孕期要补充哪些维生素？这是很多准妈妈关心的问题。
维生素A
维生素A能促进生长繁殖，维持上皮组织的完整，也是构成视觉细胞内感光物质的成分，因此维生素八又称视黄醇。视黄醇只存在于动物性食品中，主要含在动物肝脏中，以鸡肝、羊肝的含量最丰富。植物性食品只提供视黄醇的前体物质（胡萝卜素）自然界大约有600多种胡萝卜素，只有50多种可转化为视黄醇。如缺乏维生素A，上皮组织会干燥、增生、过度角化及脱屑。但大剂量摄入维生素A会导致中毒，故每天摄入量最多不能超过6000IU。
维生素D
维生素D可通过两个途径获得，膳食摄取和皮肤内的胆固醇合成。人体缺乏维生素主要是膳食中缺乏和阳光照射不足。孕期补充维生素0可明显改善孕妇的营养状况。维生素D每天最高摄入量不宜超过25μg，如果每天户外活动接受充足的日光2小时，就可以维持血液中维生素D3的水平在正常范围内。维生素D的主要来源有鱼肝油、大马哈鱼和红鳟鱼等。
维生素E
维生素E是抗氧化剂，又称生育酚。维生素E的缺乏在人类非常罕见，每日摄取15〜30mg维生素E就能够达到最佳血浆水平。我国现行成人维生素E的摄入量是每天10mg。
维生素K
维生素K的作用主要集中在凝血功能和骨钙代谢等方面。成年人的推荐摄入量，男女分别为每日120μg和106μg。每100g新鲜绿叶蔬菜可提供50〜800μg的维生素K。
维生素B1
维生素B1也称硫胺素，缺乏会出现脚气病症状。妊娠早期的孕妇就要补充维生素卧，直到妊娠结束，每天应补充0.4g，哺乳期应每天补充0.5g。维生素B1主要含在谷类、豆类中。
维生素B2
维生素B2又称核黄素，核黄素缺乏表现为生长停滞、毛发脱落、生殖功能下降等，进一步发展可出现贫血、脂肪肝，下一代可出现先天畸形。妊娠期间，孕妇要满足自身和胎儿的需要，核黄素的需要量亦有所增加，每日需增加0.3mg。孕晚期，轻体力劳动孕妇每日最低需要量为1.45mg，适宜需要量为1.70mg。
维生素B6
锥生素B6的缺乏非常罕见，但是妊娠期间血浆维生素B6含量降低，尤其在妊娠后3个月。怀孕期间每天需要补充0.1mg的维生素B6，而在妊娠后3个月每天需要补充0.5mg的维生素B6。
维生素B12
维生素B12缺乏较少见，缺乏时主要表现为巨幼红细胞贫血，神经系统的损害表现为精神抑郁、记忆力下降、四肢震颤等。孕妇每日应摄入1.4μg，一般日常饮食就可满足。
维生素C
每日摄取量以不超过0.4g为宜，维生素C主要含在新鲜蔬菜、水果中，如辣椒、豆芽、橘子、山楂等。
孕妈妈孕期应补充哪些维生素？
专家指出，女性朋友在孕期应多吃一些含蛋白质、矿物质等含量多的食物。当然，女性朋友怀孕后，更应多补充含维生素的食物，这样才利于宝宝的健康发育。那么，孕妈妈在孕期究竟应补充哪些维生素？
孕妈妈孕期需补充的维生素有：
多补充维生素A
专家表示，女性朋友在孕期，就应多吃含维生素a多的食物。如果女性朋友在孕期，出现维生素A缺乏的现象，就可能会引起胎儿先天性发育畸形的现象。当然，女性朋友孕期体内维生素A比较缺乏，也可能会出现缺铁性贫血的症状（因为维生素a，也可以促进铁元素的吸收）。
应多吃含B足维生素的食物
研究表明，女性朋友孕期，如果体内缺乏维生素B2、维生素B12、维生素B6等元素，就可能会引起胎儿容易患角膜炎、口腔炎、皮肤病以及导致妊娠高血压综合征。因此，女性朋友孕期就应多吃一些含B足维生素的食物。
多补充维生素C
一般来说，孕妈妈在孕期，也应吃一些含维生素C的食物。专家指出，女性朋友孕期，多吃含维生素c的食物，就可以及时促进人体对铁元素的吸收，进而可以预防孕期出现缺铁性贫血的情况。。
应吃含维生素D的食物
专家指出，女性朋友在孕期，也应多吃一些含丰富的维生素D的食物。因为，女性朋友孕期多吃一些含维生素d的食物，就利于促进机体对钙元素的吸收，进而可以促进宝宝骨骼的发育。
多补充维生素E
孕妈妈在孕期，也应多补充维生素E。专家指出，女性朋友孕期多吃一些含维生素e的食物，就可以预防胎宝宝孕期出现多发性先天畸形的情况。当然，女性朋友在孕初期，也应适当补充叶酸，这样也可以避免孕期胎宝宝发育畸形。
那么，女性朋友怀孕后还应注意其它哪些事项？，女性朋友怀孕后还应及时到正规医院进行相关的检查，这样可以尽早发现患疾病，及时进行治疗。早治疗早好！
本文Hash：7e315cf1eae89493cf346b18f6a4a8d6b02c16a7
声明：此文由 jingling 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。