一、适宜孕晚期孕妇的食品
1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。
2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。
3、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。
5、经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。
二、孕晚期孕妇的饮食禁忌
1、忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物。
2、不能吃霉变的食物。
3、慎食大补食品。
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孕晚期吃什么好？怀孕晚期食谱推荐
大家都知道，在怀孕初期的时候，不管是饮食还是生活习惯，都不能有一点点疏忽或大意。但你也不要以为，进入了怀孕晚期之后就万事大吉，一切尽在掌握之中了哦。
孕妇到了孕晚期，对食物的要求依然不能放松。这个时期的孕妇，应多吃些富含维生素、不饱和脂肪酸和蛋白质的食物，另外，富含碘、矿物质和有利于缓解孕妇水肿的食物也要多吃。
孕晚期的营养需求
具体来说，孕晚期的营养需求包括以下几个方面。
1、要多吃含矿物质丰富的食物，尤其是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。其中，动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期准妈妈们补铁的较好选择。含钙丰富的食物则有海鱼、海米和虾仁等。
2、要增加蛋白质的摄入。孕晚期增加对蛋白质的摄入，可有效防止产后出血，增加泌乳量。
3、要补充脂肪酸和DHA。鱼肉中DHA的含量较高，准妈妈可以多食用鱼肉。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，而且人体内是不能合成DHA的，必须从食物中获得。
4、要吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。准妈妈应多吃蔬莱水果，这样有助于防治便秘。
孕晚期吃什么好
下面就让我们一起来看看，什么食物是比较适合孕晚期的准妈妈们吃的。
1、富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜类的：萝卜、菠菜、白菜、冬瓜、芹菜、莴苣等。
2、富含不饱和脂肪酸的食物：核桃、花生、杏仁、松果、开心果等坚果的食物。
3、富含蛋白质的食物，如鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、鱼肉等肉类。
4、有利于缓解孕妇水肿的食物，如萝卜、冬瓜等食物。
5、富含碘的食物，如海带、紫菜等海产品。
以上食物只是举例子，妈妈们在吃东西的时候，可以衡量一下食物的含量哦。
孕晚期食谱推荐：
一、糖醋排骨
食材准备：子排、油、酱油、酒、白糖、盐、醋、面粉、淀粉
制作步骤：
1、将排骨斩块，用酒、盐、湿淀粉、面粉等拌匀备用；
2、将剩余的其他佐料倒在碗中，加水50克调成汁备用；
3、锅中热油，油烧至六成热时，将排骨一块块放下炸2分钟，捞出，等油锅热至九成再炸1分钟，捞出，油倒出；
4、锅内留少量油，将糖醋汁倒下，汁浓倒入排骨翻炒几下即可。
二、蜂蜜莲藕
食材准备：藕、糯米、蜜莲子、蜂蜜、白糖、湿淀粉、蜜桂花
制作步骤：
1、将藕洗净，切去一端藕节；
2、将糯米用清水漂洗干净，浸泡2小时，捞起晾干；
3、在藕孔内灌入糯米，边灌边用筷子顺孔向内戳，使糯米填满；
4、将藕切成0.7厘米厚的块，整齐摆入碗中，加入白糖125克，放入笼屉，置旺火上蒸10分钟；
5、入笼屉上火蒸30分钟，取出，再用清水浸泡2分钟，撕去藕皮晾干，切去一端藕节；
6、糖溶化后将其取出，扣入盘内；
7、将炒锅置火上，放清水、白糖、蜂蜜、蜜桂花、蜜莲子烧沸，用调稀的湿淀粉勾荧，起锅浇在藕块上即可。
三、冬瓜汤
食材准备：冬瓜、菠菜、羊肉、姜、葱
制作步骤：
1、将冬瓜去皮、瓤，洗净切成方块，菠菜择好洗净，切成4厘米长的段，羊肉切薄片，姜切薄片，葱切段；
2、锅中热油，投入葱花，再放羊肉片煸炒；
3、在锅中加入葱段、姜片、菠菜、冬瓜块，翻炒几下；
4、在锅中加鲜汤，煮沸约10分钟，随后加入盐、酱油及味精，最后倒入湿淀粉汁调匀即可。
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孕晚期吃什么好？怀孕晚期食谱推荐
大家都知道，在怀孕初期的时候，不管是饮食还是生活习惯，都不能有一点点疏忽或大意。但你也不要以为，进入了怀孕晚期之后就万事大吉，一切尽在掌握之中了哦。
孕妇到了孕晚期，对食物的要求依然不能放松。这个时期的孕妇，应多吃些富含维生素、不饱和脂肪酸和蛋白质的食物，另外，富含碘、矿物质和有利于缓解孕妇水肿的食物也要多吃。
孕晚期的营养需求
具体来说，孕晚期的营养需求包括以下几个方面。
1、要多吃含矿物质丰富的食物，尤其是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。其中，动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期准妈妈们补铁的较好选择。含钙丰富的食物则有海鱼、海米和虾仁等。
2、要增加蛋白质的摄入。孕晚期增加对蛋白质的摄入，可有效防止产后出血，增加泌乳量。
3、要补充脂肪酸和DHA。鱼肉中DHA的含量较高，准妈妈可以多食用鱼肉。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，而且人体内是不能合成DHA的，必须从食物中获得。
4、要吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。准妈妈应多吃蔬莱水果，这样有助于防治便秘。
孕晚期吃什么好
下面就让我们一起来看看，什么食物是比较适合孕晚期的准妈妈们吃的。
1、富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜类的：萝卜、菠菜、白菜、冬瓜、芹菜、莴苣等。
2、富含不饱和脂肪酸的食物：核桃、花生、杏仁、松果、开心果等坚果的食物。
3、富含蛋白质的食物，如鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、鱼肉等肉类。
4、有利于缓解孕妇水肿的食物，如萝卜、冬瓜等食物。
5、富含碘的食物，如海带、紫菜等海产品。
以上食物只是举例子，妈妈们在吃东西的时候，可以衡量一下食物的含量哦。
孕晚期食谱推荐：
一、糖醋排骨
食材准备：子排、油、酱油、酒、白糖、盐、醋、面粉、淀粉
制作步骤：
1、将排骨斩块，用酒、盐、湿淀粉、面粉等拌匀备用；
2、将剩余的其他佐料倒在碗中，加水50克调成汁备用；
3、锅中热油，油烧至六成热时，将排骨一块块放下炸2分钟，捞出，等油锅热至九成再炸1分钟，捞出，油倒出；
4、锅内留少量油，将糖醋汁倒下，汁浓倒入排骨翻炒几下即可。
二、蜂蜜莲藕
食材准备：藕、糯米、蜜莲子、蜂蜜、白糖、湿淀粉、蜜桂花
制作步骤：
1、将藕洗净，切去一端藕节；
2、将糯米用清水漂洗干净，浸泡2小时，捞起晾干；
3、在藕孔内灌入糯米，边灌边用筷子顺孔向内戳，使糯米填满；
4、将藕切成0.7厘米厚的块，整齐摆入碗中，加入白糖125克，放入笼屉，置旺火上蒸10分钟；
5、入笼屉上火蒸30分钟，取出，再用清水浸泡2分钟，撕去藕皮晾干，切去一端藕节；
6、糖溶化后将其取出，扣入盘内；
7、将炒锅置火上，放清水、白糖、蜂蜜、蜜桂花、蜜莲子烧沸，用调稀的湿淀粉勾荧，起锅浇在藕块上即可。
三、冬瓜汤
食材准备：冬瓜、菠菜、羊肉、姜、葱
制作步骤：
1、将冬瓜去皮、瓤，洗净切成方块，菠菜择好洗净，切成4厘米长的段，羊肉切薄片，姜切薄片，葱切段；
2、锅中热油，投入葱花，再放羊肉片煸炒；
3、在锅中加入葱段、姜片、菠菜、冬瓜块，翻炒几下；
4、在锅中加鲜汤，煮沸约10分钟，随后加入盐、酱油及味精，最后倒入湿淀粉汁调匀即可。
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孕妇孕晚期吃什么好
孕妇在怀孕期间必须要知道孕晚期吃什么好，因为这个时候是胎儿生长发育最后的阶段，如果营养不足的话很有可能会有不良的情况出现。因此在孕晚期吃什么好的问题上，专家提醒，以下这些饮食要点孕妇必须要知道：
1.多喝粥
专家建议孕晚期的孕妇，在这段期间应该尽量的采用少食多餐的方式，这样不仅能够补充充足的营养，同时还有利于肠胃的消化以及吸收。同时在这段期间孕妇还应该注意多吃些具有养胃功效的食物，肠胃的功能健全才能有效的吸收营养，这样胎宝宝也就能吸取到足够的营养物质来促进生长发育了。
说到养胃的食物，非各种粥类莫属，除了粥之外还有菜汤等，都具有很好的养胃功效。在熬粥的时候你还可以根据自己的口味和具体情况添加配料，或者你还可以搭配一些小菜、肉食等食物一块食用，这样营养才能够更加的全面。同时在平时生活中孕妇还应该多吃些蛋白质、维生素含量较高的食品，以免宝宝生长过大造成分娩困难。
2.亚油酸食物
孕妇在怀孕后期阶段应该注意多补充一些富含有亚油酸的食物，这个时候除了需大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外，丰富的脂肪酸同样可以很好的促进宝宝最后的生长发育。在所有的脂肪酸中以亚油酸最为重要，怀孕晚期阶段是胎儿大脑增殖高峰这个时候大脑皮层增殖迅速，这个时候补充丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。
同时孕妇在饮食摄取的时候还要注意一点，由于这个时候是水肿以及各种妊娠疾病高发的季节，因此这个时候必须要注意限制食盐，只有这样才可以帮助孕妇有效的患者这些不适的症状。
3.高能量食物
孕妇在怀孕晚期对营养的需求会急剧的增加，这是由于胎宝宝快速发育所致，因此在这段期间孕妇要特别的注意，必须要多吃些能够快速补充能量的食物。同时在选择的时候还应该注意选择一些体积小但是营养价值高的食物，比如像动物性食品，这类食物能够在最短的时间内帮助孕妇快速的补充各种需要的营养物质，而对于一些体积大而营养价值低的食物应该尽量的好吃，比如像土豆、红薯等食物。
同时在怀孕晚期吃什么好的问题上，孕妇还要特别的注意，应该尽量的多吃些富含有粗纤维的食物，以此来预防孕妇出现便秘等情况。同时对于一些白糖、蜂蜜等甜食应该少吃，以免影响到孕妇正常的食欲。
124.钙铁食物
怀孕晚期是胎儿骨骼快速发育的时期，因此这个时候孕妇应该多吃些富含有钙以及铁等营养物质的食物，以此来促进骨骼更好的发育。生活中富含有铁以及钙的食物有很多，比如像奶类、鱼和豆制品等食物，除此之外还有像虾皮、动物的肝脏和血液等，这些食物中所含有的铁都非常的丰富。
在怀孕晚期吃什么好的问题上，除了以上这些食物之外，同时孕妇还应该多吃些含有维生素的食物，维生素可帮助孕妇有效的提高耐力，从而在分娩时有效的缩短产程。
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