相信大家都希望生育一个聪明健康的宝宝，促进宝宝大脑发育的方法有很多，如胎教，但是最有效的方法还是饮食补脑，孕妈妈经常吃一些健脑的食物，下面就详细的介绍一下这些食物。
一、富含脂肪的食物
脂肪是构成大脑组织的重要营养物质，是不可或缺的，在大脑的活动和代谢中起着至关重要的作用，因此，孕妈妈要经常吃含脂肪丰富的食物，如菜籽油、花生油、猪油、大豆油、牛油以及各种肉类。
二、富含蛋白质的食物
蛋白质对人体的代谢、器官的功能、大脑的发育等都有着很重要的作用，因此，想要促进胎宝宝的大脑发育，蛋白质是不能缺少的营养素，如干果类、谷类、豆类、动物性食物、乳类、蛋类等都含有丰富的蛋白质。
三、富含钙的食物
钙质能保证大脑的正常运作，对大脑产生的异常兴奋具有抑制作用，能有效的避免脑细胞受到有害刺激的伤害，因此孕期钙质的摄入也是很关键的，孕妈妈要经常吃芝麻、绿色蔬菜、小鱼干、乳酪、大豆、牛奶等含钙丰富的食物。
四、富含维生素C的食物
维生素c对胎宝宝的大脑发育起到关键性作用，具有提高胎宝宝脑部敏锐度的作用，因此，孕妈妈要适量增加一些这类食物的摄入，如苦瓜、西红柿、柠檬、西兰花、番石榴、樱桃、草莓等。
五、富含碘的食物
碘在人体中其中很重要的作用，是促进甲状腺激素合成的重要原料，同时也是胎宝宝神经系统发育的重要营养素，因此，孕妈妈要适量的补充一些含碘丰富的食物，如淡菜、紫菜、海带等。
六、富含糖的食物
大脑是一个消耗能量的器官，脑部消耗的能量大约占全身能量消耗的20%左右，糖就是大脑能量的来源，能极高大脑的活动能力，因此孕妈妈要适量的补充一些含糖的食物，如大米、甜菜、红薯、红糖、水果、萝卜、面粉等。
宝宝不能吃什么7种食物宝宝要少吃
宝宝不能多吃的东西有以下几种。
1、盐
宝宝的消化系统和肾脏功能还不完全，不能很好的消化盐中的钠离子，甚至是导致钠中毒。
2、杏仁
宝宝不能吃杏仁。当孕妇吃杏仁时容易导致流产，而宝宝如果吃杏仁则会出现呕吐头昏现象，严重者甚至是死亡。
3、蜂蜜
蜂蜜是很容易感染上一种会产生毒素的肉毒杆菌，宝宝的肠胃功能还不够强大，对于毒性较强的毒素很容易使宝宝中毒，所以宝宝还小的时候不要给宝宝吃蜂蜜，蜂蜜水也不行，否则会导致宝宝恶心呕吐，严重者可能会死亡。
4、糖
很多宝宝都喜欢吃甜的东西，什么糖果之类的都喜欢，但是如果宝宝糖吃多了，不仅容易引起口腔卫生问题，还会降低食欲。而且糖类吃多了，会消耗宝宝体内的微量元素，从而影响到宝宝的身体健康，导致宝宝的免疫力能力大大减少。
5、冷饮
宝宝的肠胃粘膜还处于脆弱状态，对食物的温度较为敏感，如果饮用冷饮容易伤害胃粘膜，而且饮料是不适合宝宝喝的，特别是带有糖精或者是色素的饮料，这些都是影响宝宝生长发育的。
6、动物脂肪
很多宝妈们给宝宝制作辅食时，一定要去除肉类的脂肪，宝宝的肠胃功能不能有效化解动物脂肪里的物质，会是钙质流失，从而导致宝宝缺钙，严重者还会引起小儿腹泻。
7、鸡蛋清
宝宝的肠胃还没有发育完全，肠道内壁的组织隔膜较为通透，蛋清中的分子体型又是非常小的，有的时候会直接穿过肠壁进入到血液里，造成宝宝长湿疹。
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