蛋白质摄入过多导致缺钙
宝宝在大量地摄入动物蛋白的时候,非常容易会引起缺钙的症状,这是因为,含有硫的动物性蛋白质在被人体吸收后,会使得人的血液呈现酸性反应,这样会促进人体有骨质当中提取钙质出来平衡血液中的酸性。猪肉、牛肉等红肉当中含有大量的磷酸根,在食用之后会和身体内的钙质结合,影响人体对钙质的吸收。
盐分摄入过多导致缺钙
在日常的饮食中,如果摄入过多的盐分,不仅会提高心血管疾病的患病风险,还会导致人出现骨质疏松的症状。因为人身体内的钠需要经由肾脏随尿液排出,这个过程中会损耗身体的钙质,所以人体内部有越多的钠,在排出的时候就需要消耗越多的钙质,最终导致缺钙,引起骨质疏松。
宝宝补钙14个小妙招
1、奶品是宝宝最好的补钙来源,就钙容易吸收的程度来看,母乳最佳,次之是配方奶,最后是鲜奶。
2、避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中,食物中的植酸会影响钙吸收,导致体内钙吸收下降。
3、补钙时一定要同时补充维生素D,促进钙在肠道吸收和利用,理想的补钙方法是服用含有维生素D的钙剂。
4、婴幼儿补钙可选择含钙量较丰富的无机钙,如碳酸钙。
5、烹调鱼或排骨放些醋,用小火长久焐焖,使鱼骨、排骨中的钙充分溶出,钙与蛋白质在一起也最容易被吸收。
6、大米和白面中含有很多植酸,影响钙的吸收。制作前,最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下。
7、黄豆(大豆)植酸含量很高,可采用发芽方法去掉,以促进钙的吸收和利用。
8、菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下好,除去草酸,再和豆腐一起炒,以免影响本身及其他食物中的钙吸收。
9、食物中蛋黄或动物肉维生素D含量相对较高,可给4-5个月的宝贝喂一些熟蛋黄,10个月时添猪肝粥或羊肝粥。
10、把豆腐和鱼一起炖,鱼肉中含有的维生素D促进豆腐中的钙吸收;把西红柿与鸡蛋同炒,西红柿中的维生素C促进鸡蛋中的钙吸收;把雪里蕻与黄豆同食,都可使钙的吸收和利用率大为提高。
11、少吃高盐、高油、高蛋白饮食,如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等;少吃高磷食品,如汽水、可乐等。前者增加钙的排出,后者妨碍钙的吸收。
12、宝宝可尽量多进行户外活动,增加体内维生素D的合成。
13、钙剂最好在两餐之间服用,这样可使钙被体内更好利用,进餐时服用容易影响钙的吸收率。
14、晒太阳时不要隔着玻璃窗,阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且,要尽量多露出皮肤,增加皮肤对维生素D的合成。
宝宝补钙的14个小妙招
宝宝出于生长发育期,对于钙的需求量比较大,因此,在孩子幼小时期适当的给宝宝补钙是每一位妈妈必备的功课之一,那么,如何给宝宝补钙呢,哪些食物含钙量多呢,让母婴小编为你娓娓道来吧!
婴儿补钙的小妙招
1、奶品是婴儿最好的补钙来源,就钙容易吸收的程度来看,母乳最佳,次之是配方奶,最后是鲜奶。
2、补钙时一定要同时补充维生素D,促进钙在肠道吸收和利用,理想的补钙方法是服用含有维生素D的钙剂。
3、宝宝可尽量多进行户外活动,增加体内维生素D的合成。
4、婴幼儿补钙可选择含钙量较丰富的无机钙,如碳酸钙。
5、晒太阳时不要隔着玻璃窗,阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且,要尽量多露出皮肤,增加皮肤对维生素D的合成。
6、菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下好,除去草酸,再和豆腐一起炒,以免影响本身及其他食物中的钙吸收。
7、避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中,食物中的植酸会影响钙吸收,导致体内钙吸收下降。
8、烹调鱼或排骨放些醋,用小火长久焐焖,使鱼骨、排骨中的钙充分溶出,钙与蛋白质在一起也最容易被吸收。
9、大米和白面中含有很多植酸,影响钙的吸收。制作前,最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下。
10、黄豆(大豆)植酸含量很高,可采用发芽方法去掉,以促进钙的吸收和利用。
11、把豆腐和鱼一起炖,鱼肉中含有的维生素D促进豆腐中的钙吸收;把西红柿与鸡蛋同炒,西红柿中的维生素C促进鸡蛋中的钙吸收;把雪里蕻与黄豆同食,都可使钙的吸收和利用率大为提高。
12、少吃高盐、高油、高蛋白饮食,如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等;少吃高磷食品,如汽水、可乐等。前者增加钙的排出,后者妨碍钙的吸收。
13、钙剂最好在两餐之间服用,这样可使钙被体内更好利用,进餐时服用容易影响钙的吸收率。
14、食物中蛋黄或动物肉维生素D含量相对较高,可给4-5个月的宝贝喂一些熟蛋黄,10个月时添猪肝粥或羊肝粥。
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婴幼儿时期是宝宝成长最迅速、营养需求增长最快的阶段。为了打好宝宝的营养基础,需要给宝宝服用一些营养补充品。宝宝补钙不仅重“量”,更要重“质”(吸收率)。宝宝补钙得从时间、剂量等多个方面入手,同时还要多接触阳光。
婴幼儿时期是宝宝成长最迅速、营养需求增长最快的阶段。为了打好宝宝的营养基础,需要给宝宝服用一些营养补充品,其中,补钙产品是家长们关注度最高的一类。宝宝补钙不仅重“量”,更要重“质”(吸收率)。宝宝补钙小Tips告诉怎样给宝宝补钙更好吸收。宝宝补钙得从时间、剂量等多个方面入手,同时还要多接触阳光。
TIPS.16个月后开始补
6个月前的BB通过母乳或奶粉可满足身体的钙需求;6个月后,钙日应摄入量增大,应给宝宝酌量补钙。
TIPS.补充剂量要注意
每个阶段宝宝应摄入的钙含量均不同,如6-12个月为400mg。根据医嘱与产品说明书上的剂量给孩子补钙。
TIPS.与维D同吃+晒太阳
有了充足的钙元素,搭配维生素D能够促进钙的吸收,还需要用阳光。这样的搭配更能达到补充钙质的目的。
TIPS.食补+补钙产品
通过正常饮食提供充足的营养是最好,但食物中真正的钙利用率却很少;要达到补钙目的,可添加补钙品。
如何选购补钙品
市面上的婴幼儿补钙产品多样,怎样选择合适宝宝的补钙品呢?选购婴幼儿补钙产品,主要还是根据年龄进行选购,不同年龄段的宝宝适用不同剂型的补钙产品。再者,也可看看补钙产品中是否含有促进钙吸收的元素,如维生素D。另外,给宝宝选购补钙品时还要注意口味。
1.根据年龄选剂型
滴剂容易吞咽,相对好吸收,可给肠胃功能较弱的1岁以下小宝宝服用;冲剂则可控制剂量,而咀嚼片则适合吞咽咀嚼功能发育较为完善的宝宝服用。
2.添加促钙吸收成分
比较常添加的促钙吸收成分有CPP和维D。CPP是以牛乳酪蛋白为原料制得的生物活性多肽,能促进人体对钙铁锌等二价矿物营养素的吸收和利用。
3.宜选清淡口味
钙的味道不会影响其吸收率,但会影响宝宝的味蕾。给孩子选钙品,可选择无味或者淡奶味的钙,对宝宝味蕾刺激性最小。
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