现在的人将养生这一点都看的十分的重要，当然准妈妈们更不能例外，在这个时期，准妈妈的衣食住行都是十分的讲究的，不能够出现一点的纰漏，所以对于饮食来说很多的东西孕期吃很有益，但是也有很多的东西在孕期吃食的话是很不利的，那么准妈妈在夏季养生的时候哪几类食物对身体是最好的呢：
夏季准妈妈养生最应该吃哪六类食物
夏天天气炎热，准妈妈在夏季更容易出现各种不适症状。孕妈夏季养生无疑成了必修课。小编在这里专门为孕妈介绍六种夏季养生的最佳食物，一起来看看吧。
最佳蔬菜——苦味菜
炎炎夏日，人体代谢旺盛，人体代谢旺盛，易产生“热毒”，表现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等，可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。
常见的苦味蔬菜有苦瓜、莴笋等，凉拌或清炒皆可。研究表明，这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。在烹调苦味蔬菜时，可以适当加些辣椒、蒜等，防止寒凉过度。
对孕妈来说，苦味可以刺激味觉神经，增加食欲，并促使胃肠运动，有利消化。但孕妇不宜多吃苦瓜，因为苦瓜内所含的奎宁，会刺激子宫收缩，引起流产。
最佳汤肴——番茄汤
番茄含有丰富的维生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效，烹调加热可以破坏番茄的细胞壁，使番茄红素更容易被释放出来，也更容易被人体吸收利用。炎热的天气里，喝一碗番茄汤，既生津止渴，又开胃消食，对孕妈夏日养生大有裨益。
最佳肉食——鸭肉
民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。从中医“热者寒之”的原则来看，鸭肉更适合在燥热的夏季食用。《本草纲目》记载：鸭肉“主大补虚劳，最消毒热”，适合体内有热毒、易上火的人食用。鸭肉高蛋白低脂肪，富含维生素E及微量元素。专家建议，煮鸭肉粥、清炖鸭肉等，都能起到很好的滋补效果。
夏季准妈妈养生最应该吃哪六类食物
对准妈妈来说，鸭肉里含有丰富的蛋白质和氨基酸对孕妇和胎儿都有好处。但是由于鸭肉性寒，对平素身体虚寒，或因着凉引起的食欲减退、胃腹疼痛、腹泻的孕妇则应少吃。
最佳饮料——热茶
说到消暑解渴，大多数人会想到吃冷饮、喝冰镇饮料。专家认为，冷饮虽能解一时之热，却过于寒凉，易伤脾伤胃。事实上，对抗暑热，不妨泡杯热茶，既对身体有保健功效，又能促进汗腺分泌，帮助身体散发热量、降低体温，我国古时就有“热茶最解暑”的说法。
孕妈在夏季适当喝一些热淡茶可以清暑解热，生津益气。但要注意不要喝浓度太高的茶，因为如果浓茶中含的咖啡碱浓度高达10%，会增加孕妇的尿和心跳次数与频率，会加重孕妇的心与肾的负荷量，更可能会导致妊娠中毒症。
小编总结：这些年来养生一直是现在的人追随的一种潮流，因为养生对人体的意义还是很大的，而且还很受益，所以不论是哪个年龄段的人都比较的看重养生这个行业，特别是在怀孕期间的妈妈们更是这样，简单的膳食，简单的养生常识就能够帮助孕期的妈妈们好好的调养身体，如果你也是其中一员的话，那也就一起赶快的行动吧。
孕妈妈们夏季适合吃哪些食物呢
甜玉米营养丰富，含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病。洋葱味辛，有清热化痰、解毒杀虫功效。它含有在蔬菜中极为少见的前列腺素A，能降低血压。草莓草莓富含维他命C、叶酸和纤维。西红柿含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。胡萝卜维生素A缺乏、皮肤粗糙，眼干，身体抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈宜多食。香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁，有生津、除烦、止渴、解暑热，忌多食。桃子成分是蔗糖，属纤维成分的果胶颇多，对利尿便秘有效果。适于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈。水和绿豆汤妊娠期孕妇新陈代谢增加，生理负荷加大，此时，若处于高温、脱水环境，极易发生中暑。豆类和豆制品妊娠期间胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本的物质。以上就是适合孕妇夏季吃的食物，希望可以帮助准妈妈愉快的度过炎热的夏季，顺利的迎接小宝宝的到来。
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