对于很多孕妈妈来说，最痛苦的就是自己嘴馋的时候不能像以前那样随意的吃零食。其实，孕妈妈不能吃零食是不正确的，只要选对了零食，孕妈妈也是能解馋的，下面就介绍一些适合孕妈妈的零食。
一、板栗
板栗中含有丰富的锌、磷、碳水化合物、维生素b族、铁、脂肪、钙、蛋白质等营养素，具有养胃健脾、补肾强筋、活血等功效，孕妈妈经常吃板栗不仅能促进宝宝的发育，还能让孕妈妈更健康，同时能缓解孕妈妈因繁琐的工作造成的疲劳。
二、红枣
红枣有“天然维生素丸”的称呼，是水果中含有维生素p最丰富的食物，同时还含有大量的脂肪、蛋白质、微量元素、胡萝卜、维生素等营养，具有养胃健脾、补中益气、补血安神的功效，能防治妊娠高血压，是孕妈妈零食的上上之选。
三、蓝莓酸奶
对于白领孕妈妈来说，工作做大的问题就是辐射。孕妈妈除了穿着防辐射的衣服以外，孕妈妈还要适量的吃一些防辐射的食物，蓝莓酸奶就是防辐射最好的食物之一。
四、花生
花生含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质、卵磷脂等营养素，具有养气、化痰、润肺、健脾、和胃的功效。孕妈妈经常吃花生不仅能促进宝宝的发育，还能预防产后缺乳。需要注意的是，霉变的花生是不宜吃的。
五、瓜子
瓜子的种类很丰富，有南瓜子、西瓜子、葵花籽等，不管是哪一种瓜子，都含有丰富的营养物质，孕妈妈经藏吃瓜子，能促进宝宝的发育，同时还能让孕妈妈解馋。在办公室嗑瓜子有点不合适，因此，孕妈妈可以买一些瓜子仁。
适合孕妈妈孕期食用的23种零食
孕中期的准妈咪们的早期妊娠反应结束以后，胃口就会越来越好，有时也会很容易觉得饿了或是馋嘴了，那么有没有零食是适合准妈咪们吃的呢，下面小编就整理出23种的零食，让准妈咪们解解馋。
1、杏仁：在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质。
2、杏仁干：充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼。
3、香脆果粒酸奶+麦片：富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素。
4、麦片制成的小饼干：碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量孕前准备。
5、麦片制成的麻花卷：美味，以零食的吃法来增加纤维素。
6、半个香蕉卷进全麦面包：钾加蛋白质等于一个营养的超级零食。
7、全熟的白煮蛋：随时可以取得的蛋白质。
8、猕猴桃：完美的维生素c来源。
9、葡萄及蕃茄：富含丰富维生素c。
10、新鲜的樱桃：含维生素c。
11、蓝莓或者蓝莓干：丰富的维生素A，有助于胎宝宝的细胞成长。
13、甜瓜片配上酸橙：丰富繁荣维生素A和C给你清醒的感觉。
14、包心菜卷：维生素A和C超级多的食品，是素食主义者的最爱。
15、“蔬菜黄豆”或“甜豆”孕前准备：煮熟冷却后撒盐食用，含蛋白质、维生素a、铁及钙。
16、芹菜棒蘸进酸奶中：用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶。
17、蔬菜面包片：在获得美味的同时包含了各种蔬果。
18、低脂肪南瓜糕点：可口的食物含有维生素及矿物质孕前准备。
19、蔬果包火鸡片：脆脆的感觉中富含了低蛋白质。
20、粗粮制成的可口蛋卷：加上一条条黑色的糖浆可补充铁
21、烤土豆洒上纯酸奶：土豆皮含有丰富的铁
22、考出来的甜土豆片：一种比普通土豆片更健康、更营养的选择
23、苹果片配奶酪片：不仅是吃水果，而且是取得纤维素和钙的很好途径。
零食----用电脑准妈妈的必需品？
用电脑的准妈妈可做如下营养补充：多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。
本文Hash：8414f79aeabaf8539b240d484d1a94064927bac6
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。