怀孕期间,孕妈妈的身体以及宝宝发育的需要对蛋白质的需求会大量增加,所以,孕妈妈在孕期一定要补充足够的蛋白质。接下来,我们一起去看看蛋白质对于孕妈妈和宝宝有什么好处吧。
孕期补充蛋白质的重要性
妇女怀孕期间对蛋白质的需要量增加,以满足母体、胎盘和胎儿生长的需要。在孕期增加的体重中,蛋白质占将近1公斤,其中一半贮存于胎儿。孕期蛋白质的贮存量随着孕周的增长而增加。蛋白质对脑的发育尤为重要。有几种氨基酸对胎儿生长有特殊的作用,如色氨酸缺乏可引起先天性白内障。某种氨基酸过多,也可以引起氨基酸失去平衡或产生拮抗作用,对胎儿的生长有不利影响。机体的每一个细胞和所有的重要组成部分都需要蛋白质参与,胎儿期各种器官功能的发育,都是依靠体内组织蛋白质的合成与积累为基础的。蛋白质具有多种多样的结构,故有各种生物学功能,并且对遗传等生命活动也起着重要的作用。而蛋白质缺乏造成的营养缺乏性流产是主要的。所以,蛋白质对胎儿的发育是不容忽视。鸡蛋里含有丰富的蛋白质,但是一个鸡蛋的重量并不等于它的蛋白质的含量,一个鸡蛋平均含有蛋白质大约12.5克,所以准妈妈们千万不要把吃了一个62.5克的鸡蛋当成了吃了62.5克的蛋白质。小编总结:怀孕期间,孕妈妈要多吃一些富含蛋白质的食物,补充足够的蛋白质才能够满足自身和宝宝的需要,才能健康地度过孕期。备孕期间男性需要保证充足的优质蛋白质
在准备受孕期间,未准爸爸要做好日常饮食的规划,首先要保证充足的蛋白质吸收。接下来,我们一起去看看如何吸收足够的优质蛋白质吧。
备孕期间男性需要保证充足的优质蛋白质
保证充足的优质蛋白质。
蛋白质由一种叫做氨基酸的含氮分子组成。人体的基本氨基酸有25种,它们相互连接,形成不同种类的蛋白质。蛋白质是一切生命细胞的首要组成部分,蛋白质不仅参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成,并且有提高性功能和消除疲劳的作用。蛋白质还是生成精子的重要原材料,对提高男子精子和精液的数量和质量,增强精子活力,提高受孕概率至关重要。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸,必须通过食物获取。
世界卫生组织推荐,每天的总能量中,大约应有10%来源于蛋白质,相当于每天摄入35克左右,也就是说,你每天只要通过膳食获得足够的能量,基本上你也就获得了足够的蛋白质。蛋白质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等其他物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。
在人体所需的25中氨基酸中,有8种是最基础的氨基酸,是身体不可或缺的,其余的17种绝大多数人体都可以合成。肉类、鱼、大豆及豆制品、蛋含有8种必需氨基酸。小扁豆、菜豆、坚果、种子和谷物及大多数的蔬菜中,蛋白质含量也超过10%。所以,为了平衡氨基酸,你需要注意饮食的多样性,将不同种类的食物进行搭配,就能提高蛋白质价值。例如,把大米和小扁豆组合在一起,蛋白质的质量可以提高三分之一。
小编总结:对于备孕期间的未准爸爸们来说,补充蛋白质的方法其实有很多的,但是要注意的一点就是,除了蛋白质,其他的营养也是很重要的,千万不能挑食哦。
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