重点是：食品种类齐全、多样化搭配，保证营养均衡。
少食多餐。孕早期特别是妊娠反应严重的孕妇，不要拘泥于进食时间，想吃就可以吃。每日的进食总量达标即可。
合理烹调，注意要符合孕妇口味。怀孕后很多孕妇饮食习惯发生了变化，有的孕妇喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据孕妇的口味，选择合适的烹调方法。怀孕后多数孕妇不喜欢油腻的煎炸食物，所以烹调以炒、炖和清蒸为主。
选择易于消化的食物。孕吐时可经常食用粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯等易消化吸收和含糖分高的食物，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒，是不错的孕期食物。
注意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸(预防神经管畸形)等的食物。这些食物可以满足胎儿器官分化发育的营养所需。
这个时期比较容易流产，避免激烈运动或乘坐震动剧烈的交通工具。出现阴道少量流血或腹痛时，应立即到医院检查。
如果呕吐严重，或不能进食，需及时向医生咨询，视情况补液治疗。
尽量少到空气不良、人多嘈杂的公共场所，注意根据天气变化增减衣服，避免感冒发烧。
准爸爸们下厨房为妻子做点可口的饭菜、陪妻子散步聊天，既可以让她保持愉快的心情，又可以转移妻子对早孕反应的注意力，缓解呕吐。
不绝对禁止性生活，但在孕早期最好避免，如果孕妈咪出现下腹痛或者有阴道流血就要马上停止性生活。
准妈妈妊娠4个月的饮食建议
这个月的饮食建议重点是：预防贫血。
孕中期后，由于承担了为胎儿输送养料的重任，孕妇的血液量大幅增加，如果红血球不能及时增加的话，容易引发孕期贫血。
孕妇经常吃点富含铁的食物，可以预防妊娠期的贫血。这类食物有动物血、肝脏和瘦肉等，补充点维生素C还能促进铁的吸收。
摄入适量的热量，每天应吃400g左右的主食。不要专吃某一种主食，轮流食用大米、玉米、小米、麦类、薯类等，能让孕妈咪的餐桌更丰富，营养也更齐全。
注意补充足够的蛋白质、此期开始小宝贝的脑、骨骼、肌肉和内脏器官发育很迅速，蛋白质供给不足会影响小宝贝的成长的。
蔬菜水果当然是不能缺少的，每天的量不要少于300g。
*营养品市场力捧的补脑食品DHA。其实在鱼、蛋、核桃、花生中DHA含量就不低，所以多吃这些食品不但可以为您节省去购买营养品的费用，还可以让您的小宝贝将来更聪明。
趁着还没“大腹便便”，还能行动自如的时候去选购孕中、后期所需要的衣着物品，如孕妇服、胸罩、内裤等。
重视乳房保健，应穿宽大而柔软的胸罩。每天清洗乳头和乳晕，经常用干毛巾擦洗乳头，如果有乳头内陷要及早纠正。
要注意充分休息，保证每天睡眠不少于8小时，午睡1小时，建议多采取左侧卧位睡眠，也可左右侧卧位交替，避免子宫压迫其后面的腹主动脉和下腔静脉而引起下肢静脉曲张、水肿等。
进食后要注意清洁口腔，预防牙龈炎，如果已有牙疾，趁胎儿情况较稳定的孕中期去治疗。
避免剧烈运动，多到空气新鲜的室外散步。
本文Hash：ddcead7930be5ff48a4155c44a90756b9a9bbff3
声明：此文由 ninja 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。