怀孕期间的饮食很重要，这是众所周知的，那么在炎热的夏季，准妈妈应该如何科学饮食呢?下面请看看专家对此给出的详细指导。
准妈妈夏季科学饮食守则
1.夏天容易脱水，应注意喝水和绿豆汤。
孕妈咪的新陈代谢比平时有所增加，生理负荷加大，再加上夏天的气温较高，容易脱水，极易发生中暑，因此应该注意喝点绿豆汤和白开水。
2.水果当加餐，每日最多不超过200-250克。
随着夏日气温不断升高，很多缺乏胃口的孕妈咪
每天以水果度日，因此摄入大量糖分，再加上孕期生理变化，极易诱发糖尿病。因此，尽管盛夏时节胃口大减，水果能清热解暑，也要适可而止。
3.夏季病菌易滋生繁殖，要特别注意饮食安全。
饮食要经常换花样，以满足营养需要。还要提醒孕妈咪注意，夏季病原体易滋生繁殖，进食瓜果蔬菜一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净，不到卫生状况差的餐馆就餐，以免病从口入，危及母婴健康。
特别补充：孕妇度夏饮食应多样适量
夏天瓜果比较多，孕妇一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，面临早产可能。海鲜类食品不要生吃。使用冰箱要生熟分开，孕妇进食前要重新加热。孕妇吃冷饮要适量，因为胎儿受不了太多冷的刺激，而且子宫也会收缩或是造成孕妇腹泻。营养均衡对于保护母体和胎儿的营养很重要，孕妇最好选择新鲜多样的食品。要适量多吃新鲜蔬果，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。为了防止发生妊娠糖尿病，西瓜、桃子等糖分比较高的水果要适量吃，荔枝可能上火，也不宜吃得太多。由于孕妇容易便秘，可以多吃一些粗粮以及粗纤维的蔬菜。还要注意补水，白开水是最好的饮料，切忌口渴才饮水。
天气炎热，很多孕妇会食欲下降，因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配。
夏季孕妈妈如何科学饮食
夏季是很多细菌滋生的季节，为了母婴健康，妈妈们的饮食更应注意，保证饮食的健康和安全，加之夏季天气燥热往往胃口不加，孕妇科学饮食更是准爸要注意的，那么夏季孕妈如何科学饮食呢?请看孕期营养小编为您介绍。
专家提示，夏季养生在于“清”，以清淡、质软、易于消化以及新鲜蔬果为主，清热、防暑、敛汗、补液，增进食欲，少吃高脂厚味及辛辣上火之物，初夏应多食苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜等苦味食品，经常食用，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。
夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦菜也是一味药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能。食用苦菜时，将它的根、叶洗净，可拌可炒可做汤，味道苦中带香，是解暑开胃的佳肴，而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。
此外，初夏应多食凉性蔬菜，夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。一个人每天吃5克的瓜菜，等于喝了45毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。
温馨提示：夏季孕妇如何科学饮食呢?夏季孕妇吃什么好呢?以上便是母婴健康专家为妈妈们介绍的营养饮食，更多的怀孕知识敬请点击相关文章，闻康网将竭诚为您服务。
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