对于刚怀孕一个月的孕妈妈来说，这时是很关键的，不仅要注意保胎，还要在饮食方面引起重视。怀孕一个月的时候孕妈妈一定要保证营养的补充，饮食的话，可以根据自己的食欲来决定，那么，怀孕一个月需要补充哪些营养呢？
一、补铁
孕妈妈在怀孕早期的时候，就要适量的补充铁质，以免以后出现缺铁性贫血的情况。女性怀孕以后身体内的血液会出现稀释的情况，这也是为什么孕妈妈比较容易贫血的原因。因此，在怀孕后孕妈妈就要注意铁质的补充了，适量的多吃一些含铁丰富的食物。
二、补锌
锌是一种很重要的微量元素，对于胎宝宝的器官发育有着重要的作用，因此，在怀孕早期的时候孕妈妈一定要注意补充锌。若是孕妈妈缺锌的话，是很容易出现胎宝宝发育异常的情况，甚至还会出现流产、早产的危险。
三、补维生素
怀孕后孕妈妈就要注意维生素的补充，因为维生素对胎宝宝的健康和正常发育有着关键的作用，一旦孕妈妈体内缺少维生素，胎宝宝的正常发育就会受到影响。因此，怀孕后女性就要注意适量的吃一些含维生素丰富的食物。
四、补叶酸
怀孕一个月的时候，孕妈妈一定不要忘记适量的补充叶酸，因为在怀孕早期若是孕妈妈体叶酸含量不足的话，是很容易影响胎宝宝神经系统的正常发育。
五、补钙
怀孕期间孕妈妈要适量的补充钙质，一来是钙质能促进胎宝宝骨骼、牙齿的发育，二来则是预防孕妈妈在怀孕期间出现紧张、失眠、抽筋、头痛等不适症状，因此，在怀孕后就要适量的补充一些。
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