导读： 对于剖腹产新妈妈来说，产后恢复会比顺产妈妈更麻烦一些，毕竟一条大伤口摆在那里，为了更快速的让剖腹产妈妈恢复好，在这里，亲亲宝贝建议剖腹产新妈妈，产后快速恢复分以下四步走。 剖腹产产后快速恢复四步走 第一步：定期下床进行柔和的运动。 第二步：在医生指导下，服用适量的镇痛药。 第三步：每天擦身。 第四步：通常，剖腹产3周后，伤口已愈合。 亲亲宝贝小编友情提醒：请重视剖腹产后的心理恢复!
对于剖腹产新妈妈来说，产后恢复会比顺产妈妈更麻烦一些，毕竟一条大伤口摆在那里，为了更快速的让剖腹产妈妈恢复好，在这里，亲亲宝贝建议剖腹产新妈妈，产后快速恢复分以下四步走。
剖腹产产后快速恢复四步走
第一步：定期下床进行柔和的运动。
虽然运动会加剧伤口的疼痛感，但适量的运动有助于伤口愈合和体力恢复。
第二步：在医生指导下，服用适量的镇痛药。
专家指出，服用少量镇痛药不仅能在一定程度上减少产妇的痛苦，还不会影响到接受母乳喂养的婴儿的身体健康。
第三步：每天擦身。
剖腹产后，虽然身体不能进行全身淋浴或泡澡，但每天也应用温热的毛巾擦拭全身，只需避免水浸润伤口即可。保持良好的个人卫生能避免伤口感染。
第四步：通常，剖腹产3周后，伤口已愈合。
此时便可以在伤口处涂抹维生素E油或可可油，不但不会令伤口产生任何不适，而且能有效促进伤口完全愈合，并能在一定程度上减轻疤痕印记。
亲亲宝贝小编友情提醒：请重视剖腹产后的心理恢复!
剖腹产后身体的恢复因人而异，除了身体上的伤口之外，心灵上也有创伤。女性在剖腹产需要度过五个阶段，才会最终复原。
1、很多原本想自己生的妈妈在接受了手术后，很难接受这个事实。手术后过了一个小时后，很多女性才开始接受剖腹产这个事实，是命运的安排。
2、在生产后的第一个星期里，这种感觉渐渐地消失了，取而代之的是失望的情绪。很多女性没有亲身经历孩子被娩出的过程，感到很遗憾。通常，很多剖腹产的妈妈很难进入母亲的角色。
3、第三个阶段从生产后的第八个星期开始。许多女性把与宝宝相处时，做得不够完美的原因都归结于是剖腹产惹的祸。在这个阶段，年轻的妈妈们经常梦到分娩的过程，这种情况并不少见，而这些梦境有助于使她们重新理解自己的生产过程。
4、到了第四个阶段，与其他有类似分娩经历的女性相接触非常重要。有的时候，通过剖腹产分娩的女性需要几个月的时间才愿意与同样是剖腹产生孩子的母亲说话。当她们发现有很多类似的经历的时候，不再感到孤独，从而心情得到了极大的放松。
5、第五个阶段，分娩的痛苦经历被渐渐淡忘，能够客观地对待剖腹产了。
产后快速恢复身材四步走
产后快速恢复身材是每个新妈妈的梦想，那么如何实施最有效呢?在这里，亲亲宝贝小编告诉新妈妈们，想要产后快速恢复身材，必须分四个步骤进行，一起来看看详细的四个步骤吧。
1.减少盐或调味品的摄入
一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。
换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。
产后快速恢复身材四步走
这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。
2.实施阶段性食补
产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。
还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。
除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会发胖，可谓两全其美。
3.使用腹带和及时运动
爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。
不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。
此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。
一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。
4.亲自哺乳
妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，要消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760～100416焦耳(15000～24000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉!
因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
以上所列的四大关键，可以帮助产妇在短短30天内迅速恢复身材，甚至比以前更轻盈，能以全新姿态回归职场!当然，怀孕时体重增加不要过多，产后瘦身才更容易。
亲亲宝贝小编友情提醒：产后切记不要吃减肥药!
减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期不建减肥，乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，因此对于宝宝来说是非常不利的!
虽然产后不能吃减肥药，但是产后减肥方法有很多，朋友们可以尝试下其他的减肥方法哦!
比如，如果是自然分娩，新妈妈 产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。
剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
吃减肥药对孩子影响大
小李是一家外企的职员，由于工作繁忙，没有休完全部产假就急忙上班了。面对自己身上增加的30多斤赘肉，小李采取节食和饮用减肥茶的方法，希望自己能够恢复以前的身材。“我以前减肥也是这样，没关系的，喝点减肥茶可以清理肠道，对身体有好处。”小李说。
据专家介绍，强制节食和服用减肥药、减肥茶并不可取，这样不仅会导致“新妈妈”身体恢复慢，严重的还可能引发各种产后并发症。此外，处于哺乳期的“新妈妈”服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这些药物会导致宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。
剖腹产伤害大得很 产后快速恢复有妙招
对于很多的产妇来说，因为身体和宝宝的原因，无法选择顺产，因此剖腹产就是唯 一的出路，但是剖腹产对于身体的伤害还是很大的，产后很长一段时间都是不能下 床的，如果你想要快速恢复的话，也不是那么简单的，剖腹产后快速恢复的方法是 什么呢？以下这下知识就是你值得关注和收藏的。
剖腹产后快速恢复的方法：
一、身体
1.及时排尿
一般在术后第二天医生会拔尿管，之后妈妈就要下床尿尿了。第一泡尿可能会 非常艰难，有些剖腹产妈妈要花一个钟才能解决第一泡尿，虽然比较辛苦，但是为 了身体要坚持。
产妇要注意卫生，避免交叉感染。公共厕所卫生不放心，垫上一次性马桶垫就 可以安心坐马桶啦。
2.及时放气
剖腹产后会出现腹胀，如果在48小时之内可以顺利排气，那么肠道功能就基本 恢复啦，顺利排气后可以开始进食。因为剖腹后，由于对肠管有刺激，所以导致肠 蠕动减弱，从而形成术后腹胀。只有在确定排气（也就是放屁）后，才可以确定肠 蠕动已经恢复正常。如果48小时之内未完成排气，则要告知医生检查处理。
3.及早哺乳
有些妈妈担心剖腹产的麻药对奶水有影响而不敢哺乳，其实这个不用担心。目 前，剖腹产对产妇使用的通常是硬膜外麻醉，也就是腹腔麻醉，麻醉药剂的剂量不 会对奶水造成影响。等待产妇清醒和肢体能够活动的时候，麻药也已经代谢得差不 多了。剖腹产妈妈一样可以在产后半个钟头内让宝宝吸吮乳汁，实现三早（早吮吸 、早接触、早下奶）。而且宝宝的吮吸还有利于子宫收缩，促进子宫复原。
4.翻身下床
剖腹产后，刀口疼是难免的，但是妈妈不应该怕疼而不翻身，长久保持一个姿 势容易导致肠粘连和血栓的形成。及早翻身下床活动，可以促进下肢血液循环，避 免这个情况发生。此外，下床也要及早，可以在家人的搀扶下尽早下地活动，以利 于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
5.合理饮食
剖腹产后妈妈的身体比较虚弱，再加上肩负着宝宝的口粮重担，更加需要细心 护理，注重营养均衡。但要注意剖腹产后不能立刻进食。
剖腹产后6小时内，产妇应严格禁食，这是因为麻醉药药效还没有完全消除，全 身反应低下，如果进食，可能会引起呛咳、呕吐等。
在手术6～8小时后，虽然尚未排气，但可进食少量不含糖、奶的流食，此时进 食的食物应以清淡易消化的流食为主，尽量不含脂肪、蛋白质等不宜消化及产气的 食物，如牛奶、糖水。注意吃东西应少量多次，以免加重胃肠道负担。
二、心理疏导
剖腹产对妈妈来说不仅身体受伤，心灵上也因为宝宝的出生而受到影响。因此 妈妈要慢慢整理心情，适应宝宝的到来。
1.多与人沟通
妈妈在产后可以多与家人朋友沟通，可以向有经验的人请教坐月子技巧、带娃 方法等，这样有了共同语言，妈妈不会觉得烦闷，心情也可以得到缓解。
2.心情要放松
妈妈在产后要放松心情，不要因为剖腹产疼痛、伤口疤痕、身材变形、婆媳关 系等问题而郁郁寡欢，好心情才能让身体恢复更好更快哦。
剖腹产对于产妇来说是一种极大的伤害，如果你希望拥有健康的身体的话，一定要 重视产后的保养和恢复，因为你错过了最佳的保健时期，这将会不利于你的身心健 康，当然除了身体健康恢复，我们应该给予产妇最好的心理辅导，让更多的产妇拥 有健康身心。
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