【妈妈网特稿】准妈妈在怀孕期间，面对玲琅满目的水果，经常会为补充营养和忌口之间陷入迷茫，一方面，准妈妈们都希望通过食用水果来为胎儿补充各种维生素，另一方面，又担心某些水果会对胎儿造成不良影响，因此，如何正确食用水果也是准妈妈们必修的一门课程。今天我们将介绍怀孕期间食用油桃的一些相关注意事项。
油桃的营养价值高
油桃的营养价值
油桃属于普通桃的变种。由于其表皮光滑没有绒毛，果肉比较硬，香味也比普通桃更加浓郁，因此备受人们喜爱。油桃的营养成份主要包括：糖13%、有机酸1.5%、果胶1%蛋白质1.1%，每100克果肉含维生素C12毫克、磷40毫克、钙12毫克、铁0.8毫克、镁14.5毫克。此外还含有17种人体所需要的氨基酸类、胡萝卜素等。一个新鲜油桃所含的维生素C，几乎可以满足成人一天所需。
油桃对孕妇的作用
一：油桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物，因此油桃对贫血的准妈妈很有帮助。另外，油桃含钾多，含钠少，适合水肿孕妇食用。
二：油桃富含维生素C，而维生素C对于胶原蛋白的合成、提高人的免疫力等都大有帮助，而孕妇在怀孕期间的免疫力降会下降，因此，吃一些油桃有助于准妈妈们身体吸收铁和维护免疫系统。
三：油桃有补益气血、养阴生津的作用，尤其适合有气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短症状的准妈妈们使用
孕妇吃油桃必须注意的事项
孕妇吃油桃必须注意的事项
传统饮食习惯告诉我们各种营养必须均衡，才能发挥其最大功效。因此油桃虽好吃，但不可贪多。俗话有云“桃养人”指的就是吃桃要适度，恰到好处，否则就可能引起不良影响。
一：过度食用油桃容易导致上火。凡是属于内热偏盛、易生疮疖的准妈妈不宜多吃。即使是成熟的油桃，也不能吃得太多，太多会令人生热上火。但是经过加工后的果脯就没有这个弊端。
二、尽量食用新鲜、成熟的油桃。油桃不易储藏，容易变质，而孕妇要注意保证食物的新鲜，因此准妈妈们要避免食用未成熟的油桃，否则会腹胀或生疖痈；
三、一定要注意油桃忌与甲鱼同食。油桃和甲鱼一起吃，一方面降低了两者的营养价值，另一方面还会出现上火发炎等现象。
四、油桃忌与李子同食。酸甜的李子也是很多准妈妈们的最爱，但是准妈妈们切记，油桃和李子一起吃，会引起便血，所以需要特别注意。
五、有糖尿病的准妈妈应少吃油桃。由于油桃中含有较高的糖分，所以患有糖尿病的准妈妈们应尽量少吃或不吃油桃，以免血糖升得更高。
怀孕一个月时孕妈妈们的营养饮食
首先，胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天。此时，如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果您从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形。孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。因为怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。另外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产及早产。在孕早期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，特别是叶酸、铁、锌，有助胎儿的健康发育。但是，孕妇通常很难确定自己什么时候怀孕，所以必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。为了适应母子的需求，合理而全面的营养应当包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质维生素和水。蛋白质主要包括：肉类、奶类、蛋类、鱼类。适当地增加热能的摄入量，本月食品中应比未孕时略有增加就可满足需要。热能主要源于脂肪和碳水化合物。矿物质与维生素的供给来源于奶类、豆类、海产品、肉类、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃等。维生素食品包括：玉米胚芽、瘦猪肉、猪肝、鸡蛋、蔬菜、水果类。总的要求是：要多吃营养丰富的食物，要多吃较易消化的食物，要多安排清淡、可口、不油腻的菜肴，以激起她们的食欲。为了防止呕吐，可以在早晨起床后，先喝一杯白开水，再吃一些易消化的食物，稍躺一会儿再起床。
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