原料:
木耳(干)20克,黄花菜(干)80克,盐3克,味精2克,葱花10克,花生油25克,湿淀粉15克,素鲜汤100克。
制作:
1、将木耳放入温水中泡发,去杂洗净,用手撕成片;黄花菜用冷水泡发,去杂质洗净,挤去水分。
2、锅置火上,放花生油烧热,放入葱花煸香,再放入木耳、黄花菜煸炒,加入素鲜汤、盐、味精煸炒至木耳、黄花菜熟入味,用湿淀粉勾芡,出锅即成。
3、在制作时,可加些瘦肉炒之。选择干品黄花菜为宜,以防止鲜黄花菜中毒。
特点:清淡可口。
摇篮tips:木耳含有丰富的蛋白质、铁、磷、维生素B等健脑需要的营养素,其中维生素B2含量较蔬菜高得多。黄花菜也含有丰富的脑及神经系统需要的营养物质,并具有“安五脏、利心志、明目”的功效。孕早期常吃此菜,有健脑安神作用,有利胎儿脑组织细胞的发育,增加智力。
木耳炒黄花-孕早期食谱
黑木耳能滋养益胃、补气强身、补血止血,因此适合各种贫血及出血者食用。另外,黑木耳具有一定吸附能力,对人体有清涤胃肠和消化纤维素的作用。孕妇怀孕早期常吃此菜有健脑安神作用,利于胎儿脑组织的发育。
原料:水发黑木耳100克,水发黄花200克,韭菜花20克,蒜子肉10克。调料:花生油15克,盐5克,白糖1克,湿生粉适量。1、将黑木耳去蒂切成丝,洗净,黄花切成丝,韭菜花洗净切成段.蒜子肉切小片。2、锅内烧油,下入蒜子肉片、黑木耳、黄花,用中火炒香。3、然后加入韭菜花,调入盐、白糖炒至入味,再用湿生粉勾芡,翻炒几次,出锅入碟即成。操作要点:黑木耳内沙比较多,要仔细处理,炒时以中火为度。本文Hash:a7453cbf7d18427ab466df33d7b3d52b4fa4e45f
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