怀孕之后孕妇的饮食是很重要的问题,因为孕妇的身体营养与宝宝的发育有很大的关系,所以孕妇在怀孕之后,一定要保持自身营养平衡,这样才能生出一个健康、聪明的宝宝。那么,对孕妇有益的食物有哪些?下面为大家做详细分析,希望可以帮助大家。
对孕妇有益的食物有哪些?
1、菠菜
菠菜是绿色食物,是维持身体平衡不可缺少的食物,所以孕妇在孕期间一定要多吃菠菜,因为菠菜中含有一定的叶酸成分,多吃对宝宝的骨髓、大脑发育都有很大的好处,所以孕妇一定要多吃一些菠菜。并且为了自身营养平衡,可以多吃绿色蔬菜。
2、土豆
土豆对于孕妇来说也是很好的食物,特别是在怀孕早期的时候,孕妇经常呕吐,食欲不佳,所以孕妇在这个时候,尽量多吃一些土豆,这样可以起到防吐作用,并且对身体也有很大的好处。
3、绿茶
怀孕之后孕妇可以喝绿茶,因为绿茶中含有微量元素的“富矿”,是胎儿大脑发育锌元素的其中一种,对胎儿的发育有很大的好处,并且绿茶中含有铁元素,可以预防孕妇贫血。一般喝绿茶都是在饭后30~60分钟之后再喝,这样才不会干涉饮食的营养吸收,但一定要记住,不能喝浓茶。
4、肉食、牛奶
肉食、牛奶是孕妇在孕期间不可缺少的食物,并且肉食、牛奶中含有高量的蛋白质,对身体有很大的好。专家建议孕妇最好多吃鱼肉,这样可以预防早产,并且每天早晨喝300~500毫升的牛奶,这样对身体有很大的好处。
5、水果
怀孕之后孕妇都很喜欢吃酸性食物,所以孕妇在这个时候最好多吃一些水果,如苹果、番茄、杨梅、葡萄、橙子、柠檬、红枣之类的食物,这样不仅可以提高孕妇的食欲,并且还能提高消化功能,对孕妇及宝宝发育都有很大的好处。
对孕妇有好处的食物有哪些
孕早期是一个比较不稳定的时期,而且很多孕妈妈在孕早期的时候都会有一定的妊娠反应,这就会使孕妈妈没有胃口。如果因此而引起营养不良或者是营养不均衡,严重者容易引发流产或者是胎儿畸形等不正常发育。那么,在孕早期应该吃些什么对孕妇有好处的食物呢?
一、无花果。
无花果是一种营养价值丰富的水果,不论是新鲜的果子还是晒干的干货,都富含着多种丰富的氨基酸、微量元素、矿物质还有维生素,可以说是集各种营养于一身的水果。而且无花果还是一种药材,可以治疗痔疮、腹泻、乳汁少等问题,具有止泻通乳的功效。对于孕妈妈来说,无花果是一种很适合孕妈妈吃的水果,准妈妈每天适当的吃点无花果可以预防痔疮,还能为以后的哺乳打下坚实的基础。
二、鱼。
在怀孕期间,脂肪酸是孕妈妈不可缺少的一种营养素,而脂肪酸一般是肉类和鱼肉里含量高,但是鉴于肉类中有使人发胖的脂肪,所以建议孕妈妈可以每周至少要吃三次鱼。鱼肉类中的脂肪酸不仅不会使人发胖,还能保护孕妈妈的审计系统,具有健脑的功效。每周吃一次鱼的孕妈妈发生早产的可能性也比较低,还能促进胎宝宝的神经发育和细胞活动,以后的学习能力比较强。适合孕妈妈吃的鱼最好是一些深海鱼,比如三文鱼或者是鳕鱼之类的。
三、大蒜。
大蒜在人们日常饮食中只能算是一种调味品,虽然在北方被当做菜一样甚至是零食一样吃,但是对于南方人来说,还是有很多人不喜欢吃蒜,觉得口味太重。但是平时吃点大蒜也是有好处的。大蒜具有增强维生素B1的功效,两者相结合可以产生一种叫做蒜胺的物质,作用力比维生素B1强大,通过加强维生素B1的作用,从而更好的促进葡萄糖的功效,为大脑活动存储能量。所以准妈妈可以适当的吃点大蒜。
四、豆类和豆制品。
豆类和豆制品主要是含有优质蛋白质和必需氨基酸,还有丰富的维生素和矿物质,对脑血管有一定的保健功能,比较适合孕妈妈食用。而且大豆里的不饱和脂肪酸也是孕妈妈所必需的,可以降低孕妈妈的胆固醇,可以预防心脑血管疾病。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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