孕妈咪对脂肪常有的认识惧怕脂肪型很多孕妈咪一听到脂肪二字，就会认为它只能让人长胖，杯孕时应该远离它，严格控制脂肪的摄入。要不生了宝贝之后，脂肪过多，满身赘肉，身材都不好恢复，属于谈“脂”色变的孕妈咪。
还有一些孕妈咪认为，脂肪也是营养，怀了小宝贝的时候，应该多吃一些脂肪含量高的食物，肚子里的宝贝才能长得壮实，而且坐月子的时候奶水才会充足，母乳喂养才能成功。
到底哪一种说法是正确的呢？
脂肪除了能让人想到肥胖、赘肉，还有其他的作用吗？生活中很多疾病都和脂肪有关，如高血压、糖尿病、脂肪肝都是因为脂肪引起的。
家人在月子里都会给新妈咪做很多下奶汤，如鸡汤、里汤、排骨汤等，觉得这才能补充营养，让新妈咪有丰富的奶水。可是这些肉汤里是含有很多脂肪！很多新妈咪会困惑，暍吧，柏脂肪摄入太多；不暍吧，又怕奶水不好，影响到宝贝的健康，到底该怎么办呢？其实，上面两种说法都有一定的道理。对于任何一种营养成分来说，人体的需求量都是有限的，盲目地舍弃或过多地摄取一些营养元素都是不恰当的。
脂肪大家族的成员
脂肪也并不是一个筒单的名词，它是脂类大家族的总称，家族里的成员也是有好有坏。它的家族成员中包括中性脂肪、磷脂和固醇类。参中性脂肪：即甘油三脂。
磷脂：卵磷脂、脑磷脂、肌醇磷脂。固醇类：代表物为胆固醇，它是维生素D、雄激素、雌激素、孕激素的重要前身物质。
脂肪对孕妈咪的益处
1、为孕妈咪提供足够的能量无论是胎儿的生长发育，还是孕妈咪的身体变化，曰常活动和工作，都要消耗大量能量。孕妈咪每天能量的摄入至少应该比非孕期增加200千卡脂肪在体内完全氧化所产生的能量约为9千卡。比碳水化合物和蛋白质产生的能量要多一倍以上，是人体能量得重要来源。
2、是人体细胞的主要成分脂肪中的磷脂和胆固醇是人体细胞的主要成分，没有它们脑细胞和其他神经细胞都无法存在。人体所有的细胞都含有磷脂，它是细胞膜和血液中的结构物，在脑、神经、肝中含量特别高。
3、提供必需脂肪酸脂肪中还含有单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸，其中有几种是机体不可缺少的叫必需脂肪酸。必需脂肪酸名字的由来是因为它们在体内不能合成，必须从外界食物中摄取。
目前巳经肯定的必需脂肪酸是亚油酸和亚麻酸。必需脂肪酸构成神经细胞的细胞膜和神经髓鞘，对胎儿快速生长的脑细胞起着至关重要的作用。还能促进胎儿视网膜的发育。如果缺乏必需脂肪酸，会影响宝贝的智力水平及视觉。
必需脂肪酸中的DHA是脑脂肪重要组成物质，它占人脑脂肪含量的10%左右，具有促进大脑发育和神经兴奋的传导、提高记忆力和决策力等功能。里肉中就含有丰富的DHA，因此孕妈咪从怀孕幵始就应该把吃鱼列入曰常饮食，可以每周吃3-5次里，这样胎儿就可以通过胎盘从母体中获得大量的DHA
4、促进一些维生素的吸收脂肪性食物有助于脂溶性维生素的吸收和利用。以下维生素与脂肪性食物一起烹调和进食才能更好地吸收。例如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K.
5、调节体温由于脂肪不易导热，它可以防止体内热量的散失。也可以防止外界的热量过快地传入机体。从而使体温保持相对的恒定。体内起隔热保温作用的主要是皮下脂肪。肥胖的人冬季往往不觉得冷，而夏季却由于体温不易散发而倍感炎热。
6、保护内脏脂肪组织较为柔软，分布于腹腔、皮下和肌纤维之间 对体内的脏器和关节等具有支持和垫衬的作用，可以保护这些脏器和组织免受外力震动损伤。
7、增加食物的美味和饱腹感往往脂肪含量高的食物口味好，且在胃肠中停留的时间比较长，具有较高的饱腹感。例如红烧肉、排骨、鸡汤等。
早期孕吐到底需不需要根治
孕吐让很多准妈妈感到非常困扰，她们都想方设法治疗孕吐，但是又发现好像是根治不了的，她们往往纠结于孕吐到底需不需要根治。面对晨吐，你唯一能做的就是不停地尝试各种不同的缓解方法，直到找到适合你的那一种。晨吐，是很多孕妇都会经历的，但这个名字实际上并不完全准确，怀孕初期的呕吐可能会发生在一天中的每一个时刻，而不只是在早晨，并且有时只不过是感觉恶心，并不会真的呕吐。大多数准妈妈在怀孕初期都会发生不同程度的晨吐，有的只会感觉稍有不适，有的却可能会严重到从早到晚都要往洗手间跑。准妈妈早餐多吃饼干或面包晨吐，可以缓解，但无法治愈不过不管有多严重，都是有方法可以调理的。但是，迄今为止，还没有任何方法可以完全治愈晨吐。医生只是建议使用一些传统的方法来缓解症状。例如：在起床前先吃点东西很重要，可以让丈夫拿一杯饮料和一点饼干给你。万不得已不要用药如果情况确实非常严重，可以让医生给你开一点抗呕吐的药物。但一般情况下，医生不建议服用这类药物。晨吐对准妈妈有好处虽然晨吐会让你感觉很糟糕，但最近在美国进行的一项调查得出一个结论，那就是晨吐甚至可以说是有好处的。一所大学的相关研究发现，晨吐实际上是孕妇身体拒绝接受已经变质的或对肌体有害的食物的一种方式。在怀孕时，为有效防止流产，身体的免疫系统受到自然抑制。恶心的感觉实际上是对变质食物如肉、鱼和鸡蛋等的本能反应，从而达到免疫的目的。专家怎么看待晨吐？对付它有什么小窍门？1、世界最大的健康食品零售商GNC的首席营养学家GarethZeal说：“之所以迄今还没有根治晨吐的方法，是因为晨吐可以让你远离那些有害的食物。”2、草药专家RobynJames认为，姜是对付晨吐的最好的食物。她说：“任何形式的姜，如姜片、姜茶，甚至是含姜的点心都会对抑制晨吐很有好处。虽然食用姜没有任何害处，但也不可过量，一天食用不要超过三次。”如果你不喜欢姜的味道，Robyn建议你可以饮用菊花茶，它在孕晚期还可以缓解经常会出现的胃灼热或消化不良。3、香料专家GlendaTaylor提醒你：“大家都认为，姜类食品对缓解孕吐很有好处。但要注意的是，姜类香精油绝对不能在孕期使用，因为它对孕妇具有不安全因素。同样不能在孕期使用的还有薄荷香精油。不过，柚子香精油缓解孕吐的效果却非常好。”4、针灸专家StephenLangley说：“在孕早期实行针刺疗法是非常安全的，而且对缓解晨吐很有效。”但这种古老的中医疗法对不同的人有着不同的疗效：“只有试过了才能知道针刺疗法对你是否有效。”最常用的10种抑制晨吐的方法1、每天起床前先吃点饼干或面包2、少食多餐3、喝牛奶4、大量喝水5、喝碳酸饮料6、食用刺激性小、不油腻的食物7、充足的睡眠，多注意休息（过度疲劳也会增加恶心的感觉）8、避免接触炒菜的油烟9、避免食用油炸和辛辣食物10、含一块糖果（兼职编辑：chenmingqian）
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