怀孕期间，孕妈妈需要补充的维生素可是有很多种类的。那么，接下来，贴心的小编将会为你介绍几种常见的维生素，一起去看看它们有什么作用，看看孕妈妈可以通过吃什么来摄取到。
孕期孕妈咪需要补充的维生素
维生素C
维生素C提高机体抗感染能力，是天然抗生素；帮助铁质吸收与血液的再生、凝固、给予机体细胞活力。含量较多的食物：柑橘类水果、新鲜蔬菜、草莓、西瓜、洋葱、大蒜、绿茶、红绿辣椒、无核小葡萄干。缺少时易引起的疾病：胎儿发育不良、分娩时出血、牙齿出血。维生素D维生素D是身体吸收钙磷时的必需品，对骨骼生长、神经系统功能正常及牙齿形成都是必需的，哺乳期尤为重要。含量较多的食物：鱼肝油、黄油、牛奶、干蘑、干鱼、蛋黄、牛肝。缺少时易引起的疾病：孕妇抵抗力减弱，婴儿佝偻病、软骨病。维生素E维生素E增强生殖功能，促进胎儿发育，保持血液流畅，促进组织氧合作用。含量较多的食物：麦芽、黄油、蛋类、莴苣、油菜、花生、谷类、牛奶、菠菜、大豆、南瓜、芝麻、红糖、玉米。缺少时易引起的疾病：流产、早产。维生素K维生素K保持血液的凝固性，妊娠末三个月内对胎儿血凝系统尤为重要。含量较多的食物：深绿色蔬菜、大豆、葵花籽油、红藻、红糖、卷心菜、紫菜、排骨。缺少时易引起的疾病：新生儿黑粪症。维生素L维生素L促进乳汁分泌含量较多的食物：排骨、牛奶。缺少时易引起的疾病：乳汁分泌过少、影响婴儿健康。
小编总结：怀孕期间孕妈妈要补充的维生素还是有很多的，那么，孕妈妈一定要懂得如何去合理安排日程的膳食，保证每一种营养都能够搭配好，保证营养的均衡。
孕期孕妈咪要注意维生素D的补充
孕妈妈们在孕期最好多补充一些维生素D，才能保证宝宝的健康。
没有补充足够维生素D的女性更容易产生一些妊娠并发症，而这些并发症严重的话，会威胁到婴儿的生命。不仅如此，还会导致婴儿患上软骨病、佝偻病等其他病症。
英国卫生部建议孕妇每天要保证摄入10微克的维生素D(译者注：1000 微克 = 1毫克)，要注意的是，研究人员称，这10微克的维生素D是孕妇仅仅通过饮食和晒太阳所不能获得的。
女性比男性更容易缺乏维生素D。之前的一些研究也证实，1/4的孕妇都被发现缺乏维生素D，尤其是在冬天和春天时。
国皇家妇产科学院发言人帕特里克奥·布莱恩说：“越来越多的证据表明，我们存在一个普遍缺乏维生素D的状况。”
“但是，对于补充维生素D可能存在的风险以及好处之间，如何找到一个平衡点，以及对于如何把握剂量的使用，我们都还需要更多的研究。”
记住了哦，为了宝宝的健康，准妈妈们在孕期要注意维生素D的摄入，建议可以在平常的餐桌上多添加几道含有维生素D的佳肴。
大马哈鱼、沙丁鱼等油性鱼是含有维生素D的食物，另外，红肉和蛋黄中也含有少量的维生素D，孕妈咪不妨多吃一点。对于严重缺乏维生素D的孕妇，不妨在医生的指导下，服用维生素D补充剂。
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