孕妈妈在孕期可能会出现孕吐的现象,这是孕妈妈在孕期的反应之一,对孕妈妈的身体可能会造成影响。而孕妈妈在孕期要适当可以通过营养餐来调整或者缓解孕吐的情况。下面和小编去看看吧。
孕妇孕期缓解孕吐的营养餐
一、酸菜鲫鱼汤原料:鲫鱼250克,泡酸菜一袋150克。泡姜碎、泡辣椒碎、老姜碎适量,花椒30余粒,料酒,葱花,鸡精,盐,糊椒粉。做法:将鲫鱼开膛破腹,去肠去鱼鳞洗净,用料酒和盐码味20分钟;锅内放油煎热,放入花椒炝锅,到入泡姜泡辣椒碎和酸菜炒去水份至香,再倒入清汤或者清水,加入适量的盐和鸡精调味,用大火烧开,把火调小一些,煮十分钟;码味后的鱼用水清洗干净,放入汤中烧开,用中火(外圈火刚好能燃烧)煮20--30分钟就成了,出锅后放上适量糊椒粉和葱花。功效:鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分;酸菜有去腥味、开胃的作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤。二、豆腐炝花生米原料:花生仁10克、黑木耳15克、豆腐60克、豌豆5克、花生油(色拉或烹调用)5克、花椒1克、精盐3克做法:将豆腐用开水煮透,捞出过冷水晾凉、切成丁;花生米用水泡涨,放锅内煮熟,捞出过冷水;把木耳洗净,切成小丁,用开水烫一下,捞出过冷水。豌豆用开水煮熟捞出,沥水。将豆腐丁、花生米、木耳片、豌豆放入盘内,加入盐,浇热花椒油拌匀即可。功效:此菜清爽利口,富含钙、维生素B1等营养素,有止吐的作用,适合孕早期孕妇食用。三、糖醋红丁原料:白砂糖20克、陈醋20克、红萝卜200克。做法:将萝卜洗净,留下几片嫩叶。用刀从萝卜根部先横着刻上一道道刀纹(不要切断成片),再竖着刻上刀纹使之呈菊花状。把切好的萝卜放入凉开水中浸泡20分钟,至刀口张开,捞出控干水。将白糖、食醋同放入一个碗中,用小匙不停地研磨,至白糖溶化,浇在萝卜上即成。功效:色泽鲜艳,酸甜清脆,诱人食欲。含有丰富的维生素C、维生素Bl、维生素B2和水分,可减轻孕早期呕吐症状。小编总结:孕妈妈在孕期出现了孕吐的症状之后,应该适当调整自己的饮食方式,避免进食一些辛辣油炸等食物,以免加剧对孕吐的情况。孕妈妈在这时可以按以上的方法来改善自己的饮食,往往能够起到明显的效果。
孕妇食谱:缓解孕吐的营养食谱
怀孕早期最让准妈妈难受的就是孕吐啦,要如何缓解呢?孕早期的孕吐是不是很恼人呢?有没有快速简单的缓解方法呢?那么,就来看看以下缓解孕吐的孕妇食谱吧。
一、生姜乌梅饮
原料:乌梅10克,姜10克,赤砂糖30克。
制作过程:
将乌梅肉、生姜、红糖加水200毫升煎汤。
营养提示:
和胃止呕,生津止渴。适用于肝胃不和之妊娠呕吐。
二、椰汁奶糊
原料:椰汁1杯,鲜奶2杯,白糖200克,栗粉5汤匙,红枣3枚,清水3杯。
制作过程
把红枣去核,椰汁和栗粉成浆。把白糖、鲜奶、红枣一起煮开,慢慢地加入栗粉浆。不停地搅拌成糊状,一直到开,然后盛入碗中即可食用。
营养提示:
孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收,富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊则可帮助孕早期的妈咪吸收营养。
以上介绍了两款缓解孕吐的孕妇食谱,快来试试吧。
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