孕妇补铁食谱
1、多吃富铁食物
多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多。
2、多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，还可以促进铁在肠道的吸收。鸡蛋和肉同时食用，也可以提高铁的吸收率。
缓解孕吐食谱
1、少食多餐，每2～3小时进食一次。
2、以清淡、少油腻、易消化为主。如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。
孕妇补蛋白质食谱
蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。
在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，在植物蛋白中最好的是大豆蛋白。
妊娠期糖尿病食谱
妊娠糖尿病妈咪和一般怀孕妈咪一样，热量、蛋白质、钙质、铁质、叶酸、维生素B群等，都不可少；只是在餐次上需特别注意，在总热量不变下，最好少量多餐，并注意质与量之分配。
水肿食谱
1、摄取高蛋白、低盐饮食，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类
2、进食足量的蔬菜水果，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。
适合孕妇的食谱推荐
苹果生鱼汤
食谱原料：苹果3只（约500克），生鱼1条（约150克），生姜2片，红枣10枚，盐少许。
制作方法：
1、生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹乾；
2、用姜落油锅煎至鱼身成微黄色；
3、苹果、生姜、红枣洗乾净后，苹果去皮去蒂，切成块状；
4、生姜去皮切片，红枣去核，瓦煲内加入适量清水，用勐火煲滚；然后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时左右，加入盐调味即可。每日两次，早晚饮用。
适用人群：孕期
健康提示：苹果有助消化、降血压的作用，一个人每天吃3个苹果就能维持正常血压。中医认为苹果性味干粮，有润肺悦心、开胃、补中益气及清热化痰的功效。生鱼肉中含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等，还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素，有祛风治疳、补脾益气、利水消肿之效。
猕猴桃香蕉汁
食谱原料：猕猴桃2个、香蕉1根、蜂蜜少许
制作方法
1、将猕猴桃和香蕉去皮，切成块。
2、把猕猴桃和香蕉分别放入榨汁机中，加入凉开水搅打，倒出。
3、加入少许蜂蜜调匀即可饮用。
适用人群：孕妇
健康提示：猕猴桃含有人体所需的17种氨基酸及果胶、鞣酸、柠檬酸和类黄酮物质，含有的维生素c和硒的含量更为丰富，是果中之王。猕猴桃还含有对人体有益的可溶性膳食纤维，它不仅能降低胆固醉，促进心脏健康，还可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内有害代谢物的堆积。但猕猴桃性寒凉，脾胃功能较弱的人不宜多食。另外，食用猕猴桃后不要马上喝牛奶或食用乳制品。香蕉味甘、性寒，入肺、大肠经；具有清热，生津止渴，润肺滑肠的功效；主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。
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