怀孕期间需要注意的事情很多，而要说头等大事，那就莫过于营养和饮食了。营养饮食不仅关系着母婴健康，更会影响到胎儿发育，所以容不得丝毫的马虎。如果你也认同这一点，那么相信下面的孕期营养小知识会对你有不小的帮助。
注意控制糖分，比如，糖分高的水果(西瓜、香蕉等)、饮料不要多吃。不是让大家不吃，只是不要一天半个西瓜，三只香蕉的这么吃。推荐给ZMMs几种糖分低的水果：胡柚、猕猴桃。还有小番茄和黄瓜，又可以当蔬菜，又可以当水果，几乎不含糖分。所有甜的水果都含有果糖，所有大家吃的时候要选择、控制一下。吃过量了，糖筛就过不了咯~~~肉肉也会猛长哦。
关于维生素B1：缺乏维生素B1会引起神经末梢的疾病(比如：不能自控的抽搐，颤抖)。可以通过多吃新鲜的瘦肉以及粗粮来补充。
有关深色蔬菜：深色蔬菜就是指有颜色的蔬菜，比如：青菜、油麦菜、紫色卷心菜等等。娃娃菜就不算深色蔬菜了。
有关维生素的摄取：多吃蔬菜水果，其中以蔬菜为主，水果因为含有果糖所以要适量摄取。
关于钙的吸收：身体允许多多出来走走，晒晒太阳。一天两杯全脂奶。注意不要食用太多影响钙吸收的蔬菜，比如：菠菜，苋菜、茭白、韭菜。不要吃太多的粗粮，食用太多的粗粮也会影响钙吸收的。
有很多ZMM怀孕后就打算提早休假在家了。医生建议，如果身体条件允许、工作量也不是很大的话，还是上班到孕晚期再休假。这样对孕妇的心情与身体比较好。毕竟上班/下班作息比较规律，上班还有同事可以交流，上下班也可以保证一定的运动量。
有关芝麻核桃粉，秋冬季大家都会吃写芝麻核桃磨成的粉来滋补。ZMM吃一些芝麻核桃对妈妈、宝宝都有好处的，但是大家注意加工的时候or吃的时候不要放糖哦。
总结一下：孕中期饮食要少食多餐，不挑食，什么都可以吃，但是要适量。如果ZMM可以按照上面的营养配比来吃的话，多种维生素片/钙片不用每天都吃，隔天就好了。
ZMM们吃的科学，心情好，宝宝自然健康聪明。
孕期要注意营养的补充，同时也要注意体重的控制，因此就必须要控制好糖分的摄入，大量摄取糖分会增加体重，从而带来很多不必要的孕期健康问题。因此在补充维生素的时候要以蔬菜为主，不可过量食用水果，以免大量摄取果糖。
孕妇怀孕期间的营养保健知识有哪些？
怀孕期间孕妇为了胎儿健全以及自身安全，一定要多了解一些有关营养保健的知识，这样才能确保自身营养平衡。那么，孕妇怀孕期间的营养保健知识有哪些？下面专家为大家做详细分析，希望可以帮助广大孕妇。
孕妇怀孕期间的营养保健知识有哪些？
专家指出，怀孕期间共分为三个部分，怀孕早期、中期、晚期，以月份划分。孕期不同阶段有不同的需求，所以孕妇一定要合理的营养分配，这样才能育出一个既健康又聪明的宝宝。
【怀孕早期】
怀孕早期是怀孕的1~3月之间。在这段时间里面孕妇会出现早孕反应，由于体内胎气上升，所以会影响胃口，孕妇就会出现不想吃饭，甚至厌食、呕吐的症状。所以孕妇在这段时间里面可以根据自身的胃口、体质而决定，尽量多补充一些蛋白质食物。
【怀孕中期】
怀孕中期是怀孕的4~6月之间。这短时间里面是胎儿刚发育的时刻，胎儿的大脑、骨骼、牙齿、五官发育的重要阶段，所以在这段时间中女性朋友一定要注意营养补充。多食用一些高蛋白、高脂肪的食物，此外，为了保证胎儿发育营养充足，孕妇要保证每天喝250~500毫克的牛奶以及每天晚上喝125毫克的叶酸。
【怀孕晚期】
怀孕晚期是怀孕的7~9月之间。这个时候胎儿的骨骼、外观以及发育齐全，而且8月左右胎毛就会退化，而且胎儿体内大量蓄积蛋白质、钙、铁及其它营养素，会导致孕妇出现腰酸背痛、小腿抽筋、牙齿松动的现象，导致孕妇出现缺血的现象，所以在这时时候，孕妇一定要补充一些含铁质的食物以及高钙品的食物，可以多食用一些动物内脏、奶类、豆类，水果、蔬菜等食物，此外孕妇每天都要喝2000~2500毫升的水，保持体内水分充足。
孕妇怀孕期间的营养保健知识有哪些？
怀孕期间孕妇为了胎儿健全以及自身安全，一定要多了解一些有关营养保健的知识，这样才能确保自身营养平衡。那么，孕妇怀孕期间的营养保健知识有哪些？下面专家为大家做详细分析，希望可以帮助广大孕妇。
孕妇怀孕期间的营养保健知识有哪些？
专家指出，怀孕期间共分为三个部分，怀孕早期、中期、晚期，以月份划分。孕期不同阶段有不同的需求，所以孕妇一定要合理的营养分配，这样才能育出一个既健康又聪明的宝宝。
【怀孕早期】
怀孕早期是怀孕的1~3月之间。在这段时间里面孕妇会出现早孕反应，由于体内胎气上升，所以会影响胃口，孕妇就会出现不想吃饭，甚至厌食、呕吐的症状。所以孕妇在这段时间里面可以根据自身的胃口、体质而决定，尽量多补充一些蛋白质食物。
【怀孕中期】
怀孕中期是怀孕的4~6月之间。这短时间里面是胎儿刚发育的时刻，胎儿的大脑、骨骼、牙齿、五官发育的重要阶段，所以在这段时间中女性朋友一定要注意营养补充。多食用一些高蛋白、高脂肪的食物，此外，为了保证胎儿发育营养充足，孕妇要保证每天喝250~500毫克的牛奶以及每天晚上喝125毫克的叶酸。
【怀孕晚期】
怀孕晚期是怀孕的7~9月之间。这个时候胎儿的骨骼、外观以及发育齐全，而且8月左右胎毛就会退化，而且胎儿体内大量蓄积蛋白质、钙、铁及其它营养素，会导致孕妇出现腰酸背痛、小腿抽筋、牙齿松动的现象，导致孕妇出现缺血的现象，所以在这时时候，孕妇一定要补充一些含铁质的食物以及高钙品的食物，可以多食用一些动物内脏、奶类、豆类，水果、蔬菜等食物，此外孕妇每天都要喝2000~2500毫升的水，保持体内水分充足。
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