补钙对于孕期妈妈和胎儿来说至关重要，那么孕期什么时候开始补钙呢？应该怎么补钙呢？孕期补钙会引起便秘？孕期补钙会……很多准妈妈对于补钙不了解，下面一起来看看关于补钙妈妈达人都是怎么说的。
选对了钙剂，便秘就不是个问题
@COCO宝贝妈咪：或许很多妈妈想到了孕妇补钙，就会自然联想到便秘，但其实补钙跟便秘并没有必然的关系。我是其实不是易便秘的体质，没怀孕前大便就偶尔不正常，所以当医生刚开始给我开钙片我是拒绝的，我很怕怀孕了会便秘，医生说没关系，多喝水就行。于是，我一天喝2-3升水，每顿都会吃很多的青菜，但却发现还是便秘了，让我很困扰，有时候我一蹲就是1个半小时还没有战果，不通畅再加上孕反应得厉害，我孕期没怎么补充到营养，胎都不怎么长。当时，我觉得不能再这样下去，我就开始不断地尝试各种通便的方法，例如早晨空腹喝蜂蜜、多吃蔬菜、空腹吃苹果、吃芹菜、吃韭菜...但都没有效果。后来，朋友才提醒我可能是因为饮食搭配不当，才会便秘。原来我是一直喝孕妇奶粉补钙，早餐宵夜各一大杯，但早餐我很喜欢吃汤面，为了排便通畅，我一般都会煮青菜汤面。但青菜和奶粉中的钙相结合，会产生草酸钙，不仅钙质没吸收到，还会让我便秘,但是也没办法为了宝贝和我的营养跟得上又不能不吃，我越来越觉得是该片的问题。后来看朋友们吃迪巧成人的维D钙咀嚼片，都没有发生便秘的情况，还说是酸酸甜甜的口味很开胃，并添加了维生素D3，可以促进钙吸收。我就抱着死马当活马医的心态去买了一盒来试，口味淡淡的，很好入口，看介绍还加了山梨糖醇成分，能润滑肠道，帮我排便更顺畅些。之后，我就一直吃迪巧维D钙咀嚼片补钙了，宝宝渐渐追赶上指标了，现在医生说宝宝发育得很好，我真得瑟呢~所以说，补钙不是便秘的成因，关键要选合适的好钙剂。
坚持补钙的准妈妈加油哟！
@钟家小子7896：说起妈妈怀孕的时候补钙，想必很多姐妹都是缺的时候才开始补，或者孕中期医生提醒的时候才开始补。我大宝的时候也是，怀大宝的时候很顺利，我一直很长肉，也没有特别累，腰酸背痛、腿抽筋都没有，所以我只在围产医生说要补钙的时候（大概6个月的时候）形式地补补钙，走个过场。但大宝出生后，医生却很快地观察出他缺钙，原因可能是我孕期时没注意补钙，宝宝吸收的钙不够。正因为有了大宝的坑爹经历，怀二宝时我转变了，从孕9周就开始补钙。孕早期我胃口很差，就打消食补的念头，想吃钙片。在妈网搜孕妇补钙，我就根据口碑选择了一款钙。这钙片的钙含量很高，一片就能补充300毫克的钙，而且每片还添加了维生素D3，可以提升钙的吸收率。它里面还有山梨糖醇，能预防便秘。二宝孕期期间，我一直都坚持吃，围产各种检查都很标准，宝宝很活跃，不存在钙化的困扰。我觉得钙是一直都要补充的呢，宝宝牙齿发育、骨骼发育需要钙、妈妈长胎和维持自己孕期营养需要钙，还要为宝宝出生后的母乳积攒钙，对钙质的需求可大着呢。
孕期如何补钙？孕妈补钙小妙招
怀孕妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。女性的身体可以感觉到胎儿增加的需求同时产生更多的维他命D，这种维生素能够让怀孕的女性和哺乳妈妈更加容易从食物中吸收更多的钙质。
宝宝来说，钙质不仅能够有助于宝宝的发育和强化母乳的营养，同时对于妈妈的健康来说也是十分有益的：
经期综合症会更少。有研究发现每天摄取1200毫克钙质的女性比其他的女性可以减少50%的经期综合症症状。
更少的身体脂肪。研究也发现如果膳食中有比较多地低脂的奶制品的话能够令脂肪细胞产生更多的脂肪。
专家发现原来怀孕期间也是母体骨骼生长的好时期。首先，你可以吸收更多的钙质，而且你的身体还会分泌出更多的能够强化骨骼的激素，最后由于宝宝的体重能够让母体的骨骼力量得到一个很好的锻炼机会。
孕妈妈应该吃补充钙剂吗？
一般来说人体每天需要摄取1000毫克的钙质，但怀孕或哺乳的女性则需要每天摄取1200-1400毫克的钙质。如果你是担心你没有摄取到足够的钙质的话，可以咨询你的医生。但千万不要过量摄取钙质，这是因为过多的钙质可能会阻碍人体吸收其他的矿物质，可能会引起便秘或者增加出现肾结石的危险。怀孕妈妈和刚分娩的妈妈都是十分需要补充钙质的，而你所摄取的钙质足够了吗？
除了单调的牛奶喝法，还有很多其他建议：
1、在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。
2、在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。
3、尽量选择低脂乳酸代替奶油等。
4、每天至少喝一杯牛奶，养成一个习惯，在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点汽水。
5、除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪，如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶。
相信通过阅读本文，您对孕期如何补钙有了一定的了解，另外不但要补钙，还要注意铁、叶酸等各种营养元素的补充，才能保健胎儿的健康。
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