良嗜好，减少它们对卵子和胎儿的影响。每天保持充足的睡眠，充足的睡眠有助于提高身体的免疫力。注意天气变化，不要接触传染病患者，减少患上疾病的几率。即使患病也不可随意使用药物，待医生检查，明确诊断后，再进行治疗，以避免或减少药物治疗对胎儿的影响。
5、减少各类污染
准备孕育宝贝的高育龄女性应尽量避免环境污染的影响。如尽量不要进行室内装修。确需装修的家庭，应注意选择正规厂家生产的环保材料。装修完工后，应将新房空置，待有毒有害气体散发一段时间后入住。尽量减少化妆，避免染发，不涂指甲油。因为化妆品中的铅、邻苯二甲酸酯类化合物等会影响卵子、胚胎的发育。远离电磁辐射源。有研究表明，长期接受电磁辐射会导致孕妈咪流产、新生儿出生缺陷。因此应减少微波炉、无绳电话、吸尘器、电热毯、电吹风、手机等电磁辐射较为严重的家用电器的使用。应该尽量减少电脑前的工作。如果不能完全脱离，建议每一小时左右到室外活动一会儿或在不需要的时候关闭电脑，以减少电脑的危害。应有意识地远离太吵、太压抑的空间，保持良好的心理状态。
母婴频道小编温馨提示
：“41岁妈妈再孕救子”、“王菲备孕”等都需要引起我们的注意，特别是准备要孩子的高龄女性。为了成功孕育一个健康的宝宝，高龄备孕准备工作要做好，要牢记上述五点，才能避免意外发生。（编辑：樊雪娇）
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