导读： 产后补充营养从第三周开始 新妈妈为什么在前两周不能大补： 饮食细则 产后需要热补，但注意是温和的热补，也即温补。温补最好选用慢火烘焙的纯黑芝麻油。 亲亲宝贝小编推荐两款提高抗病能力的月子餐： 瓜皮炒山药 绿豆粥
一大部分刚生完宝宝的新妈妈，为了使其母乳充足，使身体快速恢复，家里人便开始对新妈妈进行大补特补，在这里，亲亲宝贝小编要提醒的是，这种补法其实是错误的，相关营养专家见意，产后补充营养最好从第三周开始，想知道其原因，就请详细的阅读本文吧。
产后补充营养从第三周开始
新妈妈为什么在前两周不能大补：
在产后的前两周里，新妈妈的内脏尚未回缩完全，疲劳感也未完全消失。此时，如果吃下太多养分高的食物，肠道是无法完全吸收的，反而会造成“虚不受补”的现象;原本吸收能力强，身体肥胖的新妈妈，立刻进补容易造成产后肥胖症;原本瘦弱的新妈妈会因无法吸收食物养分而发生腹泻，导致更瘦弱。另外，如果过多的养分新妈妈无法吸收，又无力代谢，很可能会被体内的不正常的细胞吸收，产生异常现象，如子宫肌瘤、卵巢瘤、乳房纤维瘤或脑下垂体瘤等。
月子期的饮食最重要的是阶段性进补。所谓阶段性食补，就是必须按照产后身体的恢复情况进补：第一周主要是代谢、排毒;第二周以收缩骨盆腔及子宫为主;第三周开始真正的滋养进补。产后两周内，身体疲劳和脏腑功能都没有恢复，这时摄入养分过多，身体无法吸收，易造成“虚不受补”的现象。
如果新妈妈原本身体的吸收力就很强，产后立刻进补容易造成产后肥胖症;而瘦弱的新妈妈因为无法吸收养分，容易拉肚子，身体会更加瘦弱;另外，过多的养分可能被新妈妈体内荷尔蒙旺盛的不正常细胞吸收，产生子宫肌瘤、卵巢囊肿瘤等问题。
饮食细则
产后需要热补，但注意是温和的热补，也即温补。温补最好选用慢火烘焙的纯黑芝麻油。
同时，月子期的女性最好别喝“一滴普通的水”，否则会造成身材无法恢复和内脏下垂。月嫂可以给月子期的女性做专门的“饮料”，将山楂和红糖加在一起熬好，平时当水喝即可。
坐月子进入第三周后，重点便放在补气补血，以及预防老化。此时恶露将尽，才是进补的最佳时机，千万别在这时候，就松懈下来，仍要继续坚持下去，食物中不加盐或任何调味料，以免破坏体质更新的机会。第三、四周是大补，以麻油鸡为主，目的是帮助体力调养，恢复元气。
坐月子期间，新妈妈每日的餐次应该比一般人多，以5～6次为宜。因为产后肠胃功能减弱，一次进食过多，反而会增加肠胃负担，不利于产后恢复。
新妈妈分娩后前两周身体虚弱，最好别吃蔬菜;再如月子期的女性大都喝鱼汤，其中以鲫鱼、黑鱼、鲶鱼、鲈鱼为好。处理鱼之前，可先在鱼身上抹一点盐，这样做出来的鱼没有腥味。
亲亲宝贝小编推荐两款提高抗病能力的月子餐：
瓜皮炒山药
原料：西瓜皮100克，淮山药300克，盐适量。
做法：西瓜皮去外面青皮后切丁，用盐腌片刻，同淮山药炒后即可食用。
营养盘点：西瓜皮的营养十分丰富，含葡萄糖、苹果酸、枸杞碱、果糖、蔗糖酶、蛋白氨基酸、西瓜氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等，有消炎降压、促进新陈代谢、软化及扩张血管、抗坏血病等功效，能提高哺乳妈妈的抗病能力。
绿豆粥
原料：绿豆100克，粳米100克。
做法：绿豆、粳米加水熬煮至米熟、豆烂即可。
营养盘点：绿豆不仅营养丰富，也有清热解毒、抗菌消炎之效，对妈妈产后发热有辅助治疗作用。
在产后的第二周妈妈们要如何补充营养
新妈妈产后第2周，很多妈妈也都选择在家或者医院进行调理修养，那么这个时期妈妈在身体方面有哪些变化呢，在饮食上如何增加营养，有哪些食疗做法适合产后第2周的妈妈呢？
身体变化
产妇2周后，乳汁分泌会比较稳定，子宫会进行收缩，红色的血性恶露变成了黄色的浆液恶露。许多妈妈长期卧床，肠蠕动减弱，容易发生便秘症状。
肉类
饮食建议
1、多食用优质蛋白质物质，用量相当于鸡蛋150克，瘦猪肉或牛肉100克，鱼或虾110克，牛乳667克，豆腐250克。
2、每日保证摄入充足的汤水，满足乳汁分泌及汗液消耗。
3、每天摄入新鲜蔬菜水果500克以上，室温下的凉拌菜和各种水果都可以食用，不宜吃过于生冷和寒性水果不宜多吃外。
4、营养搭配合理，适当补充维生素、矿物质和膳食纤维食物。
5、食用少量动物肝脏、动物血、瘦肉等含铁食物。
6、多吃海产品。
7、推荐每日富钙食谱为：牛奶500毫升豆腐150克，虾皮5克，蛋类75克，绿叶菜250克，鲫鱼等其他食物100克。
避免喝咖啡
8、忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡。
9、科学活动和锻炼，保持健康体重。
10、尽量避免在月子里集中摄入大量动物性食物，导致蛋白质、脂肪摄入过量，产后肥胖，以及维生素、矿物质和膳食纤维摄入不足，营养不均衡。
举例食谱（山药排骨汤）
1、将山药洗净去皮，切成块状，排骨切成5厘米的条，放入沸水中汆约5分钟，沥干水分。
2、取炒锅，放入清水、排骨、葱姜、料酒、芹菜，先以大火煮开，再转为小火煮炖，待排骨炖至5成熟时，放入山药，待排骨酥烂时，拣去葱、姜、芹菜，放入盐及其他调料即可。
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