怀孕期间吃什么，这个问题时常会困扰到准妈妈们，一方面是自己怀孕的营养补给问题，另一方面也在担心胎盘带给孩子的营养是否充足。所以孕期的营养合理搭配显得特别重要。那么孕期的女性可以吃些什么呢，怎么吃？
怀孕期的营养主营是为了适应怀孕期间子宫增大，以及乳房、胎盘、胎儿的发育需要，所以孕妇的营养补给会比平时要多得多。孕期的营养主要还有蛋白质、水、脂肪、糖类、微量元素以及维生素发热补给。
1、孕期多补蛋白质：
蛋白质是人体比较重要的组成部分，维系的人体生命的延续。女性在孕期时间段内热量的消耗会比平时打很多。蛋白质的消耗尤其的明显，所以多吃富含蛋白质的食物是比较急需的，如：鱼、瘦肉、鸡蛋等食物。蛋白质的消化需要人体内较多的氨基酸，所以外涉氨基酸促进蛋白质的消化也是有必要的，现今牛奶就富含氨基酸和蛋白质，怀孕期间多喝牛奶对身体营养的补给很有帮助。
2、多喝水
水是人体的生命的之源，水分的缺失会严重影响的人体的生命安全。女性在怀孕期间需要较大的水量补给。孩子在女性的胎盘生存靠的是羊水营养维系，羊水不足时会严重威胁孩子的生命安全。在日常生活里孕妇多喝水不仅仅是自己身体水分的需要，更是对孩子生命的保证。
3、多补糖类食物
糖类是人体机体热量的主要供给食物。孕期特别是孕中期，随着孩子在胎盘不断长大，对羊水营养需求快速增加，女性在次期间热量的消耗也随之增加。这期间每日及时的热量补给就很有必要了。热量补给主要从三餐的糖类食物汲取。平时间还可以通过喝葡萄糖进行补糖。
4、多吃微量元素丰富的食物
怀孕期间，女性人体需要的微量元素主要表现在对钙、铁、锌、碘的需求。这些微量元素会通过羊水带给孩子急需的成长营养，往往这些营养是无法通过机体内合成的，需要外界摄入补充。因此这期间可多吃富含钙、铁、锌、碘等微离子元素的食物。
女性在怀孕期间的营养补给满足自己需要的同时，也是在促进孩子的快速成长。所以女性怀孕了多补些营养是没错的。祝，身体健康。
怀孕初期吃什么孕期吃这些更健康
怀孕是一件非常辛苦的事情，尤其是怀孕初期更是需要大家注意的哦!怀孕初期吃什么有营养呢，怀孕初期不能吃什么呢?怀孕吃什么好呢，还不了解的朋友们赶紧来看看下面小编搜集的这些孕期饮食常识吧，看看你们平时都做对了吗?
目录
1、怀孕初期吃什么水果能补叶酸2、怀孕一个月咳嗽吃什么好
3、怀孕一个月过敏吃什么好4、怀孕一个月消化不良吃什么好
5、怀孕一个月便秘吃什么好6、怀孕一个月吃什么鱼好
7、怀孕初期低烧吃什么好8、怀孕初期胃痛吃什么好
怀孕初期吃什么水果能补叶酸
对于这个问题，相关人士表示，樱桃、李、杏等都是可以给人带来很好的叶酸补充的。至于怀孕初期要吃什么，怎样才能够更好地让孕妇身体更好是个问题。
富含叶酸的水果有：樱桃、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等，吃这些水果既可补充足够的叶酸，又可增进食欲。
从营养学的角度讲，虽然绿叶蔬菜、动物肝、肾、鸡蛋、豆类、水果以及坚果等都是天然叶酸大户。但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，人体真正要想从这些食品中获得足量的叶酸并不容易。
叶酸广泛存在于各种动植物食品中。富含叶酸的食物为动物肝、肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。由于叶酸是水溶性的维生素，对热、光线均不稳定，食物中的叶酸烹调加工后损失率可达50%—90%，因此如果想补充叶酸，最佳途径是服用叶酸片哦。
怀孕初期应吃什么比较好
处于怀孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。
怀孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。
首先，胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17―30天。此时，若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。所以，应从计划怀孕开始补充叶酸，以有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。
怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。所以，孕妈妈还应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。
此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，并有助于防止流产及早产。怀孕初期可根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。
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