怀孕三个月内是流产的高峰期，也是胚胎最容易受到外界影响的时候，在这个时候如果饮食不当，或者是服用药物，或者是接触到辐射，也是有可能比怀孕其他时间段更容易导致流产的危险的，那么到底在早孕期，甚至可以说是整个怀孕时期有哪些食物准妈妈们要尽量避免的呢？我们一起来看一下。
饮食均衡最重要，有些食物要少吃
芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。
螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。
薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
黑木耳：黑木耳学名桑耳，虽然滋养益胃，但其又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。
杏子及杏仁：杏子味酸性大热，且有滑胎作用。由于妊娠胎气胎热较重，故产前一般应吃清淡食物，而杏子的热性及其滑胎特性，为孕妇之大忌。
妈妈网小编总结：
在怀孕早期除了饮食上要注意外，还要注意怀孕三个月内避免同房，避免提重物，还要避免过于操劳哦。怀孕三个月内注意可以补充叶酸，叶酸可以预防宝宝神经管发育畸形，各类蔬菜当中富含叶酸，怀孕早期可以多吃一些，而如果有早孕反应的朋友，少吃多餐和生姜就是止吐的法宝了。
准妈妈须知孕中期饮食宜少食多餐不挑食
孕中期每天需要的营养大致如下：【孕中期饮食须知】
粮/谷类(包括：大米、小米、玉米等)：300-350g
奶类及奶制品：250g(玻璃杯2杯左右)
豆类及豆制品：50g
肉、禽、鱼、蛋：150g-200g
蔬菜+水果：500g(其中深色蔬菜250g以上)，蔬菜350g+水果150g，蔬菜越新鲜约好哦。
食油：20-25g
食糖：10g左右
每周食用动物肝脏1-2次，每次1-2两。如果ZMM不吃动物内脏的，可以吃一些鸡鸭血。经常食用虾皮、海带、紫菜等。
特别注意：
注意控制糖分，比如，糖分高的水果(西瓜、香蕉等)、饮料不要多吃。不是让大家不吃，只是不要一天半个西瓜，三只香蕉的这么吃。推荐给ZMMs几种糖分低的水果：胡柚、猕猴桃。还有小番茄和黄瓜，又可以当蔬菜，又可以当水果，几乎不含糖分。所有甜的水果都含有果糖，所有大家吃的时候要选择、控制一下。
关于维生素B1：缺乏维生素B1会引起神经末梢的疾病(比如：不能自控的抽搐，颤抖)。可以通过多吃新鲜的瘦肉以及粗粮来补充。
有关深色蔬菜：深色蔬菜就是指有颜色的蔬菜，比如：青菜、油麦菜、紫色卷心菜等等。娃娃菜就不算深色蔬菜了。
有关维生素的摄取：多吃蔬菜水果，其中以蔬菜为主，水果因为含有果糖所以要适量摄取。
关于钙的吸收：身体允许多多出来走走，晒晒太阳。一天两杯全脂奶。注意不要食用太多影响钙吸收的蔬菜，比如：菠菜，苋菜、茭白、韭菜。不要吃太多的粗粮，食用太多的粗粮也会影响钙吸收的。
有很多ZMM怀孕后就打算提早休假在家了。医生建议，如果身体条件允许、工作量也不是很大的话，还是上班到孕晚期再休假。这样对孕妇的心情与身体比较好。毕竟上班/下班作息比较规律，上班还有同事可以交流，上下班也可以保证一定的运动量。
有关芝麻核桃粉，秋冬季大家都会吃写芝麻核桃磨成的粉来滋补。ZMM吃一些芝麻核桃对妈妈、宝宝都有好处的，但是大家注意加工的时候or吃的时候不要放糖哦。
总结一下：孕中期饮食要少食多餐，不挑食，什么都可以吃，但是要适量。如果ZMM可以按照上面的营养配比来吃的话，多种维生素片/钙片不用每天都吃，隔天就好了。
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