现在的人将养生这一点都看的十分的重要,当然准妈妈们更不能例外,在这个时期,准妈妈的衣食住行都是十分的讲究的,不能够出现一点的纰漏,所以对于饮食来说很多的东西孕期吃很有益,但是也有很多的东西在孕期吃食的话是很不利的,那么准妈妈在夏季养生的时候哪几类食物对身体是最好的呢:
夏季准妈妈养生最应该吃哪六类食物
夏天天气炎热,准妈妈在夏季更容易出现各种不适症状。孕妈夏季养生无疑成了必修课。小编在这里专门为孕妈介绍六种夏季养生的最佳食物,一起来看看吧。
最佳蔬菜——苦味菜
炎炎夏日,人体代谢旺盛,人体代谢旺盛,易产生“热毒”,表现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等,可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。中医学认为,夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的。
常见的苦味蔬菜有苦瓜、莴笋等,凉拌或清炒皆可。研究表明,这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质,具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。在烹调苦味蔬菜时,可以适当加些辣椒、蒜等,防止寒凉过度。
对孕妈来说,苦味可以刺激味觉神经,增加食欲,并促使胃肠运动,有利消化。但孕妇不宜多吃苦瓜,因为苦瓜内所含的奎宁,会刺激子宫收缩,引起流产。
最佳汤肴——番茄汤
番茄含有丰富的维生素C,可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效,烹调加热可以破坏番茄的细胞壁,使番茄红素更容易被释放出来,也更容易被人体吸收利用。炎热的天气里,喝一碗番茄汤,既生津止渴,又开胃消食,对孕妈夏日养生大有裨益。
最佳肉食——鸭肉
民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。从中医“热者寒之”的原则来看,鸭肉更适合在燥热的夏季食用。《本草纲目》记载:鸭肉“主大补虚劳,最消毒热”,适合体内有热毒、易上火的人食用。鸭肉高蛋白低脂肪,富含维生素E及微量元素。专家建议,煮鸭肉粥、清炖鸭肉等,都能起到很好的滋补效果。
夏季准妈妈养生最应该吃哪六类食物
对准妈妈来说,鸭肉里含有丰富的蛋白质和氨基酸对孕妇和胎儿都有好处。但是由于鸭肉性寒,对平素身体虚寒,或因着凉引起的食欲减退、胃腹疼痛、腹泻的孕妇则应少吃。
最佳饮料——热茶
说到消暑解渴,大多数人会想到吃冷饮、喝冰镇饮料。专家认为,冷饮虽能解一时之热,却过于寒凉,易伤脾伤胃。事实上,对抗暑热,不妨泡杯热茶,既对身体有保健功效,又能促进汗腺分泌,帮助身体散发热量、降低体温,我国古时就有“热茶最解暑”的说法。
孕妈在夏季适当喝一些热淡茶可以清暑解热,生津益气。但要注意不要喝浓度太高的茶,因为如果浓茶中含的咖啡碱浓度高达10%,会增加孕妇的尿和心跳次数与频率,会加重孕妇的心与肾的负荷量,更可能会导致妊娠中毒症。
小编总结:这些年来养生一直是现在的人追随的一种潮流,因为养生对人体的意义还是很大的,而且还很受益,所以不论是哪个年龄段的人都比较的看重养生这个行业,特别是在怀孕期间的妈妈们更是这样,简单的膳食,简单的养生常识就能够帮助孕期的妈妈们好好的调养身体,如果你也是其中一员的话,那也就一起赶快的行动吧。
孕妈妈们夏季适合吃哪些食物呢
甜玉米营养丰富,含有多种维生素,亚油不饱和脂肪酸,降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病。洋葱味辛,有清热化痰、解毒杀虫功效。它含有在蔬菜中极为少见的前列腺素A,能降低血压。草莓草莓富含维他命C、叶酸和纤维。西红柿含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。胡萝卜维生素A缺乏、皮肤粗糙,眼干,身体抵抗力差,易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈宜多食。香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁,有生津、除烦、止渴、解暑热,忌多食。桃子成分是蔗糖,属纤维成分的果胶颇多,对利尿便秘有效果。适于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈。水和绿豆汤妊娠期孕妇新陈代谢增加,生理负荷加大,此时,若处于高温、脱水环境,极易发生中暑。豆类和豆制品妊娠期间胎儿的生长发育需要蛋白质,它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本的物质。以上就是适合孕妇夏季吃的食物,希望可以帮助准妈妈愉快的度过炎热的夏季,顺利的迎接小宝宝的到来。
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