怀孕期间孕妇为了胎儿健全以及自身安全，一定要多了解一些有关营养保健的知识，这样才能确保自身营养平衡。那么，孕妇怀孕期间的营养保健知识有哪些？下面专家为大家做详细分析，希望可以帮助广大孕妇。
孕妇怀孕期间的营养保健知识有哪些？
专家指出，怀孕期间共分为三个部分，怀孕早期、中期、晚期，以月份划分。孕期不同阶段有不同的需求，所以孕妇一定要合理的营养分配，这样才能育出一个既健康又聪明的宝宝。
【怀孕早期】
怀孕早期是怀孕的1~3月之间。在这段时间里面孕妇会出现早孕反应，由于体内胎气上升，所以会影响胃口，孕妇就会出现不想吃饭，甚至厌食、呕吐的症状。所以孕妇在这段时间里面可以根据自身的胃口、体质而决定，尽量多补充一些蛋白质食物。
【怀孕中期】
怀孕中期是怀孕的4~6月之间。这短时间里面是胎儿刚发育的时刻，胎儿的大脑、骨骼、牙齿、五官发育的重要阶段，所以在这段时间中女性朋友一定要注意营养补充。多食用一些高蛋白、高脂肪的食物，此外，为了保证胎儿发育营养充足，孕妇要保证每天喝250~500毫克的牛奶以及每天晚上喝125毫克的叶酸。
【怀孕晚期】
怀孕晚期是怀孕的7~9月之间。这个时候胎儿的骨骼、外观以及发育齐全，而且8月左右胎毛就会退化，而且胎儿体内大量蓄积蛋白质、钙、铁及其它营养素，会导致孕妇出现腰酸背痛、小腿抽筋、牙齿松动的现象，导致孕妇出现缺血的现象，所以在这时时候，孕妇一定要补充一些含铁质的食物以及高钙品的食物，可以多食用一些动物内脏、奶类、豆类，水果、蔬菜等食物，此外孕妇每天都要喝2000~2500毫升的水，保持体内水分充足。
怀孕期间孕妇的营养食谱有哪些
为了让孕妈妈在怀孕期间可以得到更好的营养补充，接下来，本文将会为你介绍孕妈妈在怀孕期间应该如何合理安排饮食，一起去看看吧。
怀孕期间孕妇的营养食谱
米、面主食：400-500克
新鲜蔬菜：500克
鱼、肉、鸡、鸭：300克
鸡蛋：1-2个
植物油：30-40克
豆类及制品：50-100克
水果：1个
高钙底脂牛奶：250毫升
☆孕妇一周吃1-2次猪肝。吓皮、海带或紫菜2-3次。小排骨要咬碎后吃
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