导读： 花生莲藕汤 蔬果汤 木瓜汤 青菜豆腐素丸子笋汤
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花生莲藕汤
做法：红皮花生洗净提前泡一下，煮时连同泡的水一起倒入锅中，加入莲藕、桂圆、枸杞、红枣煲成汤。可以多放些水，把水当茶喝。
功效：既补身子又下奶。
2蔬果汤
做法：
1、红萝卜、莲藕、土豆、玉米、泡发的干香菇、红皮花生、红枣、桂圆，各一点；
2、菜类洗净切块，放入锅中大火煮开后调至小火，慢熬四十五至一小时即可；
注意：不要放盐熬，喝的时候根据口味来加盐或者不加盐。
功效：汤很清香，营养全面，适合平常家庭常喝，也适合产后妈妈用来补充奶水。
3木瓜汤
做法：木瓜半个切块，直接用水加冰糖蒸熟后喝下。或者加花生、银耳、桂圆、红枣等一起煮也可以。
4青菜豆腐素丸子笋汤
材料：青菜2-3棵，香菇5-6颗，豆腐一块，姜丝少许，素丸子4-5颗，笋片少许(有无皆可)
做法：水沸，香菇，豆腐，姜丝，素丸子，笋片入汤煮。待以上材料熟，最后青菜入锅，即可。
12产妇坐月子吃什么下奶快？推荐下奶食谱
产妇吃什么下奶
新妈妈母乳是宝宝的最佳食物，在产后想当长一段时间内，宝宝都要靠母乳度过；现实生活中，因为环境和自身情况等种种影响，部分产妇奶水不足，这就要催乳了，哪么坐月子吃什么下奶？产妇吃什么下奶呢？且看下面详细讲解。
一、产妇吃什么下奶的科学食谱
下面这些一部分是母婴专家制定的即安全又能刺激母乳分泌量的下奶食谱，还有一部分是公认的能够快速下奶的食谱，老一辈大多数都知道的下奶食谱：
1、鲤鱼粥：鲜活鲤鱼一条(约500克)去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡吃。如用鲤鱼1条煮汤，放入少许酱油，但不放盐，吃肉喝汤，催乳效果亦佳。
2、猪骨通草汤：猪骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克，通草6克，加水适量，熬2小时得猪骨汤约1小碗，加入少许油，1次喝完，每日1次，连服3-5天。
3、鲫鱼汤：鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加黄豆芽60克(或通草6克，中药店有售)，煮汤喝，每日2次，吃鱼汤，连服3-5天。鲫鱼汤宜淡食。
4、母鸡炖山药：母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者......【查看详情】
二、解决产后奶水不足的6个绝招
坐月子吃什么下奶？产妇奶水不足不仅要靠一些下奶食谱来催奶，也可以靠自身和宝宝已经一起努力，让自己快速变成“奶牛”。采取以下6个方法：1.加强营养，均衡饮食。2.注意喂奶姿势，避免乳头发炎。3.加强宝贝的吮吸。4.乳房的清洁与按摩。5.保持良好......【查看详情】
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必须要知道的母乳知识必看的母乳喂养注意事项
四、其他新妈妈关于产妇吃什么下奶的经验谈
1、吃羊腿骨，用高压锅炖4个小时，里面放当归，黄芪，通草，最好放电西洋参，我就吃这个好使，奶会像喷泉一样，到时候你就因为奶多而苦恼，哈哈哈！
2、坐月子吃什么下奶？应该多喝下奶的汤，像猪蹄花生汤，鲫鱼汤，昂刺鱼汤，鲢鱼汤，鲫鱼汤都是下奶的，我现在就在哺乳期内，宝宝两个多月，奶水每天都很足。不妨你试试看，绝对可以下奶。关键是哺乳期的妈妈千万不能挑食哦。
产妇月子餐吃什么下奶 下奶汤谱推荐
月子里产妇除了要好好休养外，还需要进行喂奶，如果母乳不足或是母乳的质量不高肯定不行，在这时候就需要用月子餐下奶食谱汤。其中猪蹄汤就是帮助女性下奶非常非常好的汤品，具有丰富的下奶效果，那月子餐猪蹄汤下奶的咋么做呢？下面我们一起来看看吧。
1、丝瓜乌鱼汤
原材料：乌鱼、丝瓜、黄酒、香油、姜、盐
做法：先将乌鱼里里外外都料理干净之后，洗干净切成小块备用，丝瓜去皮也处理干净了。准备一个炒锅，放油将乌鱼煎成金黄色后，再倒入适量的清水，尽量要以能将乌鱼浮起来为主，用大火煮沸之后转成小火慢慢炖大约30分钟，倒入处理好的丝瓜再转成大火煮一段时间，此时放入姜片、黄酒，然后再过几分钟后放入盐巴、香油调味就可以了。
2、花生大枣猪蹄汤
原材料：猪蹄、花生米、大枣、盐
做法：花生米、大枣最好是能提前浸泡1-2个小时，这样在煮汤的时候才能够更快的入味。猪蹄买回来之后也应该要处理好，特别是表面的洗毛一定得弄干净，不然吃起来是会没有口感，然后将猪蹄焯水。准备一个汤锅放入足够的清水，烧开之后依次放入猪蹄、花生米、大枣，然后用文火将它们炖到熟烂后，再放入少许盐巴调味就可以了。
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