维生素B6的作用是什么？
在你整个怀孕期间，维生素B6的作用十分重要。维生素b6不仅有助于你体内蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，还能帮助转换氨基酸，形成新的红细胞、抗体和神经传递质，维生素B6对宝宝的大脑和神经系统发育至关重要。研究表明，维生素B6也许能减缓一些准妈妈孕期出现的恶心或呕吐现象。不过，目前还没有人确切地知道这个维生素b6的作用到底是怎样发挥的。
你在孕期需要多少维生素B6？
怀孕和母乳喂养期间，你每天需要大约1.9毫克（mg）维生素B6。你从一碗强化维生素麦片中大约就能获得这么多维生素B6。
你在孕期应该服用维生素B6片吗？
你从多样化的饮食中就能获得足够的维生素B6。大多数孕期多维片中含有的维生素B6至少相当于推荐摄入量。不过，如果你正在受孕吐的折磨，还是要问问医生你该不该多服用一些维生素B6。
什么食物含维生素B6？
糙米、瘦肉、禽类、鱼、鳄梨、全谷物、豆类、玉米和坚果中维生素B6的含量都很高。以下是一些普通食物中维生素B6的含量：
1个中等大小的香蕉的维生素B6含量为：0.4毫克
1个中等大小的烤土豆的维生素B6含量为：0.7毫克
1块西瓜的维生素B6含量为：0.4毫克
1小碗煮黄豆的维生素B6含量为：0.6毫克
250毫升橙汁的维生素B6含量为：0.2毫克
100克鸡胸肉的维生素B6含量为：0.5毫克
缺乏维生素B6有哪些表现？
舌炎或舌痛、口腔溃疡、精神萎靡和失眠都可能说明你缺乏维生素B6。不过，维生素B6严重缺乏症极为罕见。
维生素对孕妇有什么作用？
适量补充维生素有益于身体健康已成为大家的共识，身怀六甲的孕妈咪也不例外。那么，对准妈妈这个特殊群体来说，维生素有什么重要作用呢？
B族维生素对孕妇有什么作用呢？为此，记者专门采访了妇产科专家。
记者：叶酸也属于B族维生素吗？越来越多的人了解到叶酸和健康婴儿之间的关系。当时怎么发现叶酸跟畸形儿有着直接关系？
专家：是的。叶酸参与体内基因合成，生命早期细胞要分裂，要增殖，要孕育一个生命的时候，它决定人体最基本的生命信息，叶酸是非常关键的因素。
记者：在食物中也能获取叶酸吗？
专家：植物性食物中比较多，像叶类蔬菜，还有一个来源是坚果类，如花生、核桃等叶酸含量都比较高，另外鲜鸡蛋、豆类里也有叶酸，还有一些发酵食品如奶酪，发酵的豆中也有。
记者：这些能满足人们对叶酸的需要吗？
专家：目前我国居民的叶酸摄入平均水平是200多微克，正常人应该是400微克，如果是准妈妈的话则要求达到600微克。
记者：怀孕女性何时开始补充叶酸？
专家：如果从安全角度来讲，提倡育龄妇女都要补，因为有时候怀孕是意外的。而且孕前、孕中也要补，在怀孕期间营养的需要量是增加的，如果产后要哺乳的话，也要适量补一些。维生素K可防骨质疏松
记者：维生素K对人体有何帮助？
专家：维K摄入不足对骨头的密度、对骨质疏松的发生都有较大影响。
记者：哪些食物可提供维生素K?
专家：绿叶蔬菜的维K含量很高。
记者：如果生活中不挑食，食物都摄入的话可以满足维生素需要吗？是不是不用再担心维生素缺乏的问题了？
专家：从最基本的营养提倡，希望能够通过膳食满足所有维生素的需要，特别是对于那些容易发生营养缺乏这些疾病的预防来说，希望通过膳食来补充，而且这个膳食还都是更合理平衡的膳食。
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