孕妈妈在孕期可能会出现孕吐的现象，这是孕妈妈在孕期的反应之一，对孕妈妈的身体可能会造成影响。而孕妈妈在孕期要适当可以通过营养餐来调整或者缓解孕吐的情况。下面和小编去看看吧。
孕妇孕期缓解孕吐的营养餐
一、酸菜鲫鱼汤原料：鲫鱼250克，泡酸菜一袋150克。泡姜碎、泡辣椒碎、老姜碎适量，花椒30余粒，料酒，葱花，鸡精，盐，糊椒粉。做法：将鲫鱼开膛破腹，去肠去鱼鳞洗净，用料酒和盐码味20分钟；锅内放油煎热，放入花椒炝锅，到入泡姜泡辣椒碎和酸菜炒去水份至香，再倒入清汤或者清水，加入适量的盐和鸡精调味，用大火烧开，把火调小一些，煮十分钟；码味后的鱼用水清洗干净，放入汤中烧开，用中火（外圈火刚好能燃烧）煮20--30分钟就成了，出锅后放上适量糊椒粉和葱花。功效：鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分；酸菜有去腥味、开胃的作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤。二、豆腐炝花生米原料：花生仁10克、黑木耳15克、豆腐60克、豌豆5克、花生油（色拉或烹调用）5克、花椒1克、精盐3克做法：将豆腐用开水煮透，捞出过冷水晾凉、切成丁；花生米用水泡涨，放锅内煮熟，捞出过冷水；把木耳洗净，切成小丁，用开水烫一下，捞出过冷水。豌豆用开水煮熟捞出，沥水。将豆腐丁、花生米、木耳片、豌豆放入盘内，加入盐，浇热花椒油拌匀即可。功效：此菜清爽利口，富含钙、维生素B1等营养素，有止吐的作用，适合孕早期孕妇食用。三、糖醋红丁原料：白砂糖20克、陈醋20克、红萝卜200克。做法：将萝卜洗净，留下几片嫩叶。用刀从萝卜根部先横着刻上一道道刀纹（不要切断成片），再竖着刻上刀纹使之呈菊花状。把切好的萝卜放入凉开水中浸泡20分钟，至刀口张开，捞出控干水。将白糖、食醋同放入一个碗中，用小匙不停地研磨，至白糖溶化，浇在萝卜上即成。功效：色泽鲜艳，酸甜清脆，诱人食欲。含有丰富的维生素C、维生素Bl、维生素B2和水分，可减轻孕早期呕吐症状。小编总结：孕妈妈在孕期出现了孕吐的症状之后，应该适当调整自己的饮食方式，避免进食一些辛辣油炸等食物，以免加剧对孕吐的情况。孕妈妈在这时可以按以上的方法来改善自己的饮食，往往能够起到明显的效果。
孕妇食谱：缓解孕吐的营养食谱
怀孕早期最让准妈妈难受的就是孕吐啦，要如何缓解呢？孕早期的孕吐是不是很恼人呢？有没有快速简单的缓解方法呢？那么，就来看看以下缓解孕吐的孕妇食谱吧。
一、生姜乌梅饮
原料：乌梅10克，姜10克，赤砂糖30克。
制作过程：
将乌梅肉、生姜、红糖加水200毫升煎汤。
营养提示：
和胃止呕，生津止渴。适用于肝胃不和之妊娠呕吐。
二、椰汁奶糊
原料：椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯。
制作过程
把红枣去核，椰汁和栗粉成浆。把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆。不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。
营养提示：
孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收，富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊则可帮助孕早期的妈咪吸收营养。
以上介绍了两款缓解孕吐的孕妇食谱，快来试试吧。
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