孕期小知识
●显性遗传和隐性遗传●
遗传一般是指亲代的性状在下代表现的现象，遗传学上，专门是指遗传物质从上代传给后代的现象，这是生物界的普遍现象。宝宝会长得像父母，就是因为父母的性状遗传给了孩子。遗传分为显性遗传和隐性遗传。
所谓显性遗传，是指一对基因中只需要带有一个显性基因，而不用成对，其决定的性状就会表现出来，比如头旋、双眼皮都属于显性遗传。
所谓隐性遗传，是指决定表现性状的基因要成对存在，否则单个基因所影响的性状只会隐藏起来，比如小眼睛、直发都属于隐性遗传。
可见，一个人的相貌如何，是遗传与特定环境相互作用的结果。
准妈妈用脑做呼吸所谓的脑呼吸是指利用气能量的有意识呼吸法，孕妈妈可以利用它来进行联想胎教，使胎儿的发育更加完善。
在进行脑呼吸之前，先熟悉脑的各个部位的名称和位置，然后闭上眼睛，默默在心里顺序感受大脑、小脑、间脑的位置。最开始进行脑呼吸最好在安静的环境中进行。等到熟悉之后，可增加脑呼吸的次数。而吃饭前，身体比较轻快，这时候进行将更有效果。每次进行5～10分钟即可。
孕妈妈还可以用脑呼吸来和胎儿进行对话。进行的时候，孕妈妈在脑海里想象胎儿的各个身体部位，用心来感觉胎儿的存在。
宝宝模样的“哥德巴赫猜想”
妈妈的卵子和爸爸的精子通过遗传因子将基因传给了孩子，孩子的身高、皮肤的黑白、直发或卷发、单眼皮或双眼皮等大都是从父母那儿遗传而来。
在中国，关于长相的遗传有这样两句“老话”：一是“女孩像爸爸，男孩像妈妈”；二是“娘矮矮一个，爹矮矮一窝”。这两句话有道理吗？
我们先来看看第一句话。实际上，孩子从妈妈和爸爸那里所获得的遗传因子的影响力是相同的，所谓“女孩像爸爸，男孩像妈妈”的说法是不太科学的。从眼睛、鼻子、嘴等面部特征到体形特征，宝宝会同时从父母那里继承到各种身体要素的遗传因子，因此很难说父母哪一方的特征更容易遗传给孩子。第二句话也是误传。身高属于多基因遗传，决定身高的因素35%来自爸爸，35%来自妈妈，其余30%则与营养和运动有关。所以，“娘矮矮一个，爹矮矮一窝”的说法同样不科学。妈妈个子高孩子不一定就高，爸爸个子矮也不见得孩子一定会矮。
温馨提示
准妈妈要注意营养摄取
孕早期的孕吐反应致使很多准妈妈没有胃口，甚至害怕进食。这就容易造成对主食、肉类、蔬菜和水果等各种营养摄入不足，致使孕妈妈营养不良或营养素摄入不均衡。如果平时在烹饪时没有注意方法，营养素就会流失更多，这种情况就会更严重。孕早期，准妈妈的营养状况对胎宝宝的生长发育非常重要。如果营养不良或营养摄入不均衡，严重时会引发流产、畸胎及大脑发育异常。尤其是叶酸的缺乏，将大大增加胎宝宝神经管畸形（无脑儿、脊柱裂、脑膨出）的发生率。
准妈妈要注重孕早期的营养管理
孕早期营养管理
孕妇得知自己怀孕的消息时，宝宝的大脑就已经在发育之中了，因此从一开始就要特别注重营养问题。在孕吐严重的孕早期，应该吃些什么食物来保障妈妈和宝宝的健康呢？
营养管理原则
孕早期吃什么宝宝更健康？
孕早期是对胎儿非常重要的一个阶段。这3个月正是胎儿大脑和内脏器官的形成时期，需要摄取各种营养物质。蛋白质、钙、铁等都是在怀孕期间必需的营养素。蛋白质是生命的物质基础，胎盘的形成过程、胎儿的大脑发育、肌肉发育都需要优质蛋白质的参与。牛肉、猪肉、鱼、肝、鸡蛋、牛奶、奶酪等动物性蛋白质和豆类等植物性蛋白质，对孕妇和胎儿都很有好处。
日常活动消耗的热量，以及哺乳期分泌乳汁，都需要孕妈妈有一定的脂肪储备。从植物性食物当中吸收脂肪比从动物性食物中吸收脂肪更健康。钙或铁最好从计划怀孕时就开始进行补充。特别是怀孕4~6周，宝宝开始进行骨骼发育。这时候如果缺钙，会令胎儿骨骼发育出现异常。孩子出生后牙齿发育缓慢，并容易出现蛀牙。补钙时与维生素D一起服用，会大大提高钙在体内的吸收率。
适合孕早期的食物
●绿叶蔬菜绿叶蔬菜里含有丰富的叶酸，有益孕早期胎儿发育。菠菜、油菜、生菜、芦笋等绿叶蔬菜中都含有丰富的叶酸。
●豆腐孕妇摄取的蛋白质中有50%会应用于胎儿的生长，15%用于营造胎儿生长的宫内环境。孕早期如果蛋白质补充不足，会对胎儿的身体发育和脑细胞的形成造成不可补救的损害。
●牛奶和乳制品钙是骨骼发育的基本原料。牛奶和乳制品中除了钙以外，还含有优质蛋白质、矿物质、维生素(A、B1、B2、B12)等。若全部以牛奶为基准，每日需要喝400~500毫升牛奶补充这些营养素。如果身体不接受牛奶、出现腹泻时，可以喝乳酸菌或酸奶等代替。
●鱼类白色的鱼肉脂肪含量少，蛋白质含量高，对孕妇来说是非常理想的食物。而且鲱鱼、青花鱼、秋刀鱼、金枪鱼等背部呈青色的鱼，含有对胎儿成长非常重要的不饱和脂肪酸。所以最好每周吃3~4次鱼为好。
●鸡蛋每周补充2~3个鸡蛋就可以了。蛋壳表面往往带有沙门氏菌，所以不要触摸过鸡蛋之后不洗手就继续烹饪。鸡蛋应放在冰箱里保存，烹调时要充分加热。
●瘦肉瘦肉是摄取动物性蛋白质的最佳食品来源。瘦肉中含有丰富的蛋白质，还有易于吸收的铁、锌、维生素B1等营养素。
●谷物和土豆要多吃一些杂粮饭和用小麦或大麦做的面包等来补充碳水化物。
孕早期吃什么宝宝更健康？
●蔬菜和水果蔬菜和水果是胡萝卜素、维生素C、叶酸及纤维素的主要来源。维生素C或叶酸很容易被水和热量破坏，所以应尽量选择短时间加热的烹调方式，防止维生素大量损失。
妈妈和胎儿必需的维生素
●叶酸叶酸对孕妇非常重要。怀孕早期缺乏叶酸易引起胎儿神经管畸形(如脊柱裂、无脑畸形等)。因此最好从孕前1个月开始，到怀孕3个月为止每天补充0.4毫克叶酸。叶酸含量丰富的食物包括肝、糙米、肉类、奶酪、绿色蔬菜、猕猴桃、橙子等。
●维生素A维生素A完全可以通过日常饮食满足每日需求，所以怀孕期间不需要额外补充。每日服用10000~20000国际单位的维生素A反而会导致胎儿出现唇裂等畸形。
●维生素B12只有肉类中才有维生素B12。偏食蔬菜的孕妇可能会因缺乏维生素B12而贫血，所以素食的孕妇需要单独补充。
●维生素B6孕吐严重或怀有多胎儿的孕妇，建议每日摄取2毫克维生素B6。孕吐严重时，可用于缓 解症状。
高在焕医生贴心关照
婴儿湿疹是因为怀孕时妈妈吃了辛辣的食物吗？
有人说，孕期吃了辛辣的食物，孩子出生后就会出现湿疹，这是没有科学根据的说法。但是吃多了辛辣食物会刺激肠胃，所以还是少吃为好。此外还有吃了兔子肉孩子会唇裂、吃了鸡肉孩子会长出鸡皮疙瘩、吃了鸭肉孩子会长出脚蹼等说法，也都是没有科学根据的谣传。怀孕期间最重要的还是孕妇的心态。再好的食物，如果不想吃就不要勉强吃下去。
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