妈妈网育儿论坛用户:怀孕后老感觉口中无味,不喜欢喝白开水,据说茶、咖啡、饮料都不太适合孕妈咪饮用,但喝水太少到后期会造成羊水不足,有没有什么好的办法能让我多喝一些水?
妈妈网育儿专家指出,任何饮品都不能取代白开水,还是要少量多次的喝水。
孕妈咪保证足够的水分摄入对胎儿的发育及自身健康都非常重要。你可以适当喝些淡绿茶,并可以用水果榨汁后稀释饮用。还可以吃些冬瓜、西瓜、草莓、桃子等含水分丰富的蔬菜和水果来补充水分。吃饭时喝些粥和汤。但是,这些都不能取代白开水,还是要少量多次的喝水。另外,羊水的多少往往与胎盘功能及胎儿发育有关,并不是喝水多少决定的。
孕期喝多少水合适?不宜喝三种水
自来水含有许多人体所需的微量元素以及矿物质,烧开后自然冷却的凉开水,其分子容易透过细胞膜,促进新陈代谢。因此,孕妈妈喝白开水最好,应该把白开水当成主要饮品。
孕期不宜喝纯净水
桶装纯净水,因为干净卫生,所以是很多家庭和公司的首选,然而它并不是适合准妈妈喝,因为纯净水都是自来水过滤后得到的,虽然滤掉许多杂质,但是也将对身体有益的矿物质过滤掉了。
这样的水凝聚成线团状,通透性差,不易被人体细胞吸收,大量引用时,还会带走人体内有用的微量元素,从而降低人体的免疫力,容易产生疾病,对胎儿不利,所以准妈妈最好不喝或者少喝纯净水。
孕期喝多少水合适?
怀孕后身体代谢量增加,排泄功能也会加强,又容易出汗,这都需要足够的水分来参与代谢。通常,孕妈妈除每日饮食中的水分外,约需另补充1500毫升水(约3~4杯),才能满足身体的需要。
另外,还要掌握好喝水时间,早餐起床后喝一杯水,能够补充睡眠中丢失的水分,利尿通便;日间活动或者工作中,每隔1~2个小时喝一次水;晚饭后2小时喝点水。不要等到口渴后才喝水,当孕妈妈感到口渴时,说明体内的水分平衡已经失调,细胞呈轻度的缺水状态。
几种对身体有害的水
1、没有烧开的自来水。没有烧开的自来水会产生一种叫“三羟基”的致癌物质,这是自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用的结果,这种水孕妈妈不要喝。
2、久沸或反复煮沸的水。久沸或反复煮沸的开水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子及砷等有害物质的浓度很高,对胎儿的健康不利,孕妈妈也不要喝这种水。
3、热水瓶内存储超过24小时的水。随着热水瓶内水温的逐渐下降,水中含氯的有机物质会不断成为有害的亚硝酸盐,孕妇最好不要喝这种水。
如果孕妈咪在孕晚期发生肿胀现象,就要适当控制饮水量,每天保持在1000ml以内为宜,否则会加重水肿的症状。
本文Hash:2da8d1618221a4997b5bac4d77aab71af494e188
声明:此文由 谢绝崇拜 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。