怀孕三个月内是流产的高峰期,也是胚胎最容易受到外界影响的时候,在这个时候如果饮食不当,或者是服用药物,或者是接触到辐射,也是有可能比怀孕其他时间段更容易导致流产的危险的,那么到底在早孕期,甚至可以说是整个怀孕时期有哪些食物准妈妈们要尽量避免的呢?我们一起来看一下。
饮食均衡最重要,有些食物要少吃
芦荟:中国食品科学技术学会提供的资料显示,怀孕中的妇女若饮用芦荟汁,会导致骨盆出血,甚至造成流产。
螃蟹:它味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用。
薏米:是一种药食同源之物,中医认为其质滑利。薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能。
马齿苋:它既是草药又可作菜食用,其药性寒凉而滑利。马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产。
黑木耳:黑木耳学名桑耳,虽然滋养益胃,但其又具有活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和生长,故忌食。
杏子及杏仁:杏子味酸性大热,且有滑胎作用。由于妊娠胎气胎热较重,故产前一般应吃清淡食物,而杏子的热性及其滑胎特性,为孕妇之大忌。
妈妈网小编总结:
在怀孕早期除了饮食上要注意外,还要注意怀孕三个月内避免同房,避免提重物,还要避免过于操劳哦。怀孕三个月内注意可以补充叶酸,叶酸可以预防宝宝神经管发育畸形,各类蔬菜当中富含叶酸,怀孕早期可以多吃一些,而如果有早孕反应的朋友,少吃多餐和生姜就是止吐的法宝了。
准妈妈须知孕中期饮食宜少食多餐不挑食
孕中期每天需要的营养大致如下:【孕中期饮食须知】
粮/谷类(包括:大米、小米、玉米等):300-350g
奶类及奶制品:250g(玻璃杯2杯左右)
豆类及豆制品:50g
肉、禽、鱼、蛋:150g-200g
蔬菜+水果:500g(其中深色蔬菜250g以上),蔬菜350g+水果150g,蔬菜越新鲜约好哦。
食油:20-25g
食糖:10g左右
每周食用动物肝脏1-2次,每次1-2两。如果ZMM不吃动物内脏的,可以吃一些鸡鸭血。经常食用虾皮、海带、紫菜等。
特别注意:
注意控制糖分,比如,糖分高的水果(西瓜、香蕉等)、饮料不要多吃。不是让大家不吃,只是不要一天半个西瓜,三只香蕉的这么吃。推荐给ZMMs几种糖分低的水果:胡柚、猕猴桃。还有小番茄和黄瓜,又可以当蔬菜,又可以当水果,几乎不含糖分。所有甜的水果都含有果糖,所有大家吃的时候要选择、控制一下。
关于维生素B1:缺乏维生素B1会引起神经末梢的疾病(比如:不能自控的抽搐,颤抖)。可以通过多吃新鲜的瘦肉以及粗粮来补充。
有关深色蔬菜:深色蔬菜就是指有颜色的蔬菜,比如:青菜、油麦菜、紫色卷心菜等等。娃娃菜就不算深色蔬菜了。
有关维生素的摄取:多吃蔬菜水果,其中以蔬菜为主,水果因为含有果糖所以要适量摄取。
关于钙的吸收:身体允许多多出来走走,晒晒太阳。一天两杯全脂奶。注意不要食用太多影响钙吸收的蔬菜,比如:菠菜,苋菜、茭白、韭菜。不要吃太多的粗粮,食用太多的粗粮也会影响钙吸收的。
有很多ZMM怀孕后就打算提早休假在家了。医生建议,如果身体条件允许、工作量也不是很大的话,还是上班到孕晚期再休假。这样对孕妇的心情与身体比较好。毕竟上班/下班作息比较规律,上班还有同事可以交流,上下班也可以保证一定的运动量。
有关芝麻核桃粉,秋冬季大家都会吃写芝麻核桃磨成的粉来滋补。ZMM吃一些芝麻核桃对妈妈、宝宝都有好处的,但是大家注意加工的时候or吃的时候不要放糖哦。
总结一下:孕中期饮食要少食多餐,不挑食,什么都可以吃,但是要适量。如果ZMM可以按照上面的营养配比来吃的话,多种维生素片/钙片不用每天都吃,隔天就好了。
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