怀孕期间，孕妈妈都会对自己的日常饮食十分重视，恨不得请一个营养专家在身边盯着自己。那么，孕妈妈在孕期应摄取的营养有哪些呢？接下来，我们跟着小编一起去看看吧。
孕妈妈孕期的营养摄入
怀孕期间，我的饮食习惯几乎没有太大改变，但我每吃入一口食物前，总会先问自己：“这口食物对我和宝宝有什么好处？它带给我们的是营养？还是只会让人发胖的垃圾？”这就是我这个孕妇饮食的“最高指导原则”。有一天金小弟问我，为什么孕妇会特别喜欢吃某种东西。我随口回答：“因为荷尔蒙的变化吧！”想想觉得他可能听不懂，就改了个方式说：“肚子里的宝宝想吃什么，就会告诉他的妈妈，妈妈就会特别爱吃那样东西啰！”他听了半信半疑的，从此时时刻刻盯着我“喂”宝宝吃了些什么，这倒也间接促使我不得不留意起自己的饮食了。女人一生，大概没有哪个阶段，会比怀孕时期更注重自己身体的，因为，你此刻照顾的是两个人的健康。相对于一般人认为，女人怀孕，就可以“大解禁”，理直气壮大吃大喝，我倒认为，许多健康饮食的概念，此刻正是最好的实践机会，因为你肚子里的小生命，会是最强的驱力！名医咨询室：孕妇应摄取的营养热量：前期-增加约150大卡（约一杯250CC全脂牛奶）后期-增加约350大卡（一碗干饭约280大卡）蛋白质：以优质蛋白质（动物性蛋白质）为主前期-增加约10克（一杯牛奶约8克）后期-增加约20克（一两肉约7克）钙：前期-增加约200毫克（一杯牛奶钙质约290毫克）后期-增加约500毫克铁：宜增加20至50毫克，建议一星期可食用一次猪肝，约2到3两维他命D：体内即可自行制造（注：前期指怀孕第1～3个月；后期指怀孕第7～9个月）小编总结：在怀孕的三个不同时段，孕妈妈摄取的营养有一样也有不一样的，主要还是要根据不同时期孕妈妈和宝宝所需的营养来确定。孕晚期孕妈妈每天需要摄入的营养
怀孕晚期，孕妈妈每天需要摄入的营养包括：
每天食用多种蔬菜和适量的水果以满足维生素和矿物质的需要。
每天食用谷物类食品来提供能量，谷物食品包括：馒头、米饭、面条、面包等。
每天食用低脂或脱脂的奶制品。如：牛奶、酸奶、奶酪或其他奶制品。奶制品能够提供给您和宝宝骨骼和牙齿强壮所需地钙，同时也是维生素A和D，B维生素和蛋白质的重要来源。
孕妈妈比未孕女性每天要多10克蛋白质的需要。因此每日需要食入60克蛋白质。
每天至少需要400毫克叶酸，孕早期可以预防胎儿神经管畸形，孕晚期可以预防孕妇贫血。
每天需要30毫克的铁，是一般女性正常的两倍。
每天需要至少1000毫克的钙。
每天至少要喝约2升的水。如果运动每一小时要额外再补充一杯水。
附：怀孕晚期母乳及胎儿的情况。
母亲的情况
妈妈这时会感到身体越发沉重，肚子大得看不到脚下，行动越来越吃力。呼吸困难，喘不上气来。吃下食物后也总是觉得胃里不舒服。可能会觉得肚子偶尔会一阵阵地发硬发紧，一旦发生不规则宫缩应立刻停下来休息，最好中午睡个午觉。
胎儿的情况
胎儿现在约重1500克左右，从头到脚长约44厘米。胎儿头部还在增大，而且这时大脑发育非常迅速。大脑和神经系统已发达到了一定程度。大多数胎儿此时对声音都有了反应。皮下脂肪继续增长。胎儿的肺部和消化系统已基本发育完成，身长增长减慢而体重迅速增加。随着胎儿的增大，他在子宫内的活动空间越来越小了，胎动也有所减少。
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