妈妈们在孕期都成了保护对象，在孕期的饮食更加是关注的重点。孕期妈妈该如何进行科学饮食呢？
孕期妈妈该吃些什么
还记得中学时学过的光合作用吗？植物能储存太阳能量，我们吃了植物就能够获得这种能量。想象一下，太阳光照射在蔬菜与水果上，当你吃到这些食物时，植物储存的这些能量就会源源不断地输进你和你宝宝的身体里，我们的神经系统就是由这些光能来支撑和刺激的。大自然给了我们如此神奇的礼物—让我们能够吃到这些纯净的食物，给我们和宝宝的身体带来如此多的益处！
不过，我们要提醒你的是，所有的水果和蔬菜其自身都无法创造平衡，所有植物都需要吸收维生素和矿物质保证其自身功能运转，才能正常地生长。植物生长的土壤经过化学处理，而且它们又被喷洒了杀虫剂，这样，它们就没办法吸收到所有合适的养分了，其直接后果就是酶流失。所以，有机水果与蔬菜—就是那些长在未被处理的纯净土壤中，没有喷洒杀虫剂的植物—它们含有丰富的酶和营养，其含量要比常规种植的植物多很多。记住，人如其食，你和你的宝宝吃什么就是什么。
任何一位科学家都会告诉你，食物是有“能量”和“生命力”的。任何有常识的人都会告诉你，吃新鲜水果比吃烹制水果、罐装水果、存储水果更健康。为什么呢？因为这种“生命力”来自于植物的能量、营养、植物化学物质①和酶。酶是我们生存所需的鲜活的生物化学因素，对于消化、呼吸、繁殖，以及DNA和RNA的功能发挥都是至关重要的。那么，我们如何摄取这些酶呢？我们只需在日常饮食中加入下列食物就行：水果、未经加工或清蒸的蔬菜，未经加工的坚果和种子，海洋植物（例如海藻、海草等），以及豆类。
孕期妈妈们要合理膳食，均衡搭配。也不要因个人口味进行挑剔。这样才有利于宝宝的健康发育。
小编总结：孕前女性朋友们应该补充足够的蛋白质，以保证身体机能运作协调。其次，还应该补充足够的无机盐和微量元素以及保证热能的充足供给哦。
怀孕晚期的准妈妈应该吃些什么?
营养菜谱
孕晚期食谱-鸭血豆腐汤
原料：鸭血50克、豆腐100克，香菜、高汤、醋、盐，淀粉、胡椒粉等。
做法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的高汤中炖熟;加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后洒上香菜叶。
营养功能： 豆腐是补钙高手，鸭血能满足孕妈咪对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。
孕晚期食谱-双耳牡蛎汤
原料:水发木耳、牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克。
做法:
(1)将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。
(2)另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。
(3)下入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入味精、胡椒粉调匀，出锅装碗即成。
营养功能：味道鲜美，含有丰富的钙、铁、锌。
孕晚期食谱-酸奶布丁
原料：酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。
做法：牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中搅匀;加入各色水果丁后冷藏，使之凝固。
久久健康网温馨提示：
牛奶含钙充沛，品种丰富的水果所含的维生素种类也多，凉凉酸酸的味道，使孕妈咪的味蕾倍感不同。(实习编辑：苗皓)
怀孕晚期的准妈妈应该吃些什么?
营养菜谱
孕晚期食谱-鸭血豆腐汤
原料：鸭血50克、豆腐100克，香菜、高汤、醋、盐，淀粉、胡椒粉等。
做法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的高汤中炖熟;加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后洒上香菜叶。
营养功能： 豆腐是补钙高手，鸭血能满足孕妈咪对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。
孕晚期食谱-双耳牡蛎汤
原料:水发木耳、牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克。
做法:
(1)将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。
(2)另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。
(3)下入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入味精、胡椒粉调匀，出锅装碗即成。
营养功能：味道鲜美，含有丰富的钙、铁、锌。
孕晚期食谱-酸奶布丁
原料：酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。
做法：牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中搅匀;加入各色水果丁后冷藏，使之凝固。
久久健康网温馨提示：
牛奶含钙充沛，品种丰富的水果所含的维生素种类也多，凉凉酸酸的味道，使孕妈咪的味蕾倍感不同。(实习编辑：苗皓)
本文Hash：ddbfaca742337f585e81c2656b3f4b443ef68b8b
声明：此文由 一正一邪 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。