初春季节，孕妈咪更应注意平衡饮食才能保证孕期胎宝贝和母体的需要。此时各种营养素之间的比例要合适，既要热量适宜，又要种类齐全。
春季宜平补，以养胃气为本，除谷类之外，可进补黄豆、芝麻、花生、核挑等。含高蛋白质的有鸡蛋、鱼虾、牛肉、猪肉、鸡、蘑菇、蜂乳等，并补充足够的维生素、无机盐，如新鲜的莼菜、柑橘、柠檬等水果，其中含有维生素C，有助于抗病毒作用，胡萝卜、苋菜等含有维生素A，具有保护呼吸道黏膜和呼吸道上皮的功能，抵御各种致病因素的侵袭，核挑、芝麻、青色卷心菜、菜花含有维生素E的食品，能提高免疫功能。
叶酸有助于胎宝贝中枢抻经系统的发育，我国每年约有10万名无脑儿出生，其发病率春季受孕的孕妈咪高于其他季节孕妈咪，叶酸缺乏是重要原因之一。因此孕期补充叶酸非常必需，在水果、蔬菜、蛋黄及科学配方的孕妇奶粉中叶酸含量较高，孕妈咪还可以口服叶酸片0.4~0.8毫克，每日1次。
孕妈咪每日膳食品种推荐：
谷类（米、面及杂粮）：每日400-500克。
豆类及豆制品：每日50~100克。
肉、禽、鱼等动物性食品：每日50-150克。
鲜奶：每日250~500毫升。腹胀及不适应者可改用酸奶。
蔬菜及水果：每日400-500克新鲜蔬菜，100~200克水果。
烹调植物油：每日15~20克。
孕妈咪的膳食除根据自己的饮食习惯安排之外，还应当粗细粮搭配，使不同主食所含的营养能互补；荤素比例要适当，克服偏食倾向，多吃新鲜蔬菜、水果；少吃辛辣刺激的食物；不可多吃盐；不喝生的牛奶、羊奶；少喝咖啡；最好不喝酒，更不可抽烟。
孕早期准妈妈应怎样搭配合理膳食？
如何将体重控制在合适范围内，又能给自己和胎儿补充足够营养？这需要将平衡膳食与适量身体运动相结合。虽然准妈妈们已不是“一个人在战斗”，但还是要抛弃传统“一人吃两人量”的旧观念。营养方面，孕期不同时期，自然有不同需求。
孕早期（第1~12周），胎儿生长发育相对缓慢，但妊娠反应容易使消化功能发生变化，所以很多准妈妈都会出现恶心、呕吐、食欲下降等症状。
因此膳食要求营养丰富、少油腻、易消化及适口。对于体重标准的孕妈妈来说，孕早期保持之前的饭量即可，仅在营养上需要更精心的搭配。
中国营养学会推荐的孕早期每日食物建议量如下：
谷类薯类及杂豆200~300克，其中大米、白面以外的杂粮不少于1/5。
蔬菜类300~500克，其中绿叶蔬菜占2/3；水果类100~200克。
鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）总量150~200克，其中鱼、禽类、蛋类各50克。
奶类及奶制品200~250克或相当量奶制品（奶粉28~35克）、大豆及坚果50克或相当量的豆制品，如豆腐干80克。
烹调油15~20克，盐6克。
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