银耳羹
准妈妈的一日食谱参考
早餐五仁粳米粥1碗，鸡蛋1个。
加餐香蕉1根，坚果适量。
午餐鸡丝面1碗，酸辣藕片150克。
加餐苹果1个，坚果适量。
晚餐豆浆小米粥1碗，胡萝卜炖羊肉200克。
晚点银耳羹1碗。
早餐没有胃口也要吃
大部分的准妈妈自己也有些许的感觉，吃饭的口味悄悄起了变化，平时不喜欢吃的东西突然变得很想吃了，而平时喜欢吃的东西却变得不爱吃了，这种在食物嗜好上的转变真的是措手不及。一直被视为黄金的早餐，连看的兴趣都没有，更别提吃了。
但是如果早餐不吃很容易引起低血糖。如果严重到头晕，怀孕初期可能还会造成流产，所以为自己和胎宝宝的健康成长，准妈妈即使没有胃口也要强迫自己吃一些。
建议早餐食用流体食物为主，少量固体食物为辅，水分的补充很重要，此时营养又开胃的粥是不错的选择。准妈妈可以用不同花样的粥来作早餐，配合以鸡蛋或者是新鲜水果蔬菜，就不怕胎宝宝缺少营养了。
孕妈咪不吃早餐有哪些危害？
怀孕不仅是孕妇们紧张的事情，而且整个家庭都非常的紧张，非常害怕孕妇和孩子会有什么意外。多补充营养是有助于孕妇还孩子健康的。很多的孕妇都有不吃早餐的习惯，那么所孕妇不吃早餐的危害，孕妇和家属们你们是否也在关注着呢?
让你反应愚钝
孕妈妈不吃早餐简单变得愚钝，所以往常说的“不吃早餐会让人变笨”是真的。通过一整夜的消化，身体里边的营养物质都有已经被使用洁净了，而大脑是需求营养物质来维持它的作业，假如早上不及时弥补营养大脑就会没有能量进行作业，然后致使体内的血糖无法及时得到供应，使人感到疲倦、没力、精神不振、反应愚钝，也会影响宝宝的发育。所以说孕妈妈必定要吃早餐来确保身体营养物质的供应。
让你的胃患病
胃是一个十分软弱的器官，不小心维护就很简单受伤。胃就像一个在不断运作的机器，它会一向保持消化食物的功能，假如孕妈妈早上不吃早餐，胃是不会中止自个的作业的，那没有满足的营养物质供应应它，它会变的如何呢?它会分许多泌胃酸，让你患上胃病，发生疼痛赏罚你。
让你疾病缠身
孕妇不吃早餐，让自己处于一个饥饿的状态之下，人体得不到能量的供给会向其他地方进攻。为了获得动力，人体会自动动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，燃烧组织，会是你的体质变酸，让你患上慢性病。孕妇怎么吃早餐 孕妇应按时定量的吃早餐，早餐以口味清淡的食物最好，可以是小米粥、麦片或全麦饼干、面包等食物，还可以配以豆浆、牛奶等饮品，孕妇早餐过后还可以吃一些水果来补充维生素C等。
关于孕妈妈不吃早餐的有些危害，上面小编给大家具体的介绍了相关的 内容了，孕妈妈是一个特殊的群体，所以在平时的生活中一定要注意饮食的均衡，不能节食，也不能缺少营养，希望这些孕妈妈们一定要记住。
相信通过阅读本文，您对孕妈咪不吃早餐有哪些危害有了一定的了解，所以孕妈咪不但要注意按时吃早餐，也要注意营养均衡，才能更有利于胎儿的健康。
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