对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的,但大量食用,甚至用水果来代替正餐的行为就不可取了,若食用不当,不仅达不到保健效果,而且有可能危害母子安全。所以说,水果该斟酌着吃。
孕妇吃水果要有选择
苹果
含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
门诊中常见怀孕妇女气色不好,多与贫血有关,吃苹果可加以改善,所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
樱桃
所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。
若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。
草莓
含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动。
国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是,草莓清洗比较麻烦,怕有农药残留问题。
葡萄
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。
葡萄性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。
西柚
含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。
叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选。
柑橘
柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。
但是,柑橘好吃,不可多食。因为柑橘性温味甘,补阳益气,过量反于身体无补,容易引起燥热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。
猕猴桃不是所有孕妇都能吃
柿子
柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等功效,其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。
柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心,治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用,是民间常用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用,它也有不足之处。
柿子有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引起大便干燥。遇酸可以凝集成块,与蛋白质结合后产生沉淀。因此,吃柿子应该点到为止,以一餐一个为宜。所以孕妇可以吃柿子但是不可以多吃。
猕猴桃
猕猴桃营养丰富,素有“果中之王”的美誉。爱美的准妈妈们可多吃些猕猴桃,就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。
此外,猕猴桃虽好,但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1~3个小时较为合适,不宜空腹吃。先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。
荔枝和桂圆
从中医角度来说,妇女怀孕之后,体质一般偏热,阴血往往不足。此时,一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用,否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状,尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎,因为热性水果更易引起胎动不安。
小编总结:水果虽然富含维生素,虽然能解孕妈妈们的馋,但不是所有水果都适宜多吃的,有的害过于益,有的益大于害,只能由孕妈们详细斟酌。
冬季孕妈妈吃什么水果好?
孕妈妈在饮食上是很讲究的,冬季孕妈妈吃水果就能有讲究了,水果不是说吃的越多就越好,也不是所有的水果都适合孕妈妈吃,这些都是孕妈妈需要了解的。那么,冬季孕妈妈吃什么水果好?
一、樱桃
樱桃是水果中含铁质最丰富的,而且还含有其他的营养素,如磷、柠檬酸、维生素B1、维生素C、维生素B2、胡萝卜素等,孕妈妈适量的多吃一些樱桃能不仅能调理肠胃功能,还具有补血的功效。
二、苹果
苹果是一种很常见的水果,其中含有丰富的维生素和微量元素、纤维素等营养,孕妈妈适量的吃苹果不仅能有效的预防孕妈妈体重超重,还能促进胎宝宝的发育。此外,苹果还能调理肠胃功能,缓解孕妈妈的妊娠不适症,如恶心、食欲差等。
三、葡萄
葡萄中含有丰富的有机酸、胡萝卜素、多种维生素、卵磷脂、钙、磷、铁等营养,孕妈妈适量的多吃葡萄能有效的改善孕妈妈的不适症,如冬天手脚冰冷、循环不好、血压偏低、血色不足等,而且葡萄还具有安胎的功效,不过葡萄的糖分含量比较高,因此,孕妈妈一定要适可而止。
四、西柚
稀有种含有丰富的天然叶酸,叶酸对胎宝宝的重要性相信大家都知道,不光是在怀孕早期,就是整个孕期也是很重要的。胎宝宝的发育和孕妈妈的健康是离不开叶酸的,一旦孕期叶酸缺乏,就会造成孕妈妈患妊娠高血压、胎宝宝发育迟缓、早产等。
五、秋梨
秋梨具有止渴生津、清心润肺、清热利尿、镇咳怯痰、润喉降压的功效,其性甘寒、味微酸,冬季的气候比较干燥,孕妈妈经常吃一些炖熟的秋梨,能有效的缓解口干唇燥,还能润肺,是孕妈妈冬季保护呼吸道的重要食物。
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