胎儿的发育需要足够的钙质来支撑，母体的健康同样需要充足的钙来保证，在怀孕时期，孕妇对钙的需求会越来越多，每天喝牛奶吃钙片是不够的，您还需要通过食物来获取钙元素。那么，哪些食物中含钙量较高？下面，我们一起来了解一下。
哪些食物中含钙量较高？
孕妇要补钙，可以从一些豆类、奶制品、海产品来补充，具体的介绍如下：
【奶类】
奶制品是富含钙质的，如：全脂奶粉、奶酪、牛奶等都是补钙的最佳选择，全脂奶粉的钙含量为1030毫克／100克；而且奶酪的含钙量为590毫克／100克；牛奶的含钙量为120毫克／100克，在怀孕期间，如果您要补钙可以适当吃一些。
【豆制品】
豆制品也是含钙较多的食物，据了解，大豆367毫克／100克；而北豆腐含钙777毫克／100克；南豆腐的含钙量为240毫克／100克，对于孕期补钙或者是平时在补钙的人来说，适当地吃一些豆制品也是很好的。
【海产品】
海产品中也有很多东西是富含钙质的，常见的有鱼粉、鱼松、虾皮、虾米、海带、海参、紫菜、熟鱼干等，其中，含钙最高的是鱼粉，鱼粉的含钙量为7705毫克／100克；鱼松的含钙量为3970毫克／100克；虾皮的含钙量为2000毫克／100克，对于怀孕需要补钙的女性来说，补钙，这些海产品是最合适的了
【其它】
一些其他的食物中也是富含钙质的，如：芝麻酱、茶叶、金针菜、木耳、瓜子、器材、花生仁等，其中，芝麻酱的含钙为870毫克／100克；而茶叶的含钙量为325毫克／100克；金针菜的含钙来那个301毫克／100克。这对于常人来说是可以适当的多吃的，但是，对于怀孕的孕妇来说，虽然木耳、茶叶的含钙高，但是，不利于胎儿的健康，因此要避免之。
含钙量较高的食物都有哪些呢？
蔬菜类：
芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：
柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
乳类与乳制品：
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品：
黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
海产品：
鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
久久健康网温馨提示：
羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。(编辑：苗皓)
本文Hash：d0c1c6d603e41b9ce87e1b2e77afa44d4c3855b6
声明：此文由 一正一邪 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
哪些食物含钙高?
日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品：乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
-
这些“高钙食物”含钙量到底有多高？
NO.1海产品鱼粉：7705mg/100g；鱼松：3970mg/100g；虾皮：2000mg/100g；虾米：882mg/100g；海带：348mg/100g；海参：285mg/100g；紫菜：264mg/100g；熟鱼干：257mg/100g。NO.2奶类每100g的全脂奶粉含钙约1030mg；奶酪约590mg/100g；牛奶约120mg/100g。NO.3豆制
-
这些食物含钙量高
摇篮网友：哪些是钙含量高的食物，体检出来如果不缺钙是不是还要补充钙剂，谢谢！（宝宝17个月）李璞:我建议在冬天保证足够奶量的基础上，应该少量补充维生素AD和适量的钙剂，含钙比较多的食品有奶类和奶制品，如配方奶、奶酪、酸奶、鱼、虾和其它海产品，如虾皮、海带、紫菜，牛肉、鸡肉、禽类的蛋、豆制品、坚果等。李璞：在北京协和医院从事儿科工作40余年，专长于儿科临床、儿童营养、智力开发等，现任新世纪国际儿童医
-
孕妇吃哪些食物含钙高
这里介绍一些富含钙的食品：乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、
-
叶酸含量高的食物有哪些
据调查，与美国等一些发达国家相比，中国育龄女性中国育龄女性体内叶酸含量偏低。因此，准孕妇们和孕妇们更应该注意补充叶酸。女性朋友补充叶酸的途径可以选用药品补充，也可以从日常饮食中获取。那么含叶酸的食物有哪些呢？叶酸含量高的食物有哪些呢？叶酸含量高的绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。叶酸含量高的新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏
-
孕妇补钙吃什么好？哪些食物含钙高？
孕妇补钙吃什么好?哪些食物含钙高?怀孕期间的孕妇补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品：乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、
-
含钙量较多辅食到底有哪些？
1、奶类：(人奶、牛奶等)是含钙丰富的食品，1千克牛奶含钙1克，对婴幼儿来说吸收率也高。2、肝，蛋黄，鱼，肉及豆类：含有丰富的维生素D可促进钙质吸收3、海产品：如海带、紫菜、小虾皮等4、蔬菜中的菜花、豆类等，蚕豆如能连皮吃，更能提高钙质的吸收。5、糖醋排骨是补钙的好食品。各种汤中的钙质并不丰富，但如果能加点醋熬汤，则可使骨中的钙溶解在汤中。6、鱼类的钙质主要在骨中，如果将鱼炸酥，让幼儿连骨吃下，可
