女性从准备怀孕的时候起，如果发现自己缺钙，最好能每天摄取6毫克的钙量，并停止没必要的减肥。这是因为，女性身体脂肪量的突然增加或减少，都是破坏激素平衡的重要原因。
例如，女性脂肪量如果降到了18%以下，身体雌性激素的分泌量就会减少。这不仅会导致月经不调，骨密度也会降低。骨密度低下的女性，在怀孕期或哺乳期，易引起头发脱落、牙齿变脆，也是女性闭经后易患骨质疏松症的原因。
如果女性能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙为每天8毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充2～3毫克的钙剂。
准妈妈补钙最迟不要超过怀孕2周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。应在饮食中适当选择一些富含钙的食物。
女人，在怀孕期间身体会发生一系列变化，应对这些变化，孕妇要合理的安排工作与休息，注意的补充，为了宝宝的健康，准妈妈要了解更多。
补钙应该从怀孕之前就开始了
胎儿的骨骼发育离不开钙质的补充，不过，等到你怀上宝宝再来补钙就多少有一些晚了，对于现代女性来说，补钙应该从怀孕前就开始了。因为，怀孕过程对于钙质的消耗是非常大的，只有孕前补充充足的钙才能更好的保证孕期的母婴健康，保证胎儿的正常发育。要做好孕前的补钙工作，并不是什么复杂的事情，只要你安排好孕前的营养饮食就可以了。下面就让我们来详细说一说。
钙：
享有“生命元素”之称，2岁以后的女性尤其需要补充。这是因为，自2岁起，骨质密度即开始缓慢减少，3岁以后减速逐渐加快，从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根。此外，缺钙也是导致女性衰老的一大因素，因此补钙对女性来说再重要不过。专家建议，成年妇女每日至少摄取1毫克钙。若在怀孕期、哺乳期或绝经期，则须加至15毫克。其最佳来源有乳制品、豆类、绿色蔬菜等。
铁：
人体的造血元素，而女性又多一个排铁渠道——月经，故补铁量应大于男性。铁每日摄入量为15毫克，可保持面色红润。含铁最丰富、也最好吸收的是猪肝、猪血、鸭血，豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等也含有较多的铁。另外，食用加铁的强化酱油也有很好的补铁效果。
很多乳制品和豆类之中都含有丰富的钙质，所以孕前补钙并不是什么困难的事情。当然，我们并不是说在孕前补钙，孕期就可以松懈。在怀孕过程中不仅不能松懈，还应该加大补钙的力度，这样才能最大限度的保证孕妇的健康和胎儿的正常发育。除了补钙之外，补铁对于准备怀孕的女性来说也同样重要，补铁就是补血，孕前补铁不仅对于孕期的健康有益，还能让女性的皮肤变得红润，顺便起到美容的功效。
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