补胶原蛋白抵抗妊娠纹？迷信这种说法的孕妈可要小心了，最近曝出网上销售胶原蛋白有夸大功效的作用，而且一直以来对孕妇是否能补充胶原蛋白的营养更是众说纷纭。其实，一些天然食材也含有胶原蛋白，这种食补对孕妈来说更靠谱。
银耳性温，富含植物胶原蛋白，是最适合孕妈补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。
准妈妈在孕期进补胶原蛋白的食谱
这么家常的蛋白也含有胶原蛋白是不是让孕妈们惊喜了一下下呢。而且蛋白容易让孕妈产生饱腹感，可以控制孕妈饮食不过量。鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。
银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
准备食材：南瓜250克，银耳半朵，枸杞子20粒，冰糖1块，水适量
步骤1：银耳提前用水泡发，至涨发后剪去蒂部，把泡发好的银耳撕碎。
步骤2：南瓜削皮切丁。
步骤3：枸杞冲洗干净。
步骤4：锅中放进银耳，南瓜丁，加入5碗清水，大火煮至水开后，转小火煮20分钟。再加入枸杞和冰糖，小火煮至10分钟即可。
步骤5：最后装上一碗即可。
准妈妈在孕期进补胶原蛋白的食谱
莲藕、维生素C和蛋白质一起发挥效用，能结合各种细胞，促进骨胶原的生成，起到强健胃粘膜的作用。
准备材料：猪蹄2只，藕1节，色拉油少许，食盐少许，葱2段，姜6片，料酒少许，生抽适量，老抽适量，腐乳（红）适量，胡椒粉少许。
步骤1：猪蹄洗净清理干净后剁成小块，莲藕去皮切块。
步骤2：烧一锅沸水，加几片姜和料酒，放猪蹄进去焯水。
步骤3：然后捞出清洗干净后沥干水份。
步骤4：热锅下油，下入葱姜片炒香，再放猪蹄煎至两面微黄。调入盐，生抽，老抽，白糖，腐乳，炒至猪蹄上色均匀。烹少许料酒翻炒。
步骤5：加入清水，水量刚没过猪蹄就行。大火烧开后下藕块，再次烧开后转小火，盖盖焖煮约一个小时左右；开盖收汁后加少许胡椒粉提味即可。
给准妈妈补充蛋白质的孕期食谱
怀孕期间，孕妈妈需要通过恰当的饮食来补充蛋白质。鱼和虾都是优质蛋白质的来源，既清淡又美味，非常适合准妈妈的营养和口味需求。
给准妈妈补充蛋白质的孕期食谱
鱼粒虾仁
材料:净鱼肉100克、虾仁100克、荸荠100克、玉米粒50克
调料:鸡汤30毫升，淀粉、盐、鸡精各适量
做法:
1.将净鱼肉切成丁(即鱼粒)，虾仁洗净，均加少许淀粉拌匀;荸荠洗净，去皮，切丁。
2.锅中热油，放入鱼丁和虾仁炒散，再放入鸡汤和荸荠，加盐和鸡精调味，炒至荸荠呈半透明时放入玉米粒翻炒均匀即可。
烹饪提示:
一定要选用没有小刺的鱼肉。翻炒时手要轻，动作要慢一点，否则鱼肉容易炒碎。
本食谱推荐理由:
鱼和虾都是优质蛋白质的来源，既清淡又美味，非常适合准妈妈的营养和口味需求。
本文Hash：9f08c3d23b3edc3bbc8fc0882ead2fb89064d947
声明：此文由 链世界-开阳 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。