每到冬至前后，各大中药店、大型超市内保健品、营养品的销量直线上升。人们都想乘冬令进补的大好时机好好地补一补身子，连孕妇也不例外。
孕期滥补，母儿遭殃
妇女怀孕以后，为了适应胎儿的生长发育，母体全身各系统的负担明显加重，适当、合理的调补可以改善孕妇的内脏功能，而滥补则会加重内脏的负担，特别是肝的解毒和肾
排泄功能，严重时甚至使其内脏功能受到损害。对于身体虚弱，或有慢性疾病的孕妇，滥补将会“虚其虚”，也就是使虚弱者更虚，虚不受补；而身体壮实，或肝阳亢盛者，大补则会导致“实其实”，也就是使阳亢症状（如高血压、头痛面赤、烦燥易怒、口苦咽干、大便干结、舌红、苔黄腻、脉弦滑）加重，使湿浊阻滞者的湿阻症状（如浮肿、胸闷、身重、头晕、纳呆、苔厚腻、脉滑）更明显。而这些都将惊动腹中的胎儿，不论其内脏器官的形成，还是功能的完善都会受到影响，可能导致胎儿流产或患先天性缺陷、先天性疾病。
缺啥补啥，适可而止
那么对于急需增加营养的孕妇来说，该如何进补呢？
首先应该知道，孕妇需要增加的营养主要是热量、蛋白质、脂肪、各种微量元素和维生素，而这些营养物质在平时可供应的食物是已基本能够提供。孕妇应从怀孕早期即向营养门诊的医师进行咨询，并根据自己的体重、胎儿的生长情况，估算出自己每天各种营养素的需求量，采取“缺什么补什么”的原则，科学调配膳食，尽量从食物中获取所需要的营养。对于某些营养物质严重缺乏的孕妇，当食物不能满足其需求时，则必须通过补品进行针对性补充。孕妇在选择和服用补品以前，必须充分了解补品的适用范围、不良反应、有效成分和剂量，避免误服和过量服食。比如，为了防止缺钙孕妇的胎儿发生先天性佝偻病，缺钙的孕妇必须在孕期补充一定量的钙剂。常有一些孕妇在每天喝两瓶牛奶的同时，大量补充钙剂，结果补钙过多，不仅引起孕妇胃肠道不适和罹患结石症，还可能使胎儿颅骨变硬，使之不能顺应产道变形而导致难产。
凉热有时，孕期宜凉
对于处于阴血偏虚、阳气相对偏盛状态的孕妇来说，进补时应采取“宜凉忌热”的原则。人参属于大补元气的营养品，具有补虚作用，能增强脏腑功能，对于体虚气弱的孕妇，可在医生的指导下适量服用。但如果大剂量、长时间服用，可以加重阴虚火旺等症状，出现恶心、呕吐、水肿、兴奋、烦燥、高血压等中毒反应，气盛则推动“胎气”，导致流产、死胎。因此孕妇应避免桂圆、鹿茸、鹿角胶等热性滋补品。除了滋补药品以外，孕期还不宜吃热性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。即便是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿、梨、桃子等。
孕前孕期服叶酸预防先天性宝宝缺陷
【妈妈网特稿】从备孕开始，女性朋友就开始了解“叶酸”。叶酸是一种B族维生素，研究表明，孕妇对叶酸的需求量比正常人高出4倍，可见，叶酸对孕妇来说极其重要。下面随小编一起来了解一下叶酸的作用以及缺乏叶酸的危害吧！
叶酸的作用
作用1：降低宝宝出生缺陷的风险
补充叶酸可以从源头上降低宝宝的出生缺陷。服用叶酸可以减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生，从而降低20%的新生儿死亡率。
作用2：预防神经管缺陷
神经管缺陷是如今比较常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量（400μg）的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%～70%。
作用3：预防孕妇贫血
中国育龄妇女的贫血率高达20.6%，其中一个原因便是叶酸的缺乏。孕期补充叶酸，能够为身体制造正常的红细胞，预防贫血。
除了补充叶酸，孕期准妈们正确地摄取维他命也是很重要的。复合维他命（含丰富的维他命与叶酸）和综合矿物质，对预防宝宝的脑部、神经缺陷起到很大作用。
延伸问答：准爸爸需要服用叶酸吗？
准爸爸服用叶酸，可以提高精子质量。
缺乏叶酸的危害
危害1：胎儿畸形
孕早期叶酸缺乏可导致胎儿畸形。如在我国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。
危害2：早产
叶酸也会导致早期的自然流产。从美国一项研究发现，妇女在孕前服用叶酸补充剂可大大降低早产的风险，而且服用时间不能少于1年。美国得克萨斯大学研究人员对大约3.5万名孕妇以及她们的分娩情况进行了跟踪调查。结果发现，如果妇女在孕前服用叶酸补充剂至少1年，在妊娠期28周至32周分娩的风险将降低50%。
危害3：引发妊娠高血压综合征等疾病
由于叶酸的缺乏，孕妇易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
孕妇服用叶酸的最佳时期
叶酸的作用很好很强大，那么孕妈们什么时候服用叶酸最好呢？专家表示，准妈妈孕前三个月应该服用叶酸，如果准妈妈服用叶酸三个月以后仍然没有怀孕，准妈妈应该继续服用叶酸。蔬菜、水果中含有叶酸，准妈妈应该多食用。如：菠菜、西红柿、动物肝脏、胡萝卜、蘑菇、橘子、柠檬、山楂、干果。
叶酸的副作用
孕前、孕前都要补充大量叶酸，很多妈妈会有这样的疑问：“叶酸对身体、对宝宝有副作用吗？”叶酸没有副作用，但准妈妈不能服用过量的叶酸。准妈妈一天服用0.4毫克的叶酸即可。
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