现代生活节奏快，生活处处都有着不小的压力，但是在压力大的情况下是不能够进行受孕的，这样对宝宝的健康很不利。那么要缓解压力需要用什么方法呢，下面小编教你四招来应对。
应付压力的好方法
精神压力大，不好生小孩
当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于高峰期，精子和卵子的质量也高，此时受精胎儿素质也好，有利于优生。而情绪不好很可能导致内分泌的改变，使身体机能受到不良影响。因此建议育龄夫妇在准备怀孕时最好调整好双方的心理状态，最好在生活、经济等方面都比较稳定、心态比较平稳、心情比较好的时候考虑怀孕。
另外，若精神压力很大，会使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经也就开始紊乱甚至闭经。在这种情况下，也可能出现不易怀孕的情况。
所以，备孕的时一定要放松，减轻心理压力，在轻松的环境里，在悠然的心态下，宝宝会不请自到。下面就一起来看看这几个缓解压力的时尚方法吧。
一、找工作的乐趣
工作越来越多，上司要求越来越高，令你喘不过气。在这一瞬间，你有种快要窒息的感觉，头痛、胃痛、腰酸背痛……看来，你已陷入工作的低潮中。解决方法是要重拾工作的乐趣，除了能延长你的工作生涯外，让你更具活力。
一位已为工作“征战”十几年的作家曾表示：工作低潮的最主要原因，就是看不到未来；而工作量沉重和绑手绑脚的感觉，也是造成倦怠的重要因素。此外，失恋、家庭问题、人际关系与生理的变化，亦会使人陷入孤立、挫折、恐惧之中。要为工作增添活力，先要破解问题所在，了解工作低潮的症结，才可重拾工作乐趣。
温馨提示：
让繁琐的工作时刻充满乐趣并不容易，不过如果你在工作中尽量去寻找乐趣，带着一种乐观的态度去投入工作的话，相信那种乏味、窒息的工作氛围以及自己的精神状态会大为改观。不仅你会发现自己的工作效率大大提高，你的乐观态度还会影响周围的人。这可以提升自己的工作表现和你在同事与领导心目中的美好形象，非常有利于你的事业进步。
轻松工作是你能作出的做好的选择。尽量以轻松的态度对待工作，尽力寻找工作的乐趣，你会发现所有的一切会因此不同。
二、合理发泄可避免精神抑郁
心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是抑郁症的常见症状，抑郁症严重会导致自杀。那么，如何进行自我调节呢？专家指出，要学会将不快用适当的方式发泄出来，也就是转移注意力，多参加运动和社会活动。
自我调节，要学会自我安慰，同时不要拘泥于个人的小天地而患得患失，力争经常参加文体活动来调节精神生活，消除心理紧张，开阔心胸。多运动，跑步、转圈、疾走、游泳等运动都是化解不良心态的最有效的方法之一；与他人进行愉快的交往可以有效地表达自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，这种感觉可以避免抑郁情绪的产生，也可预防抑郁症的复发；晒太阳也可改善抑郁症病人的病情，多晒太阳能振奋精神；另外，赏花草、听音乐、观山水等都可改善恶劣的心情，帮助自我调节。
孕妇要防止抑郁
在快节奏的现代工作环境中，由于工作造成的精神压力巨大是常见的。由于女性心理的特点，如果不能及时排解压力，造成精神抑郁的可能性很大。如果不学会合理排解、发泄自己的情绪，将很难适应现代城市的工作，成为现代工作方式的牺牲品。
使精神轻松起来的办法就是 理发泄，保持心理平衡。发泄的形势多种多样，要至少掌握三种可以让自己精神轻松起来的方法，成为一个排解心理压力的积极实践者。
温馨提示：发泄四方法
1、发泄方法之──卡通、玩具
时尚评论家说一个人最可爱的地方就是他的童心，因此现在的时尚之一就是扮年轻。看成人卡通片、逛成人玩具馆也都成为时尚。在北京、上海还出现了既出售又可现场一试各类玩具的成人玩具馆，许多人在这里动手又动脑，愉快地消磨时光。
2、发泄方法之──国外旅游
鼓鼓的腰包和越放越长的假期让许多中国人有了走出国门去游玩的机会，报纸上已纷纷推出了各类的国外旅游热线。当然，最先酷一回的还是那些舍得拿出大把金钱的年轻白领，归国后拿着一大把照片与朋友分享，真是乐趣无穷。
3、发泄方法之──热舞
热舞的盛行可能与欧美文化在中国的流行有关，却也与年轻人喜好创新的个性和热辣的生活有关。那些可以让人尽情狂跳的舞厅的风格大多源于时髦的西方文化。推门而入，大块大块鲜艳的色彩便扑入眼帘，喧闹的音乐声震得人耳鼓作响，一种跳动的生命力豁然而出。在这里你尽可以像广告中说的“justdoit"，调动全身的细胞狂舞，让自己High起来。
4、发泄方法之──极限运动
对于喜爱冒险的GGMM来说，征服恐惧是一种最大的收获。攀岩、蹦极、登山探险……一个又一个极限运动就是他们表现自我、尽情地展示自己的另一个舞台。每当到达顶点，那种超越自我的快感是一种难以忘怀的乐趣，游戏后获得的那本勇敢者的证明书也是对自己的一种证明。极限运动就像王朔的小说《玩的就是心跳》一样在时尚消遣中占据广大的市场。
妈网访谈：备孕妈妈如何调整自己的心态
很多人以为怀孕是很简单的事情，只要不采取避孕措施在排卵日AA就会怀孕。其实怀孕也是需要一个备孕的过程，怀孕前妈妈们都应该重视做备孕准备的，应该调整好自己的心态，让自己平静些，这样对优生有帮助。可是如何调整自己的心态呢？怎样才能让自己的身体健康呢？妈妈网网友“鑫鑫家园”做客妈网，讲述自己的备孕心态故事，希望给更多的姐妹们一点借鉴意义。
妈妈网网友“鑫鑫家园”的备孕故事
妈妈网网友“鑫鑫家园”的备孕故事
个人简介：
姓名：张筱
年龄：27
婚龄：1年3个月
职业：行政
妈网ID:：鑫鑫家园
曾经因为换体不足胎停
用鑫鑫自己的话说：“我结婚一年零三个月，2011年的12月份测出好孕，一直没有什么孕期反应，在2012年的2月份发现胎停了，流产之后调整了一段时间看了看中医，中医的诊断是我身体中黄体缺少，可能是导致胎停的原因。胎儿在1到4个月的时候是靠母亲的黄体来吸收营养的可是我的黄体不好所以宝宝的营养跟不上造成了胎停。胎停有很多的原因我这个可能是其中的一种，现在正在调理中。
重新调整心态继续备孕之路
备孕了4个月的时间，在这期间有过很多的心里波动，但是也一直在调整自己的心态，我知道心态对于以后的宝宝很重要，所以现在正在努力调整心里，养好身体，做好生活上的准备迎接健康的宝宝！
小编语：坎坷的备孕之路，渐渐磨灭备孕妈妈的信心，心态逐渐变得低迷。备孕路上，你的心态还好吗？妈妈网32个站点发起了调查。
妈网调查：备孕路上，你的心态还好吗？
在备孕的过程中，尤其的久备不孕的女性，每次“大姨妈”来探访，或者听到哪个好友怀孕的好消息，心里总会有点忧伤。在一次次的“打击”中，备孕妈妈要怎么调整自己心态？
一次次被“打击”，一次次调整好心态
Q:为了备孕有没有和老公做过一些匪夷所思的事情，例如求神拜佛
a:当时失去宝宝的时候心里很的很受不了，去算过卦，去过大悲院拜过神。当时失去宝宝的时候心里很的很受不了，去算过卦，去过大悲院拜过神。听人家说古文化街的娘娘庙求子也是很灵验的，不过现在正在修葺，等修葺好了我也准备去拜一拜。有的时候在群里有的姐妹觉得要相信科学，可是我觉得很多事情不是科学能够解释的，拜拜神也不过是对神的一种敬畏，同时也是对自己内心的一种畏忌！
备孕路上，最重要的是心态
Q:如何在一次次红军杀到的时候调整自己，保持乐观积极的心态？
a:恰巧红军刚刚来过。说实话每次到来的时候心情还是会有失落的，心情没什么变化的话那是不可能的。不过每次失落过后就就会告诉自己红军的到来证明我又一期的奋斗又开始了，新一轮的战争又可以顺利进行了。而且每次红军比较准时到来的时候我就告诉自己证明我的身体还是不错的。我少看一项毛病。呵呵。总比还要看月经不调好吧。
Q:听到看到别人怀孕了，你的感受是什么，怎么调整这种心态呢？
a:我周围的很多朋友都陆续怀孕了，有的准备生了或者已经生了。当我听到这些的实话想让我一点反应都没有那是不可能的，心中总是有些羡慕和嫉妒，同时还有一些伤感，我觉得有这种反应时正常的，也没必要觉得自己有什么问题！不过要尽快的平复这种心情，我就告诉自己我的健康的宝宝正在等着我做好一切准备，从精神，身体到经济上的准备充分的时候他就会来找妈妈了，那个时候的宝宝是最幸福的最健康的，还有宝宝是 讲究缘分的，他没来是证明跟你有缘的宝宝还没到呢，来一个有缘分的宝宝是一件幸福的事情同时以后的生活该是多么的美好的，不要急于一时。
备孕妈妈怎样调整自己心态？
每天早上起来的时候打开窗户看到明媚的阳光就告诉自己多么美好的天气新的一天就要开始，我要用良好的心情开心的状态来迎接我的宝宝，人家说母亲备孕期间开心生出的宝宝也会很爱笑，为了以后的宝宝能开心自己一定要开心。还有可以多听相声，要亦雅亦俗嘛，更何况相声也是一门艺术嘛，这样会让自己忘记一些不愉快的事情能把心情放松，还有就是多多看书，这样自己的视野和心胸会宽广很多，看问题想事情都会更宽广。多约朋友一起出去喝喝茶聊聊天不要把自己都沉浸在备孕的话题中。我经常就是这样安排自己的生活，还是很愉快很开心的没那么紧张。
备孕路上，夫妻同心，其利断金
Q:在你备孕期间，你的老公是如何表现的？
a:我家的老头现在还是很支持我的工作的，以前跟本不会记得我红军到来的日期，现在我还没开始注意了他就已经开始提醒我快到日子了吧，还特意上网学习了一下月经周期什么时候算是排卵，还有就是一看到我用排卵试纸就会咨询我是不是需要他的配合啊！有的时候这样知道这么多也是挺讨厌的。我家老头不吸烟不喝酒所以不用戒这些，不过他为了我们未来的宝宝把他的最爱游戏给戒了还有就是饮料，他的牺牲还是挺大的。
备孕路上，夫妻同心，其利断金
Q:备孕期间夫妻经常交流心得吗？
a:我们两个是工作上都比较忙，有时会交流心得，不过我觉得夫妻双方也不要太过多的去交流和分析这些，这样会无形中有一种压力，并不利于我们的造人计划，这些只是我个人的想法，可能每个夫妻之间不太一样因人而异吧！
Q：对其他正在备孕中的姐妹有什么好的建议呢？
a:首先，我用我这段时间的备孕经历告诉大家心情真的是很重要的，有的时候越是急功近利越是不能达到预期的效果。心情放轻松可能会事半功倍。
第二，相信大夫是肯定的，但是我觉得也不能太盲目了这样盲目的相信他会错过很多好的机会。
第三，我想对姐妹们说也是想对自己说的就是虽然孩子现在对于咱们备孕的女人来说真的很重要，但是别忘了生活中和你的生命中对你最重要的是你的丈夫，父母不能陪你一辈子，儿女以后会和咱们现在一样有自己的家庭和生活也不能永远跟你在一起，只有你的枕边人是你永远的伴侣。为什么我会有这样的感慨，我的备孕的过程中曾经和我的老头有过争执闹过别扭，可是他依然像以前一样的疼爱我，有的时候我妈妈催我关于孩子的事情老头还会站在我这边劝我，咱们没有孩子也是过的很好的也会很幸福的不是吗？这个时候我的幸福感就油然而生，他真的不只是劝我是真的关心我爱我，我们曾经做过假设他说如果你生宝宝的时候人家说保大人还是保孩子他说我一定说保我媳妇儿，说的时候还流眼泪呢，听着像是讲故事一样其实是真的我们俩经常设想孩子的教育啊什么的。所以我才觉得不要因为要宝宝儿伤了身边的那个他！
小编总结：在整个备孕过程中，妈妈网网友“鑫鑫家园”用几个词描述了她的备孕心情：紧张、期待、幸福、憧憬、美好、享受。每个妈妈在备孕的时候心情都不一样，现代生活没有零压力，但对生育来说，有压力和压力过大会产生重大区别。人的情绪决定很多事情，情绪好心情好事事都好，反之则会有诸多不顺。备孕过程中，除了生活习惯和身体状态，更重要的是心 。保持良好的备孕心态，说不定转角你就遇见了等待已久的宝宝。
久备不孕的女性，除了心态问题之外，还有可能是因为身体的问题，这就关系到孕前检查的问题。有些人觉得孕前备孕很必要，有的人却觉得平时没什么身体问题，生活习惯良好就没必要检查，浪费钱。你怎么看？
备孕才知怀孕难孕前检查有必要吗
准爸爸要调整好自己的心态迎接宝宝
对于新生宝宝的即将到来，可能准妈妈的心情会比准爸爸的心情更加复杂。其实为人夫，为宝宝的到来做准备也是一个男人所要尽的责任和义务。那么，迎接宝宝的到来，准爸爸应该做些什么呢?母婴专家指出，准爸爸要调整好自己的心态迎接宝宝。
有些小夫妻可能是经过了几个月或者是一年的准备工作才盼来了宝宝。虽然如此，对于怀孕分娩的知识其实还不是很了解。所以当孕妈妈刚怀孕时，准爸爸可以在照顾孕妈妈的同时了解一些关于分娩的知识，这样可以能更有针对性的照顾孕妈妈以及为宝宝的到来做好物质和心理准备。而且了解了怀孕和分娩知识，我相信很多准爸爸都会觉得作为妈妈很不容易，从而更能体会理解自己的妻子，可以更好的呵护孕育宝宝的妻子。
胎教一般每个孕妈妈都会给胎宝宝做，主要是通过孕妈妈对胎儿的一种教育，改善胎宝宝的素质，帮助胎宝宝更好的成长。而且，正确的胎教还能给胎宝宝提供某种信息，刺激宝宝的智力发展，促进宝宝的身心健康，而且为以后的早期教育做好了奠基。然而，胎教并不是孕妈妈一个人的工作。如果有准爸爸的参与，胎教的作用就会更大。当准爸爸妈妈双方和谐的跟肚子里的宝宝聊天，玩耍，会让宝宝感受到那份和谐温暖的亲情，宝宝的性格情商发育也会往好的方面发展。所以如果准爸爸有时间的话最好是参与到孕妈妈的胎教当中去。
很大部分由于孕妈妈的情绪暴躁，常常会影响到准爸爸的心情。但是此时准爸爸不应该跟孕妈妈计较，而是要以一颗宽容的心去面对。在这个过程中，准爸爸承受的心理压力也很大，此时，准爸爸应该要学着调节自己的心态，然后去包容妻子。准爸爸可以通过以下几种途径调整自己的心态。
1.找个好兄弟倾诉一下。谁说倾诉只能是女人，男人有时候心情郁闷了也可以找个好兄弟聊聊，发泄发泄。否则当烦闷积攒到一定程度，爆发的后果不堪设想。所以可以找一种自己觉得比较畅快的方式把心中的苦闷发泄出来，这样才能以一颗良好的心态去面对妻子和宝宝。
2.改变一种想法。不要一直想着宝宝到来所带的负担，而是把他当成一种情趣，是来为自己生活增添乐趣的，这样自己的压力也就比较小了。
3.保持一种健康的生活姿态。妻子怀孕对于周围的环境有很高的要求，特别是烟酒之类的，哪怕是间接接触也不好，会影响宝宝的健康，所以准爸爸最好是能调整避免烟酒，和孕妈妈一起过一种健康的生活。
母婴专家温馨提示：准爸爸要调整好自己的心态迎接宝宝。所以为了更好的迎接新生宝宝，我们要做好以上的准备工作，尤其是在孕期的时候，要做好胎教工作，让胎宝宝尽快的熟悉准爸爸。
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